אחת השאלות שבטח שואלים אותך הרבה במהלך ההיריון, היא אם את מתכננת לקחת אפידורל או לא.

אם החלטת לנסות וללדת בלידה טבעית בלי משככי כאבים, את בטח יודעת את היתרונות הגדולים.
בלידה טבעית, למשל, קיימת האפשרות לשתף פעולה בשלב הלחיצות ולשמור על רצפת האגן שלך.
בנוסף, בלידה טבעית ההחלמה אמורה להיות קלה ומהירה יותר, ויש עוד הטבות שמגיעות עם לידה ללא משככי כאבים.
ובטח שאת יודעת שכדי ללדת טבעי, להקל על כאב ולקדם את הלידה כדאי שתהיי בתנועה, שתיעזרי בכוח הכובד בכדי לקדם את הלידה ועוד.

אם בחרת לנסות ללדת בלידה טבעית, את הרשימה הזאת את יכולה להדפיס ולשמור לחדר לידה.

איך להקל על הכאב ולקדם לידה טבעית?

1.התכווננות והכנה מראש, לבנות הרבה אמונה בעצמך.

יש כמה גישות ושיטות להכנה ללידה.
-בחרי את הגישה המתאימה לך, מצאי קורס הכנה שבו תקבלי ידע על תהליך ושלבי הלידה וכלים פרקטיים להתמודדות עם הצירים.
–פילאטיס מכשירים או יוגה אצל מדריכים המוכשרים להיריון יכינו את גופך למאמץ הפיסי של הלידה והתנועתיות תהפוך להיות חלק ממך.
-את יכולה לקרוא את הספר "לידה פעילה" וסיפורי לידה טובים שיתנו לך השראה.
-שנני לעצמך מנטרות שיחזקו אותך ויבנו בך אמונה שאת יכולה.

2.דולה

בדקי מהי התמיכה לה את זקוקה במהלך ההיריון, הלידה ולאחר הלידה.
החליטי מי האנשים שילוו אותך, וכיצד הם יכולים לענות על הצרכים שלך.
דולה היא אשת מקצוע שמלווה אותך כבר מההיריון.
היא זמינה לשאלות, התייעצויות וגם אם בא לך לפרוק.
הדולה היא הדמות המקצועית שנמצאת איתך לכל אורך הלידה, היא תדע לעזור לך להקל על כאב, להסביר, להקשיב ולהכיל את הפחד, וכך לעזור בלידה טבעית.
שמעתי משפט שבעיניי הוא ממש בול בפוני- "ללכת ללידה ללא דולה, זה כמו ללכת לבית משפט בלי עו"ד".

3.מוסיקה

כבר בהיריון הכיני לעצמך פלייליסט עם שירים שיעשו לך טוב.
משהו שאת אוהבת ומתרגשת ממנו, מוסיקה רגועה או קצבית, אפשרי גם מדיטציה.
מוסיקה יכולה לשמש כהסחת דעת או לעזור לך להתמקד בעצמך ובלידה.
היא יכולה לעזור להירגע וליהנות, מה שמפריש בגוף את כל ההורמונים הטובים שיקדמו את הלידה.

4.איזי טנס

בלידה טבעית איזי טנס יכול להיות משמעותי ולעזור לך להתמודד עם הצירים.
האיזי טנס הוא מכשיר אליו מחוברות מדבקות, אותן את שמה על גבך.
בזמן ציר נשלח אל המדבקות פולס שמקל על הכאב.
אפשר לקנות או להשכיר מ"יד שרה" ואפשר להיעזר בו בכל שלב בלידה.

5.תנועה

בעמידה, על כדור פיזיו, על שש, בריקוד, בהליכה, בהישענות וכשאת זקופה.
התנועה מקלה על הכאב, מפעילה את כח הכובד להוריד את התינוקי למטה ומפנה מקום באגן.
בלידה טבעית, אם תהיי קשובה לגופך, רוב הסיכויים שתתנועעי באופן טבעי ואוטומטי.

6.מנוחה בין ציר לציר

מנוחה בין הצירים מאפשרת לגוף לצבור כוחות להתמודדות עם הציר הבא ולקדם את הלידה.
את יכולה להיות על שש ולהישען על כדור פיזיו או על גב המיטה, ובין הצירים לנסות להרפות ולעצום עיניים.
בתנוחה זו, בזמן ציר, להניע את האגן. לשמור על תנועה.

7.אמבטיה/ מקלחת

מים מקלים מאוד על הכאב ואם הגוף מכווץ המים יעזרו לשחרר.
כשהצירים מתחילים בבית את יכולה להיות במקלחת שלך.
בבית היולדות ישנן מקלחות במיון ובחדרי לידה.
אם את יודעת שמים עושים לך טוב בשגרה, כדאי לבדוק אם קיימת מקלחת אישית בתוך חדר הלידה בו את מתכננת ללדת.

8.עיסויים

עיסויים ונקודות מגע מקלים על הכאב עבור נשים רבות, ועוזרים לאישה בלידות בכלל ובלידה טבעית בפרט.
מקום העיסוי בדרך כלל הוא בגב התחתון, היכן שאת מרגישה את הצירים, או בכתפיים כדי להירגע ולשחרר את הגוף.
בפתיחה מתקדמת לעיתים יהיה צורך במגע על עצמות הירכיים, במעיין תנועה של איסוף הירכיים.

9.לנשום לתוך טישו שטופטף עליו שמן תפוז או שמן לבנדר.

אלו שמנים אתריים משמחים שטוענים באנרגיות, מרגיעים ועוזרים לקדם את הלידה.
מומלץ לנשום ולהשמיע קולות נמוכים בכדי להימנע מכיווץ בזמן הציר.

10.לדעת שעוד מעט זה נגמר.

כל ציר מקרב אותך לתינוקי שלך.
חשוב לזכור שזה כאב שהתוצאה שלו היא טובה, ומטרתו היא שתרגישי ותדעי איך להפעיל את הגוף כדי לקדם את הלידה.
להתרכז בכל ציר כאילו הוא היחידי.
ציר שעובר לא חוזר.

את מסוגלת.

בהמון אמונה בך ובלידה

אלינור אלוני- דולה, מדריכת התפתחות תינוקות ומלווה בשיטת B.O.T לעיבוד לידה

חולמת על לידה טבעית?

מלאי שאלון התאמת דולה ונעזור לך להתחבר לתומכת הלידה המושלמת עבורך