מהם הדברים שיכולים להחמיר את כאב הלידה שלך?
רוב הנשים שתשאלי יספרו לך שלידה זה כואב. יש המון כלים שיכולים להקל על הכאב בלידה, אבל האם ידעת שיש דברים שיכולים להחמיר את כאב הלידה?
אז בקצרה, מהם 8 הדברים מהם עליך להמנע על מנת למנוע מהלידה להיות כואבת יותר ממה שהיא אמורה להיות?
סיבה # 1 לכאב בלידה: שכיבה על הגב.
לא רק ששכיבה על הגב מעמיסה את כל משקל התינוק והרחם על הגב (מה שלא טוב במיוחד לאספקת הדם לשילייה) אלא גם גורמת לרחם להתכווץ קדימה כך שבמקום לעבוד עם כח הכובד את עובדת נגדו.
בכל מחיר, המנעי משכיבה על גבך במהלך הלידה. במקום, בחרי בתנוחות זקופות ונשענות קדימה ככל האפשר.
זה בסדר לנוח על הצד אם את זקוקה למנוחה, אך המנעי משכיבה על הגב וכן מהשענות לאחור במידת האפשר.
סיבה # 2 לכאב בלידה: אין לך דולה .
זוגות מסוימים מוטרדים מהרעיון של נוכחות אדם נוסף בחדר הלידה.
למרות זאת חשוב לדעת שדולה היא תומכת לידה מנוסה שיכולה לשנות את חוויית הלידה של הזוג מאירוע כואב ומלא לחץ לאירוע רגוע יותר ומלא בתמיכה.
למעשה, מחקרים הראו שדולה היא אפקטיבית יותר לחוויית הלידה מצוות בית חולים, אם היולדת או משפחה מאחר והיא יכולה לספק משולש תמיכה שאף אחד אחר לא יכול לספק: היא אשה, היא מיומנת, והיא מעניקה תמיכה רציפה ולא תזוז מצד היולדת.
דולה לא רק בונה מערכת יחסים אתכם ומדריכה אתכם לקראת הלידה, אלא גם בעלת כישורים רבים לסייע בהתמודדות עם הכאב.
"תיק הדולה" כולל אמצעי נוחות לאם, כלים ספציפיים להתמודדות עם כאב, תנוחות שיסייעו לעובר לזוז כשהוא במנח בעייתי או כואב, ודרכים לסייע לכולם לחוש רגועים.
מחקרים הראו שנשים שנעזרות בדולה נעזרות בפחות משככי כאבים, ומרוצות יותר מהלידה שלהן וגם בני הזוג מרוצים יותר מתפקידם בלידה.
הדולה תומכת בבן הזוג כך שהוא יכול לתמוך באשה היולדת טוב יותר, ואין ספק שזה טוב לכולם. קראו עוד על דולה כאן.
סיבה # 3 לכאב בלידה: פחד.
מה הקשר לפחד? כשאנחנו מפחדות אנחנו נכנסות למתח.
כשאנחנו במתח, אנחנו לא נושמות עמוק, גופנו מתוח ואנחנו מרגישות יותר את הכאב.
אז, איך תוכלי להילחם בפחד? אני מאמינה שהדרך הטובה ביותר לאשה ולבן זוגה למנוע פחד היא ללמוד ולקבל מידע איכותי ולהקיף את עצמה בתמיכה נפלאה. זה כולל:
– קורס הכנה ללידה שאינו בתוך בית היולדות.
– קריאת ספרים ואתרי אינטרנט בתחום הלידה
– שכירת דולה או מיילדת פרטית
– הצטרפות לפורומים או קבוצות התומכים בבחירות שלך.
– התקרבות לאנשים התומכים בבחירות שלך ושחוו חוויות לידה דומות.
– התעלמות מסיפורי זוועה ומבילוי זמן עם אנשים שליליים.
כדאי לקרוא גם – פחד מתח וכאב בלידה
סיבה # 4 לכאב בלידה: סביבת לידה לחוצה.
האם בחדר הלידה יש מישהו שאת לא רוצה שיהיה שם?
האם המיילדת או הרופא מטרידים אותך בהתנהגות לא מתאימה?
האם יש יותר מדי התרחשויות סביבך?
האם יש יותר מדי רעש או שמפריעים לך?
כל הדברים האלה עלולים להלחיץ אותך במהלך הלידה. המתח והלחץ עשויים להפריע להתמודדות שלך עם הכאב.
וודאי שבחרת שותפים מצויינים על מנת שזה לא יקרה.
עליהם להיות אתך, לנסות לסייע לך להגשים את תכנית הלידה שלך ולוודא שימולאו כל צרכייך בלידה.
הצוות שלך צריך להיות מסוגל להתאגד, ולסייע לך לעבור את הרגעים הקשים ביותר בלידה שלך.
אם במקרה הם לא יתמכו בך כמו שקיווית או יתפרקו , סביר להניח שתבחרי בדרך המילוט המהירה ביותר להתמודדות עם הלחץ – בדר"כ בצורת התערבות זו או אחרת.
סיבה # 5 לכאב בלידה: השראת לידה או זירוז עם פיטוצין.
לעתים יש צורך בהשראת לידה בשל בריאות האם או העובר.
במקרים כאלה חשוב לסמוך על הרופא שלך ולבחור בבחירה שהכי נכונה לך.
עם זאת, אם אין צורך רפואי דחוף, ואת יכולה להמנע מהשראת לידה, גופך יוכל ללדת בצורה טבעית יותר.
למרות שבסיטואציות מסויימות זה יכול להיות מציל חיים, השראת לידה או זירוז יכולה להיות כואבת למדי לנשים רבות.
אני לא אגיד שכולן, כי כבר עבדתי כדולה עם נשים שקיבלו השראת לידה או פיטוצין אך לא ביקשו משכך כאבים רפואי, אך נשים רבות מוצאות את זה כמאתגר.
פיטוצין קשור בדרך כלל קשר הדוק עם התערבויות אחרות אז שיקלי את הסיכונים והחליטי אם זה שווה לך. ההחלטה היא שלך בלבד. קחי זירוז או השראת לידה רק אם זה נחוץ באמת. קראי פה עוד על זירוז והשראת לידה.
סיבה # 6 לכאב בלידה: לא למדת אילו אפשרויות טבעיות יש לך לשיכוך כאב.
כשאפשר, עדיף להתחיל מאפשרויות שיכוך כאב טבעיות ולא רפואיות – חלק מהן אפקטיביות במיוחד.
אחרי שליוויתי לידות, הפתיע אותי לגלות מה הכי עזר לנשים שליוויתי להתמודד עם הכאב. אחת מהן סיפרה לי שמה שהכי עזר הוא שנשמתי איתה נשימות עמוקות כי זה נתן לה משהו להתמקד בו.
אחרת אמרה שהיא שמחה כל כך כשהצעתי לה להיכנס לבריכת הלידה, כי היא לא היתה בטוחה שזה לא מוקדם מדי (זה אפקטיבי יותר לשיכוך כאב בשלבים מתקדמים יותר בלידה).
ברגע שהיא נכנסה , היא הצליחה להירגע והתינוק נולד זמן קצר לאחר מכן. אפשרויות טבעיות לשיכוך כאב בהחלט יכולות להפחית את הכאב.
בזמן שתרופות מסוימות זמינות לך על מנת להעלים לגמרי את הכאב, הן מפעילות מסלולי פעולה אחרים שבסופו של דבר עלולות עדין לגרום לכאב ולסיבוכים.
אפידורל יכול לשתק אותך למיטה, מה שאומר שלא תוכלי ללדת בלידה פעילה ולסייע לעוברך לרדת באגן.
לא תוכלי להרגיש את הלחיצות אלא אם האפידורל יתחיל לפוג ולכן יתכן שהלחיצות שלך לא יהיו אפקטיביות, במיוחד בלידה ראשונה.
כתוצאה מכך יתכן שיהיה צורך בלידה מכשירנית או בניתוח קיסרי.
יתכן שתופתעי – אפשרויות טבעיות רבות הן אפקטיביות דיין לסייע לאשה לעבור את החלקים הקשים בלידה, אבל אם את לא יודעת מה האפשרויות שלך – אין לך כאלה. קראי כאן על שיכוך כאב בלידה.
סיבה # 7 לכאב בלידה: תינוק במצג עורף לאחור OP
אמהות רבות שעובריהן נמצאים במצג עורף לאחור (עמוד השדרה של העובר מול עמוד השדרה של האם) מוצאות שלידה כזו עם כאבי גב חזקים , בנוסף לכאבי הלידה הרגילים, היא מאתגרת.
עם זאת יש כמה דברים שניתן לעשות בנידון :
כאמצעי מניעה, חשוב לסייע לעובר להכנס למצג אופטימלי (ראו באתר www.spinningbabies.com.) שיוכל לכוון אותו למצג קדמי – OA.
זה כולל תנוחות שונות, כלים וטריקים – לדוגמא, כשאת יושבת שבי כך שישבנך מעל הברכיים – זו תנוחה שמשנה את צורת האגן.
השארי פעילה ככל האפשר במהלך ההריון. אפילו הליכה של 30 דקות ביום בקצב שלך תעזור לגופך, לנפש שלך וללידה שלך.
אם תשארי פעילה במהלך הלידה, תשני תנוחות ותעבדי עם האגן תסייעי לעובר שלך להמשיך להסתובב ולזוז עד שיהיה מוכן להיוולד.
ניתן גם להיעזר לקראת הלידה או במהלכה בדיקור סיני, רפלקסולוגיה, הומאופטיה או שיאצו על מנת לסייע לגוף להיות מוכן ללידה.
סיבה # 8 לכאב בלידה: התייבשות
חוסר שתייה מספקת והתייבשות עשויה לגרום לבעיות בלידה מאחר והתייבשות מונעת מהרחם להתכווץ באופן יעיל.
כל תא בגופך מסתמך על מים על מנת לתפקד וכשאין די מים הם נחלשים – אפילו רמות האנרגיה שלך, הריכוז והמיקוד שלך נחלשות , בין אם את בלידה או לא.
אין צורך לשתות ליטר שלם, אך חשוב לשתות שלוקים קטנים כל זמן קצר. חשוב שתדאגי לשים בתיק הלידה בקבוקים עם פקק ספורט, וקשיות מתקפלות כך שיהיה לך נוח לשתות לכל אורך הלידה.
מאת קלי ווינדר – דולה ויוצרת האתר Belly Belly
תרגום ועיבוד – רוית שטרן גינת. דולה ומדריכת הכנה ללידה.
צילום לידה באדיבות דנה אופז
