כידוע, נשים בהריון סובלות מלא מעט תופעות לוואי נעימות יותר ופחות.
חלקן מאפשרות התמודדות לבד וחלקן משאירות אותך מתוסכלת ומייחלת לעזרה.
אז במקום שתהיי בהמתנה אינסופית שהיצור הדורשני הקטן ברחם ייצא כבר ויחזיר לך את הגוף שלך לעצמך,
ריכזנו כאן רשימה של סוגי טיפולים להריון שתוכלי לפנות אליהם ויכולים לעזור לך עם מגוון תופעות.
טיפולים להפחתת סימפטומים ואיזון הגוף
1.רפלקסולוגיה- עבודה על איזון גופני בעזרת לחיצה על נקודות מגע המשקפות אזורים אחרים בגוף.
רפלקסולוגיה משמשת גם לזירוז לידה. לקריאה נוספת.
2.הומאופתיה- שימוש ברמדי הומאופתית יכול גם להקל על תופעות בהריון וגם לעזור במהלך הלידה. לקריאה נוספת.
3.אוסטאופתיה- טיפול העובד בעזרת מגע על מנת להחזיר תנועתיות למפרקים, שרירים וכו'.
הטיפול מאפשר הקלה בתסמינים שונים כמו סימפיזיולוזיס, כאבי גב ורגליים, מיגרנות ועוד.
4.דיקור ושיאצו- אלו טיפולים סיניים עתיקים המתבססים על דקירה במחטים קטנים או לחיצות בהתייחסות למרידיאנים (ערוצי זרימת אנרגיית הצ'י בגוף) לשם שחרור וזרימה חופשית של האנרגיה בגוף.
הטיפול בדיקור או שיאצו מאפשר הקלה בתסמינים רבים כמו חולשה, כאבי ראש, בחילות, קשיי שינה, עזרה בהיפוך עובר ועוד.
בנוסף הטיפול משמש גם לזירוז והשראת לידה. לקריאה נוספת.
5.פיזיותרפיה- בעזרת טיפולי פיזיותרפיה ניתן להקל על מיחושים רבים, בעיקר אורתופדיים אך לא רק.
6.פיזיותרפיה לרצפת אגן- לעתים כבר במהלך ההריון ישנה הידרדרות במצב רצפת האגן עקב לחץ של העובר.
טיפול בפיזיותרפיית רצפת אגן יכול לסייע בהפחתת סימפטומים וכן להכין ולחזק את הגוף לקראת הלידה. לקריאה נוספת.
7.טיפול רגשי- במידה ואישה מתמודדת עם מתח, חרדה, דיכאון או קושי רגשי אחר בהריון, כדאי לפנות לטיפול רגשי.
תהליך טיפולי עשוי לשפר את חוויית ההריון ואת איכות חייה בהריון ולאחריו. לקריאה נוספת על מתח וחרדה בהריון.
8.עיבוד לידה קודמת אם היתה- לעתים מתח נפשי ואפילו תופעות פיזיות קשורות לפחד או טראומה הנעוצה בחוויית לידה קודמת שלילית. במקרה כזה מומלץ לבצע עיבוד לידה. לקריאה נוספת.
9.ליווי תזונאית- ליווי של תזונאית מאפשר שליטה ומודעות על התזונה ותהליך העלייה במשקל.
בנוסף, תזונאית יכולה להוות מקום מקצועי להתלבט עמו לגבי תופעות הקשורות לבחילות, בררנות וחשקים.
10.פרחי באך- שיטת טיפול המשתמשת בתמציות צמחים בעלי סגולות ספציפיות המותאמות למטופלת בהתייחס לתופעות עמן היא מתמודדת.
היא עשויה להקל על תסמינים גופניים ורגשיים שונים ולהעלות את רמת האנרגיה.
11.וואטסו- זהו טיפול במים בעל סגולות הרפיה של הגוף, התורם להקלה על תופעות שונות ואפילו יכול לעזור בהיפוך עובר.
12.עיסוי- כאשר אישה מתמודדת עם מתח מתמשך פיזי ונפשי, עיסוי מתאים להריון יכול להקל ולספק רגיעה ונינוחות בגוף.
בין הדולות שלנו בגדולה תוכלי למצוא שפע של נשים בעלות ידע נרחב נוסף והכשרה טיפולית מסוגים שונים, בהן תוכלי להיעזר בנושא טיפולים להריון וליווי לידה.
תנועה ופעילות לתמיכה וחיזוק
1.התעמלות אירובית ואימון גופני- מאפשרת הוצאת אנרגיה והרגעה של הגוף המקלה על השינה, מגבירה את חילוף החומרים ותורמת לתחושת חוזק. כמו כן, התעמלות מחזקת את הגוף לקראת הלידה. לקריאה נוספת.
2.יוגה ופילאטיס- ביצוע יוגה בהריון מאפשר הרגעת השרירים, חיבור לגוף, הרפיה נפשית ופיזית והכנה של הגוף והנפש לקראת הלידה. לקריאה נוספת על יוגה ועל פילאטיס.
3.מדיטציות, הרפיות, דמיון מודרך– אלו עשויים להפחית את רמות הלחץ, להרגיע ובכך לפנות אנרגיה להתמודדות עם אתגרי היום יום.
4.טיולים, הליכות וכל דבר שגורם לחיוך– העלאת מצב הרוח משמעה חיזוק הגוף והיכולת להתמודד עם תופעות שונות.
מומלץ להיות קשובה לעצמך ולצרכים העולים ולהשתדל לתת להם מענה.
**חשוב לשים לב כי בכל פנייה לאיש מקצוע באחד מתחומי הטיפול המצוינים כאן,חשוב לברר האם הוא מתמחה בטיפול בנשים בהריון,
ובדגשים הספציפיים לטיפול בהן.
כמובן שישנם עוד טיפולים להריון ודרכים נוספות לעזור לגוף לבד להתמודד עם התופעות השונות, שלא פורטו כאן.
אם את חשה צורך בתמיכה וטיפול- פנקי את עצמך והרשי לעצמך כל מה שרק אפשר כדי להרגיש חזקה ובריאה יותר.
אבל גם אם לא מתאפשר, ומעבר לכל הטיפולים, זכרי כי זה זמני ועוד מעט הגוף שלך יחזור לעצמו (ויוקדש לטיפול בתינוק החדש:)).
הריון קל ונעים!
נטע לוי גינת, עורכת תוכן באתר "גדולה" וכותבת הבלוג "סימני רגש", עובדת סוציאלית MSW, מטפלת בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) בילדים ומבוגרים ומדריכת הורים.
