שינה בהריון- איך עושים את זה?

אחת התלונות המרכזיות של הנשים שאני מלווה כדולה או בקורס הכנה ללידה היא שהן סובלות מקשיי שינה בהריון,
וככל שההריון מתקדם והן עייפות יותר, קשה להן הרבה יותר לישון ולמצוא תנוחות נוחות לשינה.
זה בעיייתי במיוחד עבור נשים שרגילות לישון על הבטן.
בעיה נוספת עם שינה בהריון היא ההמלצה הרפואית שלא לישון יותר מדי על הגב בחודשים המתקדמים של ההריון,
בשל החשש שכובד הרחם ילחץ על אבי העורקים ויגרום לזרימה מופחתת של דם לרחם.

אז באילו תנוחות כן תוכלי לישון טוב בהריון?

המלצת הדולה היא לישון על הצד – זרימת הדם טובה יותר על צד שמאל, אבל אפשר לישון על איזה צד שנוח לך.
תוכלי להיטיב את איכות השינה על ידי שימוש בכרית הנקה או כל כרית בצורת גליל או שמיכה מגולגלת שתניחי בין הרגליים וכרית נוספת מתחת לבטן.

ובכל זאת, אם התעוררת על הגב, או שנוח לך יותר על הגב, או על הבטן, אין סיבה לדאגה.
הגוף שלך קשוב לעובר ומגן עליו, ובהריון תקין אין כל חשש אמיתי משכיבה על הגב.