נשים רבות מתמודדות עם צרבת בהריון.
זוהי תחושת השריפה הכואבת בחזה ולפעמים עד הגרון, המציקה לאורך ההריון ובמיוחד בסופו, שיכולה להוציא אותך מדעתך.
אי אפשר לישון, לאכול או לעבוד, כי כל — הזמן — כואב.
אז מה אפשר לעשות?
מה היא צרבת וכיצד מתרחשת
צרבת היא תחושת כאב בוער באזור החזה, מאחורי עצם החזה.
הצרבת מופיעה פעמים רבות לאחר האכילה אך עשויה להגיע גם בשעות אחרות, ולהחמיר אם שוכבים או נשענים קדימה.
הצרבת מתרחשת כאשר מיצי הקיבה החומציים, המהווים חלק מתהליך העיכול, עולים בחזרה לכיוון הושט.
מצב זה קורה כאשר הסוגר המפריד בין הושט לקיבה נחלש, ומאפשר למיצי הקיבה לעלות בחזרה.
מאחר ורירית הושט אינה רגילה לחומצה החזקה, נגרמת מעין כוויה ברירית הושט ומורגשת תחושת הבעירה.
מדוע יש צרבת בהריון
במהלך הריון, נדמה שגוף האשה מתפקד לעתים בדומה לגופו של תינוק.
היא מרגישה שהיא צריכה לאכול- ברגע זה, לקבל חיבוק- מיד, ולישון -עכשיו.
גם צרבת בהריון, מרגישה קצת דומה לריפלוקס של תינוק שנוטה לפלוט בתחילת חייו (ולעתים גם לסבול מצרבת וכאב)
למרות שמתרחשת מסיבות אחרות.
צרבת בהריון מתרחשת מאחר והורמונים שונים כגון רלקסין, פרוגסטרון ואסטרוגן פעילים בגוף ברמות גבוהות וגורמים לרפיון של הסוגר המפריד בין הושט לבין הקיבה.
בנוסף, העובר ההולך וגדל, תופס יותר מקום ולוחץ את האיברים האחרים הצידה.
הוא מפעיל יותר ויותר לחץ על הקיבה, שנשאר בה פחות מקום לאכלס מזון חדש והיא מלאה לעתים מהר מכפי יכולתה לעכל.
כך, לאחר ארוחה (ובמיוחד ארוחה גדולה, מטוגנת, מתובלת מאוד או שומנית), עולים לעתים מיצי הקיבה בחזרה לכיוון הושט, וגורמים לצרבת.
איך למנוע צרבת בהריון?
כמו רוב התופעות המתרחשות בהריון ובלידה, לא תמיד יש לנו יכולת מלאה למנוע אותן ולעתים צריך לקבלן במידה מסוימת.
עם זאת, חשוב לנסות ולהפחית התרחשויות של צרבת ולטפל בה, במיוחד אם היא חמורה. צרבת מתמשכת שאינה מטופלת עלולה לגרום נזק לושט ואפילו לשיניים.
אז מה הן הדרכים למנוע צרבת בהריון?
- הימנעות ממזונות המהווים טריגר לצרבת– ביניהם מזון מטוגן, חריף או שומני, מזונות חומציים כמו פירות הדר, שתיית אלכוהול, קפה ומשקאות מוגזים.
- ליווי תזונאי/ת בהריון– השגחה על עלייה מתונה ומותאמת במשקל בהריון עשויה לעזור למנוע תופעות של צרבת, בעוד עלייה משמעותית במשקל קשורה להחמרת התופעה.
- ארוחות קטנות, אכילה איטית ולא לפני השינה– עקב הלחץ על הקיבה מומלץ לאכול ארוחות קטנות כדי למנוע העמסה.
כמו כן כדאי לאכול לאט ולהימנע מאכילה לפני השינה שקשורה לעלייה בתסמיני הצרבת בלילה. - ישיבה או שכיבה בהטייה כלפי מעלה– שכיבה מאוזנת עלולה להחמיר תסמיני צרבת. לכן, מומלץ לשבת זקוף או לישון עם הגבהה לראש.
- פעילות גופנית– פעילות גופנית מתונה לאורך היום תעודד את חילוף החומרים ותקל על הצרבת.
עם זאת, כדאי להימנע מפעילות מאומצת מיד אחרי ארוחה או קרוב לשעת השינה. - זיהוי דפוסים אישיים– שימי לב לדפוסי האכילה וההתנהלות שלך ונסי לשים לב מתי הצרבות מגיעות, וכך תוכלי לשלוט בגורמים המשפיעים על הצרבת אצלך ולמנוע אותה.
- הגברת ייצור רוק– בליעת הרוק שוטפת את החומה מהוושט ועשויה למנוע צרבת.
תוכלי ללעוס מסטיק או סוכריה (עדיף לא בטעם מנטה חריף) לאחר האוכל על מנת להגביר את ייצור הרוק ולהפחית סיכויים לצרבת. - תנועה וביגוד– כדאי להתלבש בבגדים נוחים ורפויים ולא כאלו שילחצו על הבטן ויחמירו עוד את הלחץ על הקיבה.
בנוסף, כשאת מתכופפת- עשי זאת דרך הברכיים ולא הגב. כך גם תשמרי על גבך, וגם תמנעי לחץ מיותר על הקיבה.
ניסיתי הכל, ובכל זאת יש לי צרבת. מה לעשות?
במידה והצרבת חמורה, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לקבל טיפול תרופתי מתאים ולמנוע נזק.
בנוסף, תוכלי להיעזר בטיפים האלו להפחתה והקלה על התסמינים:
- שקדים טבעיים קלופים– מומלץ להתחיל את היום עם אכילה של כמה שקדים, ולאכלם לאורך היום או במק
רה שמורגשת צרבת. - מלפפון ירוק– המלפפון הוא ירק נוגד חומציות ומרגיע את הצרבת, ומומלץ לאכלו עם הקליפה. יש הטוענים שגם פטרוזיליה וחסה יעשו את העבודה.
- קרח, מים קפואים או קרטיב– הקור עשוי להרגיע את תחושת הבעירה. כמובן, כדאי לחשוב איזה ארטיק לאכול,
- ולא לבחור באחד שיגביר את תחושת הצרבת.
- ג'ינגר, כורכום, קמומיל – אלו הם צמחים נוגדי דלקת ומרגיעים את מערכת העיכול. שימוש בהם במזון ובתה עשוי להפחית את הצרבת.
- סודה– כאן הדעות חלוקות. יש הטוענות שהסודה מרגיעה אצלך מאוד את הצרבת, ויש נשים שהיא תסב להן כאב גרוע יותר. מוזמנת לנסות ולהחליט.
- תרופות להקלה על תסמיני צרבת– נשים רבות מדווחות שטאמס ותרופות אחרות הצילו אותן בהריון, כששום דבר אחר לא עזר.
ניתן בהחלט להשתמש בתרופות המותרות בהריון כדי למנוע החמרה בצרבת, ולהתייעץ עם הרופא בנושא.
הריון נעים וללא צרבות:)
