אנחנו מצפות לו לפחות תשעה חודשים, מפנטזות על השנייה שבה נתאהב ממבט ראשון בתינוק הקטן שלנו.

כמעט אף אחת לא חושבת שאולי היא לא תתאהב מהשנייה הראשונה ושאולי היא תרגיש עצובה ובודדה ואולי אפילו תתחרט על שבחרה להביא ילד לעולם

אבל אלו תחושות שנשים רבות חוות לאחר הלידה, המחקרים מדברים על עד 20 אחוז מכלל היולדות חוות דיכאון אחרי לידה בעוצמות כאלו או אחרות.

כמובן, כמו כל הדברים הפחות נעימים זוהי תופעה פחות מדוברת למרות שחשוב שנדבר עליה כדי לנרמל את כול הצדדים גם הפחות זוהרים ברכבת ההרים הזו.

סמנים שכיחים לדכאון לאחר לידה:

·       תחושת אשמה

·       יאוש

·       תחושת חוסר אונים

·       עצבות

·       הפרעות שינה (אי יכולת להירדם גם כשהתינוק ישן)

·       חוסר תאבון או תאבון מוגזם

·       תשישות

·       מצב רוח ירוד תקופה ממושכת

·       חוסר תפקוד או תפקוד יתר

·       התכנסות והתרחקות ממעגלי חברים ומשפחה

·       תחושת ריקנות

·       חוסר הערכה עצמית

·       איבוד החשק המיני

·       קצוות גוף קרים  ועור יבש

·       אי שקט

·       תחושת כישלון

·       אדישות / דחייה כלפיי התינוק

·       קשיי ריכוז חמורים

·       פחד מלהישאר לבד עם התינוק

·       מחשבות אובדניות

קבוצות סיכון לדכאון לאחר הלידה

·       היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות

·       דיכאון בהריון

·       היעדר תמיכה סביבתית

·       יחסים מעורערים עם הבן זוג

·       דכאון לאחר לידה בהריון הקודם

·       לידה טראומטית / לידה שקטה

·       מצב סוציואקונומי נמוך

·       מצב רפואי של התינוק

·       הריון לא מתוכנן / לא רצוי

המלצות לתמיכה בהתמודדות עם דכאון לאחר לידה:

·       פעילות גופנית

·       לצאת החוצה לטבע ולשמש

·       לישון

·       לאכול מאוזן

·       לבקש עזרה

·       לקבל עזרה גם בתשלום

·       מנשא

·       לשפר את הבונדינג עם התינוק

·       לפגוש אמהות אחרות

·       להקיף את עצמך בתמיכה

·       טיפול גוף-נפש

·       טיפולים אלטרנטיבים

·       לצאת מהבית

·       לחזור לעבודה

·       לא להכחיש

איך הסביבה יכולה לעזור לדכאון אחרי לידה:

·       להפנות לאנשי מקצוע רלוונטים

·       לחזק את הערך העצמי של האם

·       תמיכה, אמפטיה ולא להכחיש את המצב

·       להפנות לקבוצת אמהות (עם אשת מקצוע)

·       מפגשים חברתיים עם אמהות נוספות

·       לאפשר טיפולי גוף נפש

·       רפואה משלימה (דיקור, פרחי באך ועוד..)

·       להמליץ על טיפול פסיכולוגי

·       להציע עזרה עם מטלות הבית

·       לאפשר שינה מספקת

לאן ניתן לפנות אם את סובלת מסימנים של דכאון לאחר לידה:

·       טיפת חלב – כל אשה שמגיעה לטיפת חלב אמורה לקבל למלא "שאלון אדינבורו" שמטרתו לעזור ליולדת ולאחות המלווה להבין האם ישנם תסמינים של דכאון לאחר לידה. את מוזמנת להציץ בשאלון כאן.

·       רופאת משפחה

·       עו"סית בקהילה

·       פסיכולוג/ית

·       ארגון ניצ"ה

·       אם לאם בקהילה

·       הורותא

·       עמותת "אמא יקרה"

·       מרפאת "חווה" בשיבא

דכאון לאחר לידה והנקה:

פעם האמינו שהנקה גורמת או מחריפה תסמינים של דכאון לאחר לידה אך היום אנחנו יודעות שזו אמונה שגויה ואף במחקרים נצפה קשר הפוך בין הדברים.

כאשר האמא מעוניינת להניק ומצליחה להתגבר על קשיים במידה וכאלו קיימים היא תרגיש מועצמת ובעלת ביטחון רב יותר בהורות שלה ובקשר עם התינוק.

בנוסף ההורמונים שמופרשים מהגוף במהלך ההנקה מהווים תרומה חיובית לגוף בהורדת רמות סטרס וחרדה.

כמובן במידה והאמא סובלת מלהניק או שהקשיים בהנקה מחריפים את המצב הנפשי כדאי לשקול מחדש ולהתייעץ יועצת הנקה איך לפעול בצורה המיטיבה ביותר לאם ולתינוק כיוון שלהפסקת הנקה יכולה להיות תגובה הורמונלית בגוף אשר תגביר תסמיני דיכאון.

כתבה – אנה סיריצוב – דולה תומכת לידה ומדריכת הנקה מבית גדולה.

זקוקה לתמיכה לפני, במהלך ואחרי הלידה?
כנסי למלא שאלון התאמת דולה וניצור איתך קשר בהקדם.

The post דכאון לאחר לידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

האמת? מצאה לה יום לשאול. אחרי שבדיוק חזרתי מלידה, זה בהחלט עורר בי מחשבה ורצון לכתוב את הפוסט הזה….

אז מה עושה דולה?

קודם כל היא לומדת, והרבה.

נכון, לימודי הדולה אינם לימודים רפואיים או אקדמיים, אבל כדי להיות דולה רוב הדולות מתחילות בקורס דולות שאורכו לפחות כחצי שנה ולומדות מדולות וותיקות ומנוסות ומנשות מקצוע אחרות מהתחום .
לרוב הדולות זה לא מספיק –
חשוב לנו ללמוד עוד ועוד על התהליך הקסום הזה שנקרא לידה על מנת שנוכל להסביר לנשים שאנחנו מלוות ולשותפים שלהן בלידה ולהעביר להם כמה שיותר ידע ואפשרויות בחירה.
חשוב לנו לרכוש עוד ועוד כלים שיסייעו לנו לתמוך בנשים שאנחנו מלוות מבחינה פיזית ורגשית לאורך ההריון, הלידה וההורות הראשונית.

מה עושה דולה עוד? היא מנהלת עסק, או לפחות מנסה

נכון, להיות דולה זו שליחות, אבל על מנת להגיע למצב בו דולה יכולה גם להתפרנס מהשליחות שלה, עליה להשקיע עבודה רבה בשיווק, יצירת קשרים, ניהול דף פייסבוק עסקי ואולי אתר, קבלות וחשבוניות (ידעת, אגב, שהיום אפשר לקבל ברוב קופות החולים החזר על דולה בסל ההריון בביטוח המורחב?), ועוד….
רבות מהדולות, לפחות בשלבים הראשונים, עובדות כדולה במקביל לעבודה יומית נוספת שמספקת להן בסיס כלכלי.

דולה אונליין – דולה בכוננות מתמדת

אחד האתגרים הגדולים לדעתי בעבודת הדולה, האתגר שהייתי מוותרת עליו בשמחה אחרי 14 שנים כדולה, הוא הכוננות 24/7.
נכון שזה ממש מתסכל לא לדעת מתי תתחיל הלידה שלך וכמה זמן היא תארך? אז תחשבי על זה שכדולה אני לא מחכה ללידה אחת, אלא לכמה, בתלוי בכמה שאני לוקחת בחודש (במקרה האישי שלי נכון להיום זה 3 לכל היותר, אבל יש דולות שמלוות גם יותר).
כמו שבחודש התשיעי את מקפידה להסתובב עם ת.ז ותיק לידה ברכב – רק ליתר בטחון, תחשבי על דולה שיש לה מחויבויות נוספות, שרוצה לצאת ללילה במלון, או סתם לארוחת ערב עם חברים, ומה עם תיק הדולה?

מה עושה דולה – חוץ מהכוננות?

היכרות מוקדמת ועמוקה

הדולה יוצרת קשר אישי – אתך – היולדת, ועם השותפים שלך ללידה.
הקשר הזה – ההיכרות האינטימית העמוקה –  שנוצר בשלבים מוקדמים של ההריון, מאפשר לדולה להכיר אותך טוב יותר מאנשי המקצוע שיקחו חלק בלידה, ולהיענות לצרכים שלכם – לפעמים עוד לפני שעלו.
בזכות הקשר הזה, אנחנו מגיעים לחדר הלידה כצוות – צוות שכל מטרתו לעטוף אותך ולספק לך חוויית לידה טובה.

קשר ונוכחות רציפה

מרגע שבחרת את הדולה שלך, ולאחר שביססתם את ההיכרות שלכם, את יכולה לדעת שיש לך תמיד למי לפנות.
כדולה אני זמינה לשאלות והתייעצויות ויודעת מתי לתת תשובות ומתי להפנות הלאה לאנשי מקצוע כך שתחושי בטוחה עד מועד הלידה.

עם תחילת תהליך הלידה, תנחה אותך הדולה שלך להיות עמה בקשר טלפוני רציף. כך תוכל הדולה לשאול אותך שאלות מכוונות, להעלות אפשרויות שונות למודעות שלך ושל השותפים שלך, ותוכלו להחליט יחד מתי הזמן הנכון להתקדם לחדר לידה.

בעיני ומנסיוני, יש חשיבות רבה לתמיכה בשלב המיון והקבלה ללידה. לכן אנחנו – הדולות של גדולה – משתדלות להצטרף אליך ולשותפים שלך ללידה כבר בשלב זה. לעתים זה אומר שנגיע מוקדם מדי, ואולי נחזור הביתה , אבל אנחנו מאמינות שזו תמיכה חשובה.

נוכחות רציפה לאורך תהליך הלידה היא אחד היתרונות המשמעותיים והמהותיים בעבודת הדולה ומחקרים מראים כי יש לה השפעה מהותית על חוויית ותוצאות הלידה.
הדולה נמצאת אתך לכל אורך התהליך באופן רצוף (למעט הפסקות אוכל או שירותים) ובזכות זאת יכולה לראות אותך ואת התקדמות התהליך בצורה ברורה וטובה.
גם עבור השותפים שלך ללידה, הנוכחות הרציפה של הדולה יכולה לאפשר שקט ובטחון בכך שיש שם כל הזמן מישהו שנותן מידע, תומך ודואג שלא תהיי לבד.

מידע ותקשורת

שותפים ללידה חוששים בדר"כ, ובצדק, מתחושת חוסר האונים המלווה את התהליך. את הידיעה שאת כואבת ואולי בעיניהם אף סובלת והם לא תמיד יודעים מה קורה, מהן המילים הנאמרות על ידי הצוות הרפואי ואיך הם יכולים להיות לך לעזר.
עבודת הדולה בתוך חדר לידה מאפשרת תקשורת טובה עם הצוות הרפואי, מייצרת אפשרות לקבלת כל המידע הרלוונטי למצבכם כך שתוכלי לעשות בחירות הנכונות לך, ומאפשרת לשותפים ללידה שלך לסייע לך להגיע ללידה הקרובה ככל האפשר לתכנית הלידה שלך – במידה וזה מה שתרצי בזמן אמת.
זאת ועוד – הדולה יכולה לתת כלים משמעותיים לשותפים שלך ללידה כך שיוכלו להיות יעילים ותומכים ולצאת מחוויית הלידה בתחושה טובה גם הם.

תנוחות, נשימות וקולות

מתוך נסיונה, ובזכות ההיכרות שלה אתך והנוכחות הרציפה, תוכל הדולה במהלך הלידה להציע לך תנוחות שיוכלו להקל עליך את ההתמודדות עם הצירים או לסייע בתהליך הלידה (כמובן בתיאום עם הצוות המטפל), להציע לך שיטות שונות שיאפשרו לך להסדיר את הנשימה ולהתמודד ביתר קלות עם התהליך ואף לנשום אתך ולהשמיע קולות.
תפקידה של הדולה הוא להציע לך אפשרויות. את כמובן לא חייבת להסכים והדולה לא תיעלב.

מה עושה דולה בלידה – ארגז הכלים ותיק הדולה

בקורס הדולות מקבלות הדולות ארגז כלים בסיסי הכולל בדר"כ כלים המתאימים לחדר לידה מעולם העיסויים, שיאצו, רפלקסולוגיה, שמנים ארומתיים ועוד.
כפי שציינתי קודם, רוב הדולות מרחיבות את ארגז הכלים שלהן באופן שוטף, כך שתוכלי למצוא דולות הנעזרות גם בהומאופתיה, תמציות צמחיות, פרחי באך, דיקור, שיטת "ספינינג בייביס" דמיון מודרך, אימון ללידה, דולות המלוות בשיטת "לידה רכה" או "פשוט ללדת", רייקי, ועוד
הדולה תדע לבחור מה מהכלים רלוונטי בהתאמה לך ולסיטואציה בה את נמצאת.

בתיק הדולה מביאה אתה כל דולה מגוון כלים שיסייעו לה לסייע לך בתהליך.
בלידות טובות וזורמות, אנחנו מסתפקות בעיקר באינטואיציה, תנוחות, עיסויים ונשימות וכמובן בנוכחות רציפה על מנת לסייע לך בחוויה.

מה עושה דולה בלידה עם אפידורל?

מחשבה נפוצה ומוטעית גורסת שדולה מתאימה ללידות טבעיות בלבד. לא רק שזה לא נכון – זה אפילו הפוך. רוב הלידות בארץ הן לידות עם אפידורל ובהתאמה – רוב הלידות שאנחנו מלוות כדולות הם לידות עם אפידורל.
מנסיוני ולתחושתי, דווקא בלידה עם אפידורל, תפקיד הדולה חשוב עוד יותר.
האפידורל אמנם מרגיע את הכאב, אך לעתים – מרגיע גם את קצב הלידה .
תפקיד הדולה בלידה עם אפידורל הוא קודם כל להרגיע אותך ולאפשר לך להמשיך להיות שותפה בתהליך הלידה שלך, ובנוסף להיעזר – בתיאום עם הצוות המטפל – בתנוחות שיקדמו את הלידה ובכלים מעולם הרפואה המשלימה שיסייעו ללידה לזרום בקצב הנכון לה.

מה עושה דולה – אחרי הלידה?

הלידה אינה מסתיימת עם יציאת התינוק.
הדולה שלך שם עבורך – להחזיק לך יד ולנשום אתך עם יציאת השלייה או אם יש צורך בתפרים, לסייע לך עם התינוק החדש, לתמוך בשותפים שלך שבטח מתרגשים מאד, לצלם – אם תרצו, לתת טיפים להנקה ראשונית (יש גם דולות שהן מדריכות הנקה), לתמוך באפס הפרדה אם זה מה שתרצו או להשאר אתך בזמן שהתינוק עובר עם השותף/ה שלך לתינוקיה, לדאוג שתשתי או תאכלי משהו קל ולבדוק שאת מרגישה בטוב באופן כללי. בבתי יולדות בהם זה אפשרי ולאחר לידה ללא משככי כאבים, תוכל הדולה לסייע לך במקלחת ראשונית לאחר אישור הצוות הרפואי.

גם לאחר שהדולה הלכה הביתה, תוכלי להיעזר בה במידת הצורך לשאלות והתייעצויות או סתם שיתופים מלאי הורמונים של אחרי לידה.

שירות הדולה כולל גם מפגש לאחר הלידה.
זהו מפגש שיקבע בתיאום אתכם. בהתאם לצרכיכם יכול לכלול המפגש טיפים והדרכה לשלבי ההורות הראשונית או לחלופין סיכום של תהליך הליווי.

אז מה עושה דולה?

זה באמת תלוי.

חוויית הלידה היא החוויה שלך. אנחנו שם רק כדי לסייע להפוך אותה לטובה יותר ולכן אנחנו מתאימות את עצמנו ואת מעשינו לאורך התהליך לצרכים ולרצונות שלך ושל השותפים ללידה שלך.

אני מאמינה שיש חשיבות רבה בהתאמת הדולה הנכונה עבורך. זו הסיבה שאם את מחפשת דולה אני מציעה לך שיחת היכרות והתאמה אתי בה אלמד להכיר אותך ואת הצרכים שלך ורק בסופה אציע לך את אחת הדולות הנפלאות של גדולה.

מוכנה לצאת אתנו בדרך לחוויה טובה? צרי אתי קשר.

מחפשת דולה שתבין אותך?
מלאי שאלון התאמת דולה ואנו נמצא את האחת בשבילך

The post מה עושה דולה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

אני שרית מסילתי. אני דולה ומדריכת הנקה. חקרתי את הנושא של קרישיות יתר בהריון בעקבות המצב האישי שלי ושל ילדי כחלק מעבודת הגמר שלי בקורס דולות אמא אדמה ואני שמחה להעביר לך את הידע שצברתי

מהי קרישיות יתר

קרישיות יתר היא נטייה נרכשת או תורשתית/גנטית/מולדת, לסיבוכים של מערכת קרישת הדם. נטיה זו עלולה ליצור עודף קרישי דם בתוך כלי הדם (ורידים ו/או עורקים). קרישי הדם הללו עלולים לגרום לתחלואה, לנכות ואף למצבים מסכני חיים.
קרישיות יתר תורשתית, עוברת בדרך כלל מההורה לילד, ולכן פעמים רבות קיים סיפור משפחתי של קרישיות יתר, אך לא תמיד.
הריון, מהווה כשלעצמו מצב של נטיה לקרישיות יתר. מרבית הנשים הסובלות מקרישיות יתר לא יסבלו מסיבוכים בימי חייהם, אולם הן בעלות סיכון יתר לפתח קרישיות יתר בהריון, לעומת אלה, שאינן נשאיות של קרישיות יתר.

מה הקשר בין קרישיות יתר להריון?

לנשים עם קרישיות יתר בהריון, סיכון גבוה יותר לפקקת ורידית או עורקית במהלך הריון, אם כי לרוב לא תהיה בעיה כלל. בשנים האחרונות הסתבר כי לסיבוכי הריון יש קשר ברור עם קרישיות היתר לדוגמא-

·      הפלות חוזרות בטרימסטר הראשון (כ- 66% מהפלות החוזרות הן על רקע של קרישיות יתר)

·      רעלת הריון חמורה

·      עיכוב צמיחה תוך רחמי של העובר (IUGR)

·      היפרדות שליה

·      מות עובר ברחם בטרימסטר השני והשלישי

·      לידה מוקדמת (גם היא לעיתים קשורה בחלקה לקרישיות יתר)

סיבוכים אלו הינם הסיבות המובילות לתמותה ותחלואה אימהית ועוברית בהריון. כאשר סיבוכים אלו מתרחשים בהריון, נאלצים הרופאים לעיתים ליילד לפני הזמן, והתוצאה היא לעתים קרובות, פגות על כל סיבוכיה.

הנטייה המוגברת לקרישת דם, גורמת כפי הנראה לקרישת יתר בשליה וכתוצאה מזה, לירידה בהספקת הדם לשליה. ירידה בזרימת הדם השלייתית, ופגיעה בכלי הדם האימהיים המספקים דם לשליה ובכך מהווים גורם להתפתחות סיבוכי היריון.

כיצד מאבחנים קרישיות יתר בדם?

האבחון מתבצע באמצעות מספר בדיקות דם פשוטות.
בדיקות גנטיות – כלומר, בודקים האם קיימים שינויים ברצף ה- DNA בתאי הדם שיכולים לגרום למצב של קרישיות יתר
בדיקת רמות של גורמי קרישה בדם
ובדיקות להימצאות נוגדנים הגורמים אף הם לקרישיות יתר

כיצד מטפלים בקרישיות יתר בהריון?

הטיפול הנפוץ בישראל הוא בתרופה לדילול הדם הנקראת קלקסן, וניתנת בהזרקה תת עורית מדי יום. לעיתים ישנם מצבים של קרישיות יתר נרכשת, שבה הרופאים שוקלים להוסיף גם אספירין. המינון למתן קלקסן הוא בדרך כלל נגזרת של משקל היולדת. רופא המתמחה בהריון בסיכון, יקבע מה המינון הדרוש לכל אישה.

טיפול לאם במהלך ההיריון באמצעות נוגדי קרישה ומעקב צמוד של רופא מומחה בתחום, מאפשר למנוע הישנות סיבוכי הריון.

הטיפול המפורט מעלה, גורם ומעלה את הסיכויים, להמון נשים בארץ ובעולם, לסיים את הריונן בהצלחה מרובה.

האם קיים טיפול מניעתי לקרישיות יתר בהריון?

אם אישה סבלה מסיבוכי הריון בעבר ונבדקה ונמצא כי יש נוכחות נוגדנים מסוימים בדמה, מומלץ ברוב המקרים לתת לה טיפול תרופתי מונע של נוגד קרישה במינון המותאם למטופלת,  גם במהלך ההיריון וגם במשך תקופת משכב הלידה (ששה שבועות שלאחר הלידה).

האם הלידות של נשים שמאובחנות עם קרישיות יתר שונות מלידות "רגילות" ?

הנטייה היא ליילד את המטופלת סביב המועד המשוער, ולא לאחריו, מחשש לסיבוכים.
בנושא האלחוש האפידורלי,  במקרה של נשים המטופלות בקלקסן במינון המניעתי הנמוך יותר (40-60 מ"ג) ניתן להזריק אפידורל לאחר המתנה של 12 שעות ממתן הזריקה האחרונה של קלקסן, בעוד שבמקרה של נשים שמקבלות קלקסן במינונים גבוהים יותר, יש צורך בהמתנה של 24 שעות.
לאחר הלידה, חשוב להקפיד על שתייה מרובה, תנועתיות ולבישת מכנסיים/גרביים אלסטיים. נשים שקיבלו טיפול נוגד קרישה במהלך ההריון ימשיכו לקבל את הטיפול גם בתקופת משכב הלידה (למשך 6 שבועות), ונשים עם גורמי סיכון שלא טופלו בזריקות נוגדות קרישה במהלך ההריון, יקבלו בחלק מהמקרים טיפול מניעתי של 5-7 ימים לאחר הלידה.

לסיכום,

·      קרישיות יתר הינה נטיה שיכולה להיות נרכשת או מולדת ועלולה ליצור עודף קרישי דם בתוך כלי הדם.

·      לאבחון, נדרשות מספר בדיקות דם הנבדקות במעבדה לאיתור הגורמים השונים שיש במערכת הקרישה בדם.

·      לחלק די גדול מהסיבוכים בהריון יש קשר ברור לקרישיות יתר.

·      טיפול מתאים בנוגדי קרישה ומעקב ע"י רופא מומחה במהלך ההריון והלידה, יעזור לסיים את ההריון בהצלחה מרובה.

·      הטיפול  מאוד בטוח וסיכויי המניעה מאוד גבוהים.

·      ניתן ללדת לידות רגילות ואף לידות מאולחשות אפידוראלית (לאחר המתנה של12/24 שעות ממתן מנה אחרונה של קלקסן , תלוי במינון) גם תחת טיפול של נוגדי קרישה.

יש לך חששות? רוצה להתייעץ עם נשות מקצוע?
את מוזמנת להתייעץ איתנו באפליקציה של "גדולה אונליין"

The post קרישיות יותר בהריון ובלידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

את ענת המאמא דולה המהממת שלנו, פגשנו כדולה בסטאז׳ דרך אמא אדמה, בהתחלה בכלל לא הציעו לנו אותה… אבל כנראה שהיא הייתה מיועדת אלינו, כי התעקשתי לקבל שם נוסף ובינגו! כבר מהפגישה הראשונה היה ברור לי ולבן זוגי שהיא האחת בשבילנו שתעזור לי אם לצטט אותה ״להיות המלכה של הלידה שלי״.
העיניים הטובות שלה והקשב הרב, השרו בי רוגע ונינוחות. היא זרמה והתעמקה בשלל הבקשות שלנו מוזרות יותר ופחות.
ליוותה אותנו בקורס הריון לשם דיוק מקסימאלי, וכיוון שההריון הוגדר כהריון בסיכון למדה מה שצריך בענייננו והתעניינה לפני ואחרי כל בדיקה.
בבוקר הלידה עם ירידת המים הגיעה יחד איתנו ישר לבית חולים כדי לתמוך וללוות מההתחלה, דאגה שיהיה לי כמה שיותר נוח וכמה שיותר צמוד לתוכנית הלידה אשר עליה עבדנו יחד ואותה הכירה היטב. ידעה להפיג מבוכה כשצריך ולעזור לי מתוך תשומת לב אלי ולבן זוגי.
כשנכנסנו לחדר לידה, ידעה לעזור לי להתאים את עצמי למציאות וההוויה. זו לנו לידה שניה, והיו לי כל מיני סוגים של ציפיות והיא עזרה לי להתמקד ברגע, לא בעבר ולא בתכנונים, אלא ״להזיז הצידה את כל הפחדים ולקבל בברכה ובשמחה את התינוק שלי״.
לשחרר, לנשום היטב, וגם לא להעלב ברגעים שרציתי את בן הזוג ולא מגע, כי הרי אני המלכה של הלידה שלי כאמור והיא שם כדי להכתיר אותנו…
הלידה הייתה מהירה וברגעים של חוסר וודאות ענת הייתה שם כדי לתת לי יד ולהרגיע אותי, אותנו.
אחרי שנולד לנו ילד בריא ומושלם בלידה טבעית ומהירה, דברים קצת הסתבכו לנו, ואני רעדתי מפחד פשוטו כמשמעו, ענת זכרה את כל הפחדים שלי מתוך ההכרות העמוקה שהייתה ביננו בתהליך הליווי, וידעה לעזור וללוות גם ברגעים המורכבים האלו. לעזור להתמודד עם השינויים בתוכנית. להתעקש להגיע אלי להתאוששות ולעדכן אותי על הרך שנשאר עם אביו, לא משנה מי עמד בדרכה. הרגשתי שיש לביאה לצידי. ואפילו לאשפוז שני שחזרנו אליו לצערנו, הגיעה וידעה לעזור בנוכחותה ובמילים הבוטחות שלה.
ליווי אמיתי מכל הלב, לא כזה שנע סביב הלידה ונעלם. כזה שבאמת ראה את המשפחה שלנו.
כך שלא משנה מה עברנו, לפני אחרי ובמהלך הלידה היא הייתה שם עבורנו.
יש לי מזל שהתעקשתי לקבל עוד מספר, כי ענת הייתה מספר המזל שלנו, דולה מעניקה, מכילה, מרגיעה ולביאה כשצריך, עניינית וחכמה עם חום עיניים וידיים טובות.
מומלצת מכל הלב
באהבה רבה
אדר-מיקי ושי הכט
ההורים של גל שיר

The post אדר – מיקי ושי הכט appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

The post אינה ושחר appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

לכן, אספתי עבורך את עשר השאלות הכי נפוצות על הריון ולידה וכמובן – את התשובות להן…

כמה זמן אורכת לידה?

יש טווח רחב מאד לאורך הלידה.
נכון להיום חדרי הלידה עדיין מתבססים על סטטיסטיקות ממחקר שנערך בשנות החמישים של המאה הקודמת.
לפי סטטיסטיקות אלה, אורך לידה ממוצעת יכלול שלב לטנטי של 8 עד 12 שעות, שלב פעיל של כשש שבע שעות ושלב לחיצות של עד 3 שעות.
תעשי את החשבון… מניסיוני כדולה זה יכול לארוך הרבה יותר – או הרבה פחות….

איך אני יכולה להכין את הגוף שלי ללידה?

על מנת להגיע בריאה ללידה כדאי להקפיד על תזונה נכונה, לבחור פעילות גופנית מתונה ובמידת הצורף ליטול תוספי תזונה כמו ויטמינים וברזל בהתאם להמלצת הרופאים.
אם הברזל הרגיל לא מתאים לך, אני ממליצה לנסות ברזל נוזלי כמו ספאטון שנספג טוב יותר ולא גורם עצירות.

באיזה שלב צריך לצאת לחדר לידה?

רובנו רוצות להגיע לחדר לידה "בזמן": בזמן בו אפשר להיכנס לחדר לידה טבעי, או בזמן בו אפשר לקבל אפידורל. איך נדע מה הזמן?
צירים –  בלידה ראשונה, לפי הספר, אנחנו מצפים לצירים סדירים וארוכים ודי כואבים.
פחות או יותר שלושה צירים בעשר דקות, כשאורך כל אחד כדקה, בשעה שעתיים האחרונות.
דימום – דם אדום טרי, כמו מחזור, הוא סיבה להיבדק.
ירידת מים – בטפטוף או בספלאש. הנחיית בתי החולים היא לגשת להיבדק. אם המים אינם נקיים יש להזדרז במיוחד.
מיעוט תנועות עובר – אם חשת חריגה מהשגרה הרגילה של תנועות העובר שלך, נסי לחפש אותן – שכבי על צד שמאל ואכלי משהו מתוק.
אם לא היו 3 תנועות במשך שעה וחצי לכי להיבדק.
לחץ חזק לכיוון הטוסיק
אם משהו מרגיש לך לא תקין
אם מלווה אותך דולה או אשת מקצוע תוכלי להתייעץ אתה ולהחליט יחד מתי לצאת.

האם נכון שיש שלב שאי אפשר לקבל אפידורל?

לא באמת.
ראיתי כבר נשים שקיבלו אפידורל גם בפתיחה של תשעה ס"מ ואפילו בפתיחה מלאה.
חשוב שתבחרי לקחת אפידורל כשנכון לך ולא כי מישהו הציע או שכנע אותך.

האם כשיש פתיחה מלאה מתרחשת הלידה?

לא בדיוק.
כשצוואר הרחם מחוק ופתוח לחלוטין נשאר שלב חשוב ומשמעותי ללידה – שלב הלחיצות.
הצירים והלחיצות של האמא דוחפים את ראש התינוק באגן ומקדמים אותו עד ליציאת הראש.
שלב זה, בלידה עם אפידורל, עשוי לקחת גם שלוש שעות ויותר.

האם מותר לאכול במהלך הלידה?

מחקרים מראים שאפשר ואף רצוי לשתות ולאכול אוכל קל במהלך הלידה.
עם זאת, במיוחד בלידה עם אפידורל, יש בתי יולדות שלא מאפשרים ליולדת לאכול.
כדאי לבדוק זאת מראש לפני בחירת בית היולדות בו תלדי.

האם המיילדת שלנו תהיה איתנו לכל אורך הלידה?

נכון להיום לצערנו ברוב בתי היולדות אין שירותי מיילדות פרטיות למעט במרכזי הלידה הטבעית.
המיילדות עובדות במשמרות של 8 שעות ובדר"כ אחראיות על שניים או שלושה חדרים במקביל כך שאינן יכולות להיות אתכם לכל אורך התהליך.
המיילדת תיכנס ותצא לאורך התהליך, ותתחלף בעת החלפת המשמרת ובפועל תהיה אתכם באופן צמוד רק בשלב הלחיצות.

האם אני חייבת לשכב לאורך הלידה?

מצד אחד, כשאת שוכבת במהלך הלידה, רישום המוניטור רציף יותר, ולצוות הרפואי קל יותר לעשות את עבודתו.
מצד שני, בשכיבה קשה יותר להתמודד עם כאב הצירים, כח הכבידה לא עובד, והתנועתיות שלך מופחתת.
ההמלצה שלי היא – בהנחה שהכל תקין אתך ועם העובר שלך, וכל עוד אין הכרח רפואי או אפידורל – היא לנסות להימנע משכיבה : בדר"כ אם תבקשי הצוות יאפשר זאת.

האם בכל לידה מבצעים חתך פרינאום? איך אפשר להמנע ממנו?

כיום חיתוך חיץ אינו סטנדרט, והצוות המיילדותי מאד משתדל שלא לבצע אותו במידת האפשר.
על מנת להגמיש את האיזור כדאי לבצע עיסוי פרינאום החל משבוע 34-35 להריון ולהשתדל לבחור בתנוחות לידה אנכיות.

כמה אנשים יכולים להיות איתי במהלך הלידה?

ברוב חדרי הלידה ניתן להכניס שני מלווים בלבד. בחלקם יותר.
שווה לבדוק זאת מראש בסיור בחדר הלידה.

יש לך עוד שאלות?
את מוזמנת להתייעץ איתנו באפליקציה של "גדולה אונליין"

The post 10 שאלות נפוצות על לידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

התעוררתי בלי כוחות. שלחתי את הילדות לביה"ס ו… חזרתי למיטה.
העובדה שאני דולה מאפשרת לי לשלוט ביום שלי ולעשות מה שבא לי,
אבל יסורי המצפון לא ממש אהבו את הרעיון שהתעוררתי ב12 בצהריים…

יום עמוס ביותר. תור לרופאת שיניים עם הילדות, הבכורה נקעה את הרגל…
ב19:00 צלצל הטלפון. גילי ביקרה אצל הרופא. הוא שלח אותה למיון יולדות לאחר שמצא 5 ס"מ פתיחה בבדיקה ווגינלית.
בבית החולים מצאו רק 3 ס"מ, וקצת צירים.
בזמן שאצלה התקדמו הצירים אני ארגנתי הכל בבית.
בתשע, כמה דקות אחרי שבעלי הגיע, החלטנו שכדאי שאתקדם אליהם.
"נחת קצת בצהריים? שאל האהוב שלי, "לא, אבל ישנתי כל הבוקר. היו לי יסורי מצפון בגלל זה, אבל עכשיו כבר לא", עניתי ויצאתי לדרך.

הגעתי אליה עדיין במיון.

עם צירים סדירים אבל לא כואבים במיוחד.
הרופאה בדקה וכבר היו 4 ס"מ. היא אישרה להכנס לחדר הלידה הטבעי.
חשבנו יחד. אחרי הלידה המדהימה הקודמת בה הייתי הדולה שלה היו לנו ציפיות גבוהות.
גילי פחדה להכנס לחדר לידה כשאינה בלידה עדיין ולהזדקק לזירוז.
החלטנו להסתובב קצת ולראות מה קורה. בן זוגה הלך לנוח קצת.

בחוץ חשוך קר ושקט. העברנו שעות שקטות. נשימות, שיחות, רפלקסולוגיה באמצע המסדרון.
הבנו שאנחנו לקראת לידה חדשה, שכנראה לא תהיה דומה לקודמת אבל בהחלט תהיה חוויה טובה.

בשתיים לפנות בוקר נכנסנו לחדר הלידה הטבעי.

לאחר שבחרה להסכים לפקיעת מים קראנו לבן זוגה ונכנסנו למקלחת. נעזרתי בשמנים ועיסיתי אותה.
בכל ציר היא כוונה את המים לבטן וזזה. בהתחלה בתנועות קלות וכמעט לא מורגשות.
לאט לאט הרגשתי שהצירים נעשים תובעניים יותר. נשמנו יחד והמשכתי לעסות. בן זוגה מוצא את מקומו בתהליך ומחכה בסבלנות.
בסביבות שלוש וחצי הרגשתי בעצמי לחץ למטה. מהר מאד הבנתי שאני מזדהה אתה – גם לה לוחץ… כשביקשה קראנו למיילדת.
יצאנו למיטה. עמידת שש. השקט שהיינו בו עד אותו רגע הפך לקולות של לחיצה.
חלי, המיילדת רק שמרה בעדינות שהראש יצא לאט ועודדה אותה
3-4 לחיצות והיא יצאה – נסיכה מושלמת. אחות ל2 גברים. אפילו בלי תפרים…. כמה אושר….

שש וחצי בבוקר.

נכנסתי לישון מוצפת אוקסיטוצין. בשבע ורבע נוגה התקשרה. נשמע שמשהו מתבשל…
הנחיתי אותה מה לעשות וקיוויתי שהתינוק שלה ייתן לי קצת זמן לישון ולהתאושש. ישנתי כל הבוקר, וגם בצהריים.
בסביבות 22:00 כבר היו צירים כל 10 דקות. נכנסתי לישון עוד קצת. קצת אחרי 23:00 התקשר בן זוגה – המים ירדו.

קצת אחרי חצות הגעתי ללניאדו.

מאחר ונוגה בחרה בי כדולה רק בשבוע 39, הכרתי לראשונה את בן זוגה במיון.
נכנסתי אל נוגה במיון עם צירים חזקים מאד… וירידות דופק בכל ציר.
בגלל ירידות הדופק והעובדה שהלידה הקודמת היתה קיסרית לא הכניסו אותה למרכז הלידה הטבעי.
הצירים התקדמו ונוגה התמודדה מדהים אך הצוות היה לחוץ… הדופק של התינוק היה מטריד מעט.
עברנו מתנועתיות בעמידה ועל הכדור לשכיבה עם הצד עם חמצן.

ואז נכנסה הודיה. סופסוף אפשרה לחזור לתנועתיות – עמידת שש על המיטה.
זה עבד כמו קסם… נוגה הספיקה רק לחשוב על אפידורל, והבנו שהיא כבר לוחצת.
מפתיחה של 6 ס"מ היא קפצה ללידה. תוך דקות ספורות היא החזיקה בן שלישי מקסים בידיים…

שש בבוקר.

שוב במיטה. עייפה אך מרוצה…
כמה זמן יקח לי להתאושש מהג'ט לג ולחזור לסדר יום רגיל?

גם את זקוקה לתמיכה 24/7?
את מוזמנת להתייעץ איתנו באפליקציה של "גדולה אונליין"

The post דולה בג'ט לג appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

במחלקה, בעודה ממתינה להשראת לידה, הצירים התחילו לשטוף אותה.
גלים גלים של כאב בעוד ההורמונים ממלאים אותה באהבה…בן זוגה עוטף אותה, והלידה מתקדמת.
כשהצטרפתי אליהם בחדר לידה ראיתי תהליך נפלא של לידה טבעית.
בן זוג מעסה ועוטף… המון אהבה באוויר, וצירים שלא מרפים… באים והולכים ושוב באים… מתכון בדוק ללידה נפלאה.

בלידה, כמו בלידה, אף פעם אי אפשר לדעת מה יקרה.

וכך היה הפעם.
משהו לא התקדם, לא עבד… אחרי שעות ללא התקדמות בהן ניסינו את כל הכלים האפשריים היא החליטה – אפידורל.
היא הייתה שלמה לחלוטין עם ההחלטה. המרדים הגיע. הוציא את כולם מהחדר.
מבחוץ שמענו אותו צועק עליה ונוזף בה. התכווצתי בשבילה. כשנכנסנו היא כמעט בכתה…
קיווינו שהאפידורל יעבוד כמו תרופת קסם – יעזור לה להרפות, וללידה להתקדם. אבל גם זה לא עזר…

השעות חלפו. הלידה לא התקדמה. תנועתיות, דמיון מודרך, ואמצעים רפואיים שונים לא עזרו.
כשהגיע הרגע להחליט על ניתוח קיסרי היא ידעה שעשתה הכל.
ביקשנו שבהתאם למגוון האפשרויות שבית היולדות מבטיח לאפשר, יאפשרו לפחות לבעלה להיכנס לחדר הניתוח, אבל המרדים לא הסכים. בכל זאת, ליווינו אותה לחדר הניתוח די רגועים… בידיעה ברורה שבאמת ניסינו הכל על מנת להבטיח חוויית לידה טובה.

הוא נולד בריא ושלם, בלי הסבר ברור למה הוא החליט להיות "יוצא דופן".
רק כשחלפו ימים ושבועות, בעודי יושבת מול אשה בריאה ומאוששת, עם תינוק שבע ומקסים, הבנתי עד כמה החוויה שלה לא הייתה טובה…

היא עשתה הכל על מנת להבטיח חוויית לידה טובה, ריפדה את עצמה היטב, אבל נפלה בדיוק במקום בו לא הייתה לה שליטה… המרדים. במהלך האפידורל, הוא נזף וצעק. במהלך הניתוח הוא היה פשוט אלים.
במקום להרגיע ולעטוף אותה הוא זלזל בכאב שלה , בפחד שלה, השפיל אותה… ופגע בה…

איש אחד. איש אחד לא נעים. איש אחד לא נחמד.
ייתכן אפילו שהוא איש נחמד שסתם היה עייף או בלי מצב רוח, הצליח במילים, בסגנון דיבור לא נעים, להרוס חווייה שלמה.

היא לא נתנה לזה להרוס אותה. היא אמא מאושרת לתינוק יפיפה בן חודשיים.
היא אפילו החליטה לא להתלונן, כי הכל באמת נפלא, אפילו שהיתה לה חוויית לידה טובה פחות ממה שציפתה.
היא פשוט שמחה במה שזכתה לקבל.

אז למה אני יושבת וכותבת את כל זה?

כי אני כועסת ועצובה.
אני כועסת על העובדה שמספיק שאיש אחד יקום על צד שמאל או יריב עם אשתו בבוקר כדי להרוס את החוויה לאשה יקרה.
אני עצובה על כך שבתי היולדות יעשו מאמץ למנוע הרבה דברים בתהליך הלידה, אבל לא יתמיד יתאמצו למנוע התנהגות פוגעת של אנשי צוות, אפילו סתם מחוסר תשומת לב, והייתי רוצה שיתאמצו יותר. הרבה יותר.

חשוב לך לבחור בלידה?
כנסי למלא תוכנית לידה ויזואלית ונגישה שתוכלי לתת לצוות הרפואי

The post היא רצתה חוויית לידה טובה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

שישי בחצות.

אחרי יותר מיממה של ליווי טלפוני לאורך צירים לא סדירים אבל ארוכים וכואבים, מלווה בהמון מתח שלא אפשר לי לישון ולאגור כח, הגעתי אליהם הביתה.
שלוש שעות של נשימות, תנוחות, עיסויים, רעיונות ומילים מרגיעות לא הספיקו והחלטנו לצאת לבית היולדות,
בהבנה שיתכן שהתוכניות ללידה טבעית ישתנו.

עוד לא בלידה, אבל כאובה נורא.

מיילדת נעימה בקבלה מאפשרת מנוחה במיטה ואני שם אתם.
בבוקר היא מחליטה לשנות תוכניות, העיקר שלא יכאב. מתכוננים לאפידורל באמונה מלאה שהכאב שייעלם יסייע לה להרפות והלידה תתקדם. זה לא ממש קורה. גם כשהאפידורל עובד הלידה מתקדמת בעצלתיים. מנסים רפלקסולוגיה, נענועים, לטיפות, ארומתרפיה, הומאופטיה וצמחים.
האפידורל מפסיק לעבוד , מסדרים וחוזר חלילה. כל הזמן הכאב שם, אורב, וכבר המון שעות שהיא תקועה על המיטה.
משבר פיזי רודף משבר רגשי. "אני לא יכולה יותר " היא אומרת ואנחנו נפעמים מהעוצמה שלה. כמה אפשר להחזיק מעמד..?

שבת, 21:00 או אחרי, 5 ס"מ פתיחה.

אני לא מרגישה שאני יכולה לעזוב אותם. במקסימום יוצאת לשירותים לדקה או לנשום אוויר.
יצאתי מתישהו לרבע שעה לאכול סלט בארומה. אני מרגישה לא יעילה. כל מה שאני עושה לא עוזר לה להתקדם, לא עוזר לה להירגע…
אני ערה כבר יומיים אבל זו לא אופציה להפעיל גיבוי.
תלמידה שלי בקורס דולות באה לבקר ואני נהנית מהכוחות והרעננות שהיא מביאה אתה כמו אדם צמא במדבר.
בדיוק בזמן למשבר נוסף היא מצטרפת אלי לחדר הלידה (באישור היולדת כמובן. בן זוגה נרדם מותש על הספה).
"שמישהו יעשה כבר משהו" היא צועקת, ואני כל כך כל כך מזדהה… אני שם, אתה, לא כאובה אבל מותשת כמוה, מיואשת כמוה, לא מבינה מה קורה ולמה הלידה הזו לא קורית.

ובכל זאת אני שם בשבילה. אמפטית ומכילה ועדיין מעודדת, "אני בטוחה שהתקדמת" אני אומרת לה והיא מבקשת שלא אגרום לה לפתח סתם ציפיות.
אני רואה אותה דועכת מול עיני. עינוי סיני. בלי אוכל, בלי שינה, קצת שתייה. אבל צדקתי.
אחרי 23:00. התחלפה המשמרת והמיילדת החדשה מדווחת על 7 ס"מ. החליפו אפידורל. אולי סוף סוף נצליח לישון, להרפות ולהתקדם?
אחרי שאני מוצאת לה תנוחה נכונה למנוחה וגם להתקדמות והתברגות, וקצת נענועים, ואחרי שהם כבר ממש מבקשים אני מרשה לעצמי לנוח על הספה. נרדמת לחצי שעה. גם הם נחים.

הלידה מתקדמת טוב סופסוף ואני מרשה לעצמי להיות אופטימית.

אבל אז שוב תקלה באפידורל. היא עוברת ממצב של תשישות קיצונית לצעקות אסרטיביות. כבר אין ביניים. כבר אי אפשר יותר.
הלטיפות, העיסויים, החיבוקים והמילים שלנו כבר לא באמת משנים משהו, אבל אנחנו שם- כל הזמן אתה.
המיילדת מבינה את המצב ומאחר והמוניטור לא מדהים מתחילים בסביבות ארבע לפנות בוקר ללחוץ. יאללה תינוקת בואי.
כולנו מתפללים , כל אחד בשפה ובסגנון שלו. עובדים קשה.
אלוהימא יודעת מאיפה יש לה כח אבל היא לוחצת כמו לביאה.

בקושי מתקדם.

התסכול ענק. שעה וחצי אחרי כן היא מתחננת שיוציאו אותה כבר, שינתחו, ואני כל כך מבינה אותה וכל כך לא מבינה איך היא מוותרת רגע לפני הסוף .
המיילדת כבר מכירה משפטים כאלה אבל בסוף קוראת לרופא שמציע וואקום.
היא ממלמלת מילות כאב והלב שלי נשבר. אבל הנה היא בחוץ.

יום ראשון. עשרה לשש – בבוקר : תינוקת יפיפייה.

לדקות קצרות של אושר היא מונחת על אמא שלה, ואני מרגישה שאולי הכל היה שווה את זה…. אבל מהר מאד האווירה בחדר משתנה שוב. תפרים, דימום רציני, היא כאובה נורא ואני מנסה להתחנן אתה לפתרון אחר לשיכוך כאב במהלך התפירה.
הם לא מקשיבים והיא פשוט נאטמת… דועכת לתוך עצמה.
אני מחזיקה את ידה, מנסה לחזק, ודואגת… שמשהו שם ישבר.
"אני עומדת למות" היא אומרת לי, "אני לא אשרוד את זה"… לחיצה על מד לחץ הדם מגלה לי תוך שניות שהיא לא ממש טועה…
לחץ דם נמוך מאד. הצוות מתעורר ומטפל בה. אני יודעת שהיא בידיים טובות ובכל זאת דואגת נורא…
לא יכולה להראות לה ולאבא הטרי עד כמה אני מודאגת, עד כמה אני מרגישה קטנה וחסרת אונים.

הסוף של הסיפור הזה הוא סוף טוב – אמא בריאה ותינוקת בריאה.
בדיוק המטרה העליונה והמוצהרת של כל לידה.
בכל זאת יש לנו המון עבודה – לאמא הטרייה יש החלמה לא פשוטה לעשות, ולי – הבנה… שלא יכולתי לעשות כלום…
שלא יכולתי לעשות יותר ממה שעשיתי… שלא יכולתי לשנות את התסריט הזה… השיר הזה מתנגן לי בראש מאז…

חוששת מהלידה וזקוקה לתמיכה?
מלאי שאלון התאמת דולה ואנו נעזור לך למצוא את הדולה המתאימה עבורך

The post לא יכולתי לעשות כלום… עיבוד לידה מהצד של הדולה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

בניגוד לציפייה, לידה בדר"כ לא מתחילה בבת אחת. כשמתחילים הצירים זה יכול להיות מרגש, מלחיץ ומבלבל מאד. אספתי כמה טיפים חשובים שיוכלו לעזור לך, אני בטוחה שלדולה שלך יהיו רעיונות נוספים:

1. שתיה מרובה –

מים, מיצי פירות טבעיים, משקה איזוטוני עם מלחים .
התייבשות וחוסר בנוזלים עשויים להגביר את כאבי הצירים ולכן חשוב להקפיד לשתות – והרבה.

2. מנוחה –

השלב הלטנטי בלידה יכול להיות ארוך ומתיש, במיוחד אם זו לידה ראשונה.
לכן, כל עוד אפשר, חשוב להקפיד לנוח ולאגור כוחות. עבור הורים לתינוקות השינה היא מצרך נדיר למדי – אני ממליצה להתחיל לחשוב על זה כבר בתחילת הלידה.

3 .מים –

מקלחות נעימות הן כלי נפלא להתמודדות עם הצירים וקידום הלידה וניתן להיעזר בהן לכל אורך הלידה.
בשלבים בהן הצירים עדיין לא סדירים ניתן להיעזר גם באמבטיה, שתסייע לך להרפות ולאפשר לגוף לנוח או להתקדם בלידה.

4. אוכל –

ארוחות קלות, מזון מלא באנרגיה, שיספקו לגופך כח למסע שלפניו.

5. תנועה ותנועתיות –

חשובות מאד לקידום הלידה והתמודדות עם הצירים. החלפת תנוחות, טיול רגוע בשכונה, עליה וירידה במדרגות, סידורים בבית – כל אלה יכולים לסייע לעובר להתברג, אך חשוב שלא להתאמץ ולהעלות את רמות האדרנלין.

6. תזמון צירים –

לא בכפייתיות ובטח לא כל הזמן, אבל מדי זמן מה, ובמיוחד אם את חשה בהבדל בתכיפות או עוצמת הצירים כדאי לתזמן כמה צירים כדי להבין פחות או יותר מה מצבכם, ולא לשכוח לעדכן את הדולה שלכם.

7. נשימה והרפייה –

הלידה שלך קרבה וזה מרגש ומלחיץ, ללא ספק.
אך אם את רוצה שההורמונים יעבדו היטב והלידה תתקדם ברוגע ושלווה חשוב שתנסי להירגע, לנשום נשימות עמוקות, להשתמש בקולות נמוכים, להיעזר בדמיון ובמנטרות חיוביות, ולשחרר ככל האפשר.

8. רומנטיקה –

אוקסיטוצין, הורמון האהבה, לוקח חלק חשוב בתהליך הלידה. על מנת לסייע לו לזרום טוב, כדאי לדאוג לאווירה נעימה ורומנטית : עמעום אורות, מוסיקה רומנטית, סרט מרגש והמון חיבוקים, נשיקות וקוצי מוצי.

9. תנוחות ותחנות –

אם את לא ישנה, חשוב לגוון את התנוחות על מנת לאפשר לעובר התברגות מוצלחת באגן. ישיבה בשירותים (ריקון השלפוחית חשוב גם הוא) , עמידת שש, השענות על הקיר או על בן זוגך ועוד. כדאי שבן הזוג , הדולה, או המלווים האחרים שלך יזכירו לך להחליף תנוחה אחת לחצי שעה בערך.

10. מגע ועיסויים –

ההתמודדות עם הצירים קלה יותר כשיש מי שעוטף, מחבק, מעסה ומחזיק. כדאי להשתתף בקורס הכנה ללידה או להיעזר בדולה – תומכת לידה – על מנת ללמד את בן הזוג שלך כיצד יוכל לתמוך ולסייע לך במהלך הלידה.

The post 10 דברים שכדאי לעשות כשמתחילים הצירים appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.