את ההריון עצמו, אמנם נושאת בת הזוג שלך, אבל בכל מובן אחר – ההריון הוא גם שלך.
עברת את הבדיקות, ליטפת את הבטן והרגשת את העובר נע מבחוץ, ליווית את המערבולת הרגשית שחוותה בת הזוג שלך, השתתפת בקורס הכנה ללידה וההתרגשות בשיאה.
סופסוף הרגע הגדול מתקרב.  הלידה מפחידה בוודאי לא רק את בת הזוג שלך, אלא גם אותך – השותף או השותפה בלידה.

חוסר הוודאות הוא אחד הפחדים הגדולים של שותפים בלידה – כמה זמן תקח הלידה, מה יקרה בלידה ואיך תרגיש בת הזוג שלי?
פחד משמעותי אחר נוגע בתחושה הכי משמעותית של שותפים בלידה – חוסר אונים: איך אוכל לעזור לה? איך אוכל לדאוג שהלידה תזרום כמה שיותר כמו שרצינו? איך אוכל לדעת מהן ההחלטות הכי נכונות עבורנו ועבור התינוק שלנו?

עשה ואל תעשה בלידה:

מנסיון של כמעט 17 שנות ליווי לידות כדולה עם זוגות ומשפחות שונות ומרגשות, אספתי במיוחד עבורך השותף בלידה כמה כללי עשה ואל תעשה שאולי יצחיקו אותך כעת אבל בהחלט יהיו משמעותיים במהלך הלידה עצמה:

 אל תעשה:

1. להשאיר את הרכב בלי דלק לקראת הלידה
2. להיות לא זמין ליותר מ5 דקות
3. לדווח לכל העולם ואחותו שמשהו קורה בלי אישור או תיאום מראש
4. להשאיר אותה בחדר לידה וללכת – זה חינני רק בבייבי בום (וגם שם לא)
5. להתלונן על הריח והלכלוך ברכב כשאתם נוסעים אחרי ירידת מים
6. לעשן, לשכוח להתקלח או להגיע עם כל ריח שעשוי להיות משמעותי לאף רגיש במהלך הצירים
7. להלחיץ אותה עם הפחדים והחששות שלך
8. להגיד לה “תנשמי” או “תרפי” (זה עושה בדיוק את הפעולה ההפוכה)
9. לקבל בשבילה החלטות בזמן אמת בלי לוודא אתה שזה נכון לה גם עכשיו ולא רק כשתכננתם בבית
10. להיעלב מדברים שהיא אומרת או עושה במהלך הלידה

 תעשה:

1.  לתאם אתה מראש ציפיות – מה היא רוצה ממך בכל שלב בלידה
2. להזכיר לה את תכנית הלידה שלה וגם להציע לה חלופות בזמן אמת
3. לסייע לה בתקשורת עם המיילדות והרופאים – לשאול שאלות, לברר על האפשרויות ולבקש זמן להחלטה מושכלת ומבוססת
4. לדאוג שהיא תשתה  – והרבה ואם אפשר גם תאכל
5. לנשום, להירגע וכך לייצר עבורה אווירה רגועה
6. לעסות ולנוע אתה – בהקשבה למה שנעים לה
7. להציע לה תנוחות ואפשרויות שיעזרו לה להתמודד עם הצירים
8. לעודד אותה לסמוך על עצמה ועל האינסטינקטים שלה
9. להגיד לה משפטים ומילים מחזקות
10. לאהוב אותה

אני מזמינה אותך לשמור, להדפיס ולשתף את הכללים האלה ו… שתהיה לכם חווית לידה טובה!

The post עשה ואל תעשה בלידה – המדריך לשותף בלידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

The post כמה זמן לוקחת לידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

"אני מאד רוצה להיות איתה בלידה, אבל אני לא בטוח שאדע מה לעשות"..
נשמע מוכר? אולי.
טוב, זה לא משהו שנהוג ומקובל לדבר עליו: פחדים וחששות של גברים לקראת הלידה.
ויחד עם זאת, אפילו שלא מדברים על זה – זה קיים.

כן, גם לגברים יש לקראת הלידה כל מיני פחדים:
"מה אם אני לא אדע איך לעזור לה?"
"מה אם היא תצפה ממני להחליט ואני לא אדע מה נכון?"
"מה אם אני אתעלף?"
"אני לא בטוח שאני בכלל רוצה להיות שם אבל היא כל כך רוצה, ואני לא רוצה לאכזב אותה"

כל כך הרבה מחשבות, חששות, פחדים, כולם כל כך מובנים, הגיוניים ולגיטימיים ואף אחד לא מדבר על זה.
אף אחד לא שואל אותך אם יש בך חששות, אם אתה יודע למי תפנה ובמי תיעזר כשיהיה קשה כי כולם בעצם מרוכזים בה, כי הרי היא זאת שבהריון.
כולם מדברים על כמה יכאב לה, איזו לידה היא רוצה, כמה זה עוצמתי עבורה, כמה ההורמונים משפיעים וכמה אתה תצטרך להכיל אותה ולעזור לה…

ואתה? מי יכיל אותך? מי יעזור לך להתמודד עם כל הפחדים והחששות שאמנם הם שונים אבל בהחלט קיימים?
וכשהיא תצעק ותכאב ולך יהיה כל כך קשה לראות אותה ככה, האם תוכל ותדע להגיד, האם יהיה לך למי להגיד "קשה לי"??

לתת מקום לקושי

הדבר הטוב בזה שקראתם עד כאן, גברים ונשים, הוא שכעת אתם מבינים שגם לגברים יש קושי ופחד וכאב לקראת הלידה, ועכשיו אתם יכולים לתת לו מקום.
אתם יכולים לשוחח רגע לא רק על מה היא מרגישה וממה היא מפחדת או באיזו חנות הכי זול לרכוש את הציוד הכי טוב לתינוק.
עכשיו אתם יכולים לדבר ביחד על הכל.
לברר את הרצונות והצרכים ההדדיים, להציף את הציפויות ואת החששות, לחזק אחד את השני וגם להכין ביחד את הפתרונות שהכי מתאימים לחששות שלכם גברים ונשים, לקראת הלידה.

פחד הוא טבעי, להציף אותו מוריד את העוצמה שלו משמעותית.

גילת שוחט – דולה, רפלקסולוגית, ארומתרפיסטית ומדריכת הכנה ללידה

חושבת שבן הזוג שלך זקוק לתמיכה בלידה?
מלאי שאלון התאמת דולה ונעזור לכם למצוא את האחת שתאזן ותרגיע.

The post פחדים של גברים לקראת הלידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

גברים בחדר לידה

שלא כמו בעבר, זוגות רבים כיום רואים כמובנת מאליה את השתתפות הגבר בלידה .
האם יש לגבר מקום בחדר לידה? האם נכון שבן הזוג שלך יהיה אחד השותפים ללידה שלך? בדרך כלל – כן.
מחקרים מראים שעצם נוכחות בן הזוג בחדר הלידה עשויה להפחית את רמת הכאב שלך בכ- 30% ולהקל על התמודדותך עם צירי הלידה באופן משמעותי.

בעבודתי כדולה בחדרי לידה ראיתי שבנוסף להתרגשות, לדאגה וללחץ במהלך הלידה,
לבן הזוג יש בדרך כלל צורך להיות פעיל, אקטיבי ויעיל בזמן הלידה, ולהרגיש שהוא תורם לבת זוגו באופן כלשהו.
על מנת להוציא את המירב מנוכחות בן זוגך בחדר הלידה חשוב בעיני שתשתתפו ביחד בקורס הכנה ללידה.
בקורס יוכל בן זוגך ללמוד מה עובר עליך ויקבל כלים באמצעותם יוכל לסייע ולהקל עליך.

בנוסף, בעקבות השתתפות בקורס הכנה ללידה תוכלו לבנות את תכנית הלידה שלכם ולתאם ציפיות ובן זוגך יידע כיצד את רוצה שהלידה שלך תיראה.
כך, במהלך הלידה הוא יוכל לעטוף אותך, לסייע לך לבטא את רצונותייך ולתקשר עם הצוות הרפואי גם כשאת מרוכזת בצירים ולתת לך תחושת ביטחון.
כמו כן, באמצעות הכלים שיקבל בקורס ההכנה ללידה הוא יוכל לעסות אותך בזמן הצירים, לסייע ולהדריך אותך בנשימות, להזכיר ולהמליץ לך על תנוחות שיקלו את הכאב ויזרזו את הלידה ועוד.

ואם הגבר שלך לא מעוניין להיכנס לחדר לידה?
אפשר להבין אותו. בעיני לא מעט גברים הלידה נתפסת כאירוע נשי.
חלקם מפחדים שלא יצליחו להתמודד עם המראה של בת זוגם סובלת, ולאחרים קשה להתמודד עם המראות והקולות הזמינים בחדר הלידה.

מניסיוני, השתתפות במפגשי הכנה ללידה תוכל אולי לסייע לו להבין שיש לו אפשרות של ממש לסייע לך בלידה תוך שליטה מלאה על רמת המעורבות והחשיפה שלו לדברים שאינו רוצה להיות מעורב בהם.
אך אם למרות זאת בן זוגך עדיין לא מעוניין להיכנס לחדר הלידה – לא הייתי מאלצת אותו.
לחץ וחרדות עשויים להעלות אצלו את רמת האדרנלין, מה שעשוי להשפיע באופן ישיר על רמת האדרנלין בחדר ואצלך היולדת, ובכך לעכב ולהקשות את מהלך הלידה.

שותפים ללידה משמעותיים אחרים

עם השנים, זכיתי ללוות כדולה גם זוגות במערכות יחסים שונות:

זוגות לסביות, זוגות שבחרו במשמורת משותפת וכמובן נשים שבחרו באמהות יחידנית.
לכל יולדת, יש אחר משמעותי- זה יכול להיות בן הזוג, בת הזוג או השותף שיגדל אתה את הילד.
חוויית הלידה עשויה להיות חוויה משמעותית ביותר לכל השותפים ללידה ובעיניי עבודת ההכנה עבורם היא דומה.
ההכנה ותיאום הציפיות הם בעיני הבסיס לחוויה טובה לכל השותפים ללידה.

מי עוד יכול ללוות אותך בלידה?

ברוב בתי החולים תוכלי כיום להכניס לחדר הלידה שני מלווים לפי בחירתך. את מי כדאי להביא בנוסף לבן/בת הזוג?
לידה היא אירוע נשי, וככזה, תמיכה נשית תוכל רק לעזור.
תוכלי לצרף את אמך, אחות, חברה קרובה. רצוי שזו תהיה מישהי שכבר עברה לידה, אבל לא חובה.
זו תוכל להיות כל מי שתוכל להיות שם עבורך ועבור בן/בת זוגך, ובמקביל תתמודד היטב עם ההתרגשות והלחץ.
כדאי שתוודאי שהגישה שלה מתאימה לסגנון הלידה שאת מתכננת.
כך לדוגמא הייתי נמנעת מלהביא ללידה אמא שממש מפחדת מאפידורל אם אני מתכננת על "אפידורל עוד בחנייה",
או להביא חברה שבעיניה אפידורל הוא הכרח, אם אני מתכננת לידה טבעית ללא משככי כאבים.
גם עם המלווה הנוספת חשוב לתאם ציפיות מראש.

דולה- כיצד היא תומכת

כדאי לך לשקול גם את האופציה המקצועית: דוּלה, או בעברית – תומכת לידה.
הדולות של היום הן בנות דמותן של אותן נשים שכבר בהיסטוריה העתיקה מילאו חלק בלתי נפרד בתהליך הלידה וסייעו במהלכה ליולדת ולמיילדת.
הדולה היא אשה שמלווה את היולדת ובן/בת זוגה כבר מההיריון, במהלך הלידה ולאחריה.
היא תומכת בהם בעזרת ידע, ניסיון, תמיכה פיזית ורגשית ובסיוע של שיטות שונות מתחומי הרפואה הטבעית.

מחקרים מראים שלידה עם דולה עשויה לקצר את הלידה, להפחית את הצורך בשימוש במשככי כאבים, להפחית את הצורך בהתערבויות רפואיות כגון לידות מכשירניות (ואקום, מלקחיים) וניתוחים קיסריים, לשפר את תחושת היולדת לגבי הלידה והתינוק ועוד.
אם החלטת שאת מעוניינת ללדת עם דולה, חשוב שתבחרי דולה שתהיה לך ולבן זוגך כימיה טובה אתה, כך שנוכחותה בחדר הלידה תהיה עבורך נעימה וחיובית.
ככל שתקדימו ליצור את הקשר עם הדולה ותכירו יותר, הקשר יהיה חזק יותר והאינטימיות בעת הלידה גדולה יותר.
עבודת הדולות אינה מוסדרת רשמית בכל בתי החולים נכון להיום ולכן רצוי לבחור ללדת בבית חולים המאפשר לדולה לעבוד באופן גלוי כך שתוכל לעשות עבורך את המירב תוך שיתוף פעולה מלא עם הצוות המטפל.

בסופו של דבר, הכי חשוב שהמלווים שתבחרי ללידה שלך יהיו אנשים שנעים לך איתם, שאת סומכת עליהם ומרגישה איתם בנוח, ושיחזקו את האמון שלך בעצמך ובתהליך המדהים העומד בפנייך.

אני מאחלת לך לידה בריאה, קצרה ומעצימה

The post תמיכה בלידה – איך לבחור את השותפים ללידה שלך appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.