תנו לישון בשקט! על שינה בהריון
מי לא מכירה את התרחיש הבא? חודש שביעי, 2:00 בלילה, את מתהפכת במיטה כבר שעתיים, ולא בטוחה מה יותר מציק- הגב, האגן, היד שנרדמה או הבעיטות של העובר שהחליט לעשות קייטנה. את מתמלאת תסכול על העובר הקטן שלא נותן לך את החסד של השינה לפחות עד שהוא יגיע, ואז את כועסת על עצמך ומתחילה להרגיש […]
"זה נורמלי?" – על תופעות מוזרות אצל נשים בהריון
בכל מקום בסביבתך כבר קראת ושמעת על הבחילות, על כאבי השדיים ועל מצבי הרוח המשתנים.אבל איכשהו, את ממשיכה להגיע לרופא ולשאול אותו "זה הגיוני שקורה? וזה? וזה?", ומרגישה שאת מוצפת בתופעות מוזרות וקטנות שאף אחד לא סיפר לך עליהן. הריון הוא תהליך אינדיבידואלי ומושפע מגוף, נפש וסביבה של כל אישה ולכן לא נוכל מן הסתם […]
הפרעות שינה בהריון
בשנות נסיוני הארוכות כדולה ומדריכת הכנה ללידה פגשתי נשים רבות שסיפרו לי על קושי להירדם או לישון לאורך זמן. זה די מובן בהתחשב בהורמונים המציפים אותנו במהלך ההריון, ובגורמים מציקים אחרים כדוגמת לחץ על שלפוחית השתן, צרבת, בעיטות של העובר, התכווצויות שרירים ברגליים וסתם מתח והתרגשות לקראת הלידה. איך תוכלי להתמודד עם הפרעות שינה בהריון? […]
תנוחות שינה בהריון
שינה בהריון- איך עושים את זה? אחת התלונות המרכזיות של הנשים שאני מלווה כדולה או בקורס הכנה ללידה היא שהן סובלות מקשיי שינה בהריון, וככל שההריון מתקדם והן עייפות יותר, קשה להן הרבה יותר לישון ולמצוא תנוחות נוחות לשינה. זה בעיייתי במיוחד עבור נשים שרגילות לישון על הבטן. בעיה נוספת עם שינה בהריון היא ההמלצה […]