הנה כמה אבני דרך ("Time line") לשעה ועשר דקות הראשונות לחיי תינוק, כשלא מפריעים לו:

דקה 0: התינוק מייבב ובוכה בחוזקה, בכדי להפעיל את הריאות והנשימה העצמאית.

דקה 2: לאחר הבכי מגיעה הרגיעה כשהתינוק צמוד לחזה אימו, עור לעור.
ההשערה היא שלהפסקת הבכי יש מטרה הישרדותית, הישמרות מסכנות.

דקה 2.5: התינוק פוקח את עיניו לראשונה, ומתחיל, בהדרגה, להזיז את ראשו ופיו.

דקה 8: הוא מתחיל להיות פעיל, ושומר על עיניו פקוחות כ-5 דקות או יותר בכל פעם.
בשלב הזה, הוא מתבונן בפניה של אימו, ומשמיע קולות מתוקים.

דקה 18: התינוק התעייף, והגיע זמן המנוחה.

דקה 36: הוא מתעורר מלא מרץ ונכנס להילוך גבוה.
הוא מתחיל לחפש את שד אימו, ומסתמך על חוש הריח בכדי לכוון עצמו ולינוק.

דקה 62: התינוק יונק, ומקבל כמות קטנה של קולסטרום שמלא בחלבון ומולקולות חיסוניות.
היניקה המוקדמת מסמנת לבלוטות שעל השד שצריך להגדיל את כמויות החלב להזנת התינוק, וגם עוזרת בכיווץ הרחם לגודלה לפני ההיריון.

דקה 70: התינוק לוקח הפסקה, ונרדם לשינה טובה וארוכה.

אז עכשיו אנחנו יודעים.
המדע מציג לנו את מה שקורה לתינוק שלנו בשעה ו-10 דקות הראשונות לחייו.
כמובן, שסימוני הדקות הם מספרים חציוניים, מתוך מספר קטן של ניו בורן שנצפו.

לאחר הלידה כדאי לכם לבהות בתינוק החדש והריחני שלכם.
לבדוק אם הוא מתנהג לפי ה-Time line, ובמיוחד אם בחרתם ב"אפס הפרדה", כך שתקבלו ביטחון שאתם יודעים מה התינוק שלכם צריך.

בהייה נעימה,

אלינור אלוני- דולה, מדריכת התפתחות תינוקות ומלווה בגישת B.O.T לעיבוד לידה

הכנסי לקרוא מאמרים נוספים על כל מה שקורה אחרי הלידה

חולמת על לידה פעילה וללא הפרעות?
כנסי למצוא את הדולה המושלמת בשבילך, שתוכל לתמוך בך בלידה שלך.

The post 70 דקות בהילוך איטי – התנהגות התינוק בשעה הראשונה לחייו appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

היא באמת לא נרשמה לזה.

היא נרשמה לקורס הכנה פרטני ללידה, היא נרשמה לשירותי דולה, היא נרשמה למרכז הלידה הטבעי…

היא ממש לא נרשמה לחום שעלה לה עוד בבית עם הצירים, להאטות בדופק העובר שנרשמו במוניטור, להמלצה על פיטוצין שהגיעה בעקבות אלה, לאפידורל שגם לא עבד כמו שצריך ו…
לניתוח קיסרי.

"תכניות נועדו להשתנות" אמר פעם מישהו, ואין דבר נכון מזה בכל הנוגע ללידה.
כל כך הרבה לידות מתחילות בכיוון אחד ומסתיימות באחר שההכרה בכך היא הכרחית בעיני לחוויית לידה טובה.

מה הכוונה בלהכיר בכך?
האם אני מציעה לוותר מראש ופשוט לזרום?
האם אני ממליצה ללכת מראש על התסריט הכי פחות רצוי – רק ליתר בטחון?
לא.

אני עדיין ממליצה לכל אשה לייצר פנטזיה של חוויית הלידה האולטימטיבית ולהיעזר בדמיון החיובי כמשאב משמעותי בלידה.
אני עדיין ממליצה לכל אשה לרכוש ידע על כל האפשרויות העומדות לפניה, לדעת מה חשוב לה ולבנות תכנית לידה.
אני עדיין ממליצה לכל אשה להאמין בגוף שלה ובעובר שלה ולדעת שהיא יכולה לעשות הרבה מעבר לדמיון הפרוע שלה.
אבל אחרי כל אלה, אני ממליצה לה גם ללמוד להכיר בכך שהיא עשתה מספיק.

ההכרה הזו – שעשית מספיק :

שהתכוננת בדרך הכי טובה שאת מכירה – רגשית ופיזית,
שעטפת את עצמך בתמיכה הכי טובה שיכלת לאפשר לעצמך,
שהיית פעילה בכל שלב בתהליך – לא רק פיזית, אלא גם בקבלת החלטות בכל אחת מהצמתים שפגשת בתהליך הלידה,
שאת אמא נפלאה – כי את מוכנה לשחרר שליטה, ולשחרר את הפנטזיה שלך לטובת הבריאות של התינוק שלך,
ושעשית מספיק – כדי שתהיי אמא בריאה לתינוק בריא, וכדי שהחוויה הזו תהיה שלך– עד כמה שאפשר.
אלה הם המפתחות שיאפשרו לך – אולי לא במהלך הלידה, אולי לא יום או יומיים אחריה, אבל בהחלט יתכן ששבועות או חודשים אחריה – להביט על התהליך הזה ולהבין את העוצמה של התהליך, את החוסן שלך, ואת הזכות – לחוות את מה שחווית על מנת להתחיל את מסע האמהות שלך.

נכתב בהשראת אשה יקרה, שעשתה הרבה יותר ממספיק, והרגישה גם בטוחה מספיק לשתף את זה:

זקוקה לתמיכה לקראת הלידה?
כנסי לאפליקציית "גדולה אונליין" ותהני מקבוצת התמיכה שלנו 24/7

The post "לא נרשמתי לזה" – כשתכניות הלידה משתנות appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

נוחיות, רוגע, שלווה

בימים הראשונים עם תינוק חדש יש צורך בסדר ושקט.
סדרו לעצמכם מקום נוח לשבת עם התינוק- ספה, כורסא או כסא נדנדה, שיהיו בהם מגוון כריות אפשריות לתמיכה.
לידכם צריכים להיות בקבוק מים ונשנושים כגון פירות יבשים ואגוזים. חשוב במיוחד לאמהות שמניקות.

ודאו שהטמפרטורה הטבעית בבית נעימה ואם לא, התאימו אותה לתינוק.
מזגן קירור פחות מומלץ, אם חייבים אז לשבת עם התינוק רחוק ממנו.
חימום כדאי להדליק אם יש אפילו תחושת קרירות קלה. בחודשים הראשונים אחרי הלידה אין לגוף התינוק יכולת לווסת את עצמו ולכן לבוש מותאם והתאמת חום הבית חשובים עבורו.
תינוק שקר או חם לו עשוי לסמן על כך בבכי.

יש בעלי חיים בבית? תנו להם להריח חיתול עם צרכים של הניו בורן. ואז תנו להם להריח את הניו בורן…
חשוב להמשיך לתת יחס גם לבעל החיים, כדי שלא ירגיש שזנחו אותו לטובת 'הגור החדש' ואז גם יגיב בהתאם.

בימים הראשונים אחרי הלידה רצוי שהניו בורן יהיה רוב הזמן על הידיים של אחד ההורים.
לא צריך לשמור על שקט מיוחד, אבל גם לא לעשות מסיבה…
חשבו על זה ככה – עד עכשיו היה הניו בורן לבדו, מוקף במים ובדפנות שק מי השפיר והרחם.
הרחם עצמו הוא לא מקום מאוד שקט, אבל הרעש הוא עמום, לא חד וגבוה.
אז לדבר בקול רגיל ורגוע. אם אתם רוצים 'רעש רקע' בשביל עצמכם, שימו מוסיקה נעימה שאתם אוהבים.
אני באופן אישי מאוד ממליצה להימנע מהפעלת הטלוויזיה, גם מבחינת הקולות השונים העולים ממנה (שהבייבי לא מכיר) וגם מבחינת התדר הנפלט ממנה.
תינוקות הם יצור מאוד מאוד רגיש לכל אנרגיה ותדר של טלוויזיה מייצר אי שקט.

עזרה ותכנון

מהר מאוד אחרי הלידה יגיע השלב שבני משפחה וחברים ירצו לבוא לבקר אתכם.
אני מכינה אתכם מראש – הביקורים האלה, גם אם הם כיפיים, הם מאוד מתישים.
המלצה אישית שלי זה בימים הראשונים, במידת האפשר, לא לקבל מבקרים בכלל ואם חייבים אז ביקור אחד ביום בלבד.

אם בכל זאת כבר יש ביקורים, אז בואו ננצל את זה לטובתנו- מה אתם יכולים לעשות עבור עצמכם בזמן הזה?
אולי אפשר ללכת רגע להתקלח? אולי להכין לעצמכם משהו לאכול?
אתם רוצים לכבד את האורחים? בחד פעמי! (מתכלה אבל, כן?) אלא אם יש לכם עזרה צמודה כלשהי.
רק שלא יישארו לכם כלים בכיור בגלל ביקורים…

אתם כבר תראו שבתקופה שאחרי הלידה תהיו מספיק עסוקים ולא ממש יהיה לכם רגע של שאלה 'אה, טוב, מה עושים עכשיו'.
אני מציעה לקחת את הימים הראשונים אחרי הלידה בשביל להבין איך אתם מתנהלים עם המצב החדש בבית.
אם אחד מבני הזוג חייב/ת לחזור לעבוד, כדאי שלפחות ארבעה ימים – שבוע יהיה מישהו שיישאר עם המטפל/ת העיקרי/ת והניו בורן.
אחר כך כבר תוכלו להבין מה סדר היום הנכון לכם.

סדר יום אחרי הלידה?!

כן, חשוב שיהיה סדר יום כבר מעכשיו.
איזשהו ריתמוס קבוע… למשל- קמים, מחליפים חיתול, ארוחת בוקר, זמן בית…
אחר כך מנוחת בוקר (המטפל/ת העיקרי/ת והניו בורן ישנים יחד!).
אחר כך זמן ל"חופש תנועה"- יציאה לטיול, לסדנה כלשהי… חוזרים לארוחת צהרים ומנוחה משותפת…
אחר כך שוב זמן בית, אמבטיה וכניסה לשנת לילה…
נכון, לא כל יום תעמדו בדיוק בזה, אבל שתהיה מעין מסגרת.
ריתמוס זה דבר חשוב. זה נותן לקטנטנים (וגם לנו אגב) בטחון בעולם, ככה הם יודעים מה מגיע אחרי מה.
היומיום שלהם הרי גם ככה מלא בהמון הפתעות חדשות, בתוך כל החדש הזה צריך שיהיו כמה עוגנים.

אז זהו בינתיים.
עוד לא כתבתי על היגיינה, ועל התחושות הפיסיות והרגשיות הצפויות לכם… – תמשיכו לעקוב, גם זה יגיע.

** הכתבה מתייחסת לתינוק, אך מתאימה באותה מידה בדיוק בהתייחסות אל תינוקת **

שלכם בשפע טבעיות ומודעות,

מיכל הראל, מלווה הורות ראשונית

מתקשה לתכנן סדר יום?
כלי מעקב הנקה, שינה והתפתחות באפליקציית גדולה אונליין יעשה לך סדר

The post מה עושים כשמגיעים הביתה אחרי הלידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

אני מאמינה שלמרות שהאימהות טורפת את הקלפים, אפשר להתפתח מחדש בתוכה, ולרוב אפילו לגרסה משופרת של עצמך.
אפשר ללמוד, לעבוד, להמציא את עצמך מחדש מבחינת קריירה, התפתחות אישית, אמונות וכל תחום אפשרי.

לישון כמה שיותר אני לא אמליץ, כי כולן כבר יודעות שהמיתוס לא נכון ושינה אי אפשר לצבור…
אז מה הדברים שאת בכל זאת חייבת להספיק לעשות לפני הלידה הראשונה ולפני שאת נכנסת לעולם ההורות לעד??

1.סקס, סמים ורוקנרול

כן, זה בנאלי ומטופש. ובכל זאת, בהיריון את די מוגבלת, ואח"כ יש הנקה ושינויים של הגוף, של הכוח ושל השגרה.
אחרי הלידה הולכים לישון מוקדם וקמים מוקדם, הופכים להיות אנשים של בוקר (הרוב), הקשר הזוגי עוסק רוב היום בסידורים, החתלות, האכלות והסעות, וגם אם דואגים לזמן איכות עם חברות או עם בן הזוג בערב- הרבה פעמים הצורך משתנה ורוצים בעיקר שקט, שיחה טובה או חיבוק.

אז לפני ההיריון – הודיעי לבעלך שהוא הנהג האחראי לחודשים הקרובים ותמצי כמה שתוכלי את חוויית השתייה.
הכי טוב- לצאת להשתכר ולסדר לעצמך האנגאובר טוב, כזה שייתן לך כמה חודשים של שקט לפני שתתחילי להתגעגע לאלכוהול ולחופש.
לפני הלידה דאגי לצאת ולפגוש כמה שיותר חברות, ולצאת עם בן/בת הזוג – ליהנות, לחוות ולהרגיש בחיים.
הכי חשוב- לעשות סקס, הרבה, ובכל דרך שעולה על ראשך.
אפשר לעשות גם אחר כך, אבל זה כבר יכלול מגבלות זמן / שקט / כוח / נוחות / ענייני דימוי עצמי ועוד אלף דברים מציקים.

2.לצאת לחופשה זוגית שחולמים עליה

ב3:00 לפנות בוקר, בין הנקות או נענועים להרגעת גזים וכשהשפיות כבר יצאה מהדלת, צריך משהו נעים ומרגיע לחשוב עליו.
אז סדרי לך זיכרון מתוק מתוק לחשוב עליו אח"כ.
צאי לחופשה לפני הלידה. חופשה קצרה או ארוכה, אבל אחת שלא שוכחים.
כזו שמשאירה טעם של אושר ורוגע גם אחרי כמה שנים טובות. כי זה בערך הזמן שייקח עד הפעם הבאה שתוכלו לטוס לחופשה…

3.הסרת שיער לצמיתות

אם את בדרך כלל אוהבת רגליים נקיות משיער, להתעסק בגילוח רגליים (או גרוע מכך, שעווה) כאמא עסוקה ומותשת זה לא ממש נחמד.
גם למצוא את עצמך בים מלאה פרווה כי שכחת לגמרי לחשוב על עצמך…
הורדת שיער לצמיתות לפני הלידה תאפשר לך משהו אחד פחות להיות מוטרדת ממנו ולהרגיש בנוח להתלבש, לצאת וליהנות עם הילדים.

4.כסף כסף כסף

אחרי הלידה (וכבר בהיריון) את עולה על רכבת אקספרס של הוצאות כספיות שאי אפשר לרדת ממנה לפחות לעשרים השנים הקרובות.
בהתחלה זה מיטה, טיטולים וציוד לתינוק, אח"כ משחקים, גנים וחוגים ובהמשך ההוצאות רק גדלות כי עוזרים בצבא, עם לימודים, עם הדירה ועוד…
עכשיו זה הזמן לחסוך! נצלי את הזמן לפני הלידה כדי לעבוד וכמה שיותר.
להיות עם כרית חיסכון לעת צרה אחרי הלידה זה בהחלט מרגיע…

5.להתרסק כשאת חולה

התמונה של אמא ותינוק מחובקים עם חום, מנוזלים, משתעלים ובוכים במקהלה לא זרה לרוב האימהות.
לאמא- אין זמן להיות חולה (לאבא אגב איכשהו יש…)
נצלי כל מחלה לפני הלידה לנוח עד אין קץ, להתפנק ולבקש שיביאו לך הכל, לישון ולהיות הכי מסכנה שאפשר.
אה, ותתחילי לקחת פרוביוטיקה וויטמין סי כדי להתחזק מעכשיו לאחרי…

6.לצבור ימי מחלה

כן, זה ממש סותר… תתרגלי. עכשיו זה זה ואח"כ זה "תשני כשהתינוק ישן אבל תרדימי אותו רק בידיים".
ובכל זאת, אי אפשר לדמיין כמה ימי מחלה מתבזבזים כשהתינוק נכנס לגן.
לפעמים תקבלי מחמאות על כך שבפעם הראשונה לא הפסדת ימי עבודה החודש…
נסי בחודשים לפני הלידה (בתקווה שתרגישי טוב) לצבור כמה שיותר ימים משותפים שתוכלי לנצל אחרי הלידה כשיתחילו מחלות הילדים (וכך גם ההורה השני, כי אחד זה ממש לא מספיק).

7.לחשוב על עצמך

אולי זה נשמע לך כמו עניין שבשגרה אבל אחרי הלידה את כנראה תמצאי את עצמך דואגת לכולם… ושוכחת את עצמך.
זה הזמן, עוד לפני הלידה, לעשות את כל מה שבא לך ואת דוחה- פילאטיס, כושר, קורס ציור, שיעור נגינה, טיפולי שיאצו או כל דבר אחר שעולה בראשך.
שימי את עצמך ראשונה ותיהני מזה כל עוד אפשר.

8.לעשות מסיבה בשירותים

כל אמא לילדים קטנים שתשאלי אותה מתי נכנסה לשירותים לבד בפעם האחרונה תתקשה מאוד להיזכר…
ואם כבר לבד אז על סטופר של 40 שניות כי ההוא צורח וההיא נפלה וכולם רוצים רק את אמא!
כנסי לשירותים, קחי לך ספר טוב או שימי מוזיקה, ופשוט שבי…

9.לצאת מהבית מתי שאת רוצה, ובלי כלום

ספונטניות זה שם המשחק, וזו מילה שלא קיימת אצל רוב האימהות…
לפני הלידה ולפני שאת מתחילה להסתובב עם פקלאות שלא יביישו מוצ'ילר בטיול מסביב לעולם,
מזמינה בייביסיטר שבוע מראש או מתאמת את שעת היציאה בחלון הקטן שבין שנת הבוקר, שנת הצהריים וההאכלה שבאמצע,
עשי לעצמך חוק , לפחות לבינתיים, לצאת מהבית מעכשיו לעכשיו, לאן שבא לך, ועם מינימום דברים.

10.לעשות שואו, וכל הזמן

כל מה שכיף, מריח, יפה, נקי… שימי עליך!
אחרי הלידה הבשמים ייעלמו כדי לא להציק לתינוק, התכשיטים כדי שהוא לא יציק לך והחולצות כי כל מה שתלבשי יתלכלך תוך דקה…
אז עכשיו זה הזמן להתייפייף וליהנות מהעצמאות שלך.

בקיצור, תהני מהחיים וכמה שיותר.
אחרי הלידה יהיו עוד חיים שלמים… נפלאים ומלאים, אבל בהחלט אחרים.

מעוניינת בתמיכה בלידה שלך?
מלאי שאלון התאמת דולה ונחזור אליך

The post 10 דברים שאת חייבת להספיק לפני הלידה הראשונה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

אנחנו מצפות לו לפחות תשעה חודשים, מפנטזות על השנייה שבה נתאהב ממבט ראשון בתינוק הקטן שלנו.

כמעט אף אחת לא חושבת שאולי היא לא תתאהב מהשנייה הראשונה ושאולי היא תרגיש עצובה ובודדה ואולי אפילו תתחרט על שבחרה להביא ילד לעולם

אבל אלו תחושות שנשים רבות חוות לאחר הלידה, המחקרים מדברים על עד 20 אחוז מכלל היולדות חוות דיכאון אחרי לידה בעוצמות כאלו או אחרות.

כמובן, כמו כל הדברים הפחות נעימים זוהי תופעה פחות מדוברת למרות שחשוב שנדבר עליה כדי לנרמל את כול הצדדים גם הפחות זוהרים ברכבת ההרים הזו.

סמנים שכיחים לדכאון לאחר לידה:

·       תחושת אשמה

·       יאוש

·       תחושת חוסר אונים

·       עצבות

·       הפרעות שינה (אי יכולת להירדם גם כשהתינוק ישן)

·       חוסר תאבון או תאבון מוגזם

·       תשישות

·       מצב רוח ירוד תקופה ממושכת

·       חוסר תפקוד או תפקוד יתר

·       התכנסות והתרחקות ממעגלי חברים ומשפחה

·       תחושת ריקנות

·       חוסר הערכה עצמית

·       איבוד החשק המיני

·       קצוות גוף קרים  ועור יבש

·       אי שקט

·       תחושת כישלון

·       אדישות / דחייה כלפיי התינוק

·       קשיי ריכוז חמורים

·       פחד מלהישאר לבד עם התינוק

·       מחשבות אובדניות

קבוצות סיכון לדכאון לאחר הלידה

·       היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות

·       דיכאון בהריון

·       היעדר תמיכה סביבתית

·       יחסים מעורערים עם הבן זוג

·       דכאון לאחר לידה בהריון הקודם

·       לידה טראומטית / לידה שקטה

·       מצב סוציואקונומי נמוך

·       מצב רפואי של התינוק

·       הריון לא מתוכנן / לא רצוי

המלצות לתמיכה בהתמודדות עם דכאון לאחר לידה:

·       פעילות גופנית

·       לצאת החוצה לטבע ולשמש

·       לישון

·       לאכול מאוזן

·       לבקש עזרה

·       לקבל עזרה גם בתשלום

·       מנשא

·       לשפר את הבונדינג עם התינוק

·       לפגוש אמהות אחרות

·       להקיף את עצמך בתמיכה

·       טיפול גוף-נפש

·       טיפולים אלטרנטיבים

·       לצאת מהבית

·       לחזור לעבודה

·       לא להכחיש

איך הסביבה יכולה לעזור לדכאון אחרי לידה:

·       להפנות לאנשי מקצוע רלוונטים

·       לחזק את הערך העצמי של האם

·       תמיכה, אמפטיה ולא להכחיש את המצב

·       להפנות לקבוצת אמהות (עם אשת מקצוע)

·       מפגשים חברתיים עם אמהות נוספות

·       לאפשר טיפולי גוף נפש

·       רפואה משלימה (דיקור, פרחי באך ועוד..)

·       להמליץ על טיפול פסיכולוגי

·       להציע עזרה עם מטלות הבית

·       לאפשר שינה מספקת

לאן ניתן לפנות אם את סובלת מסימנים של דכאון לאחר לידה:

·       טיפת חלב – כל אשה שמגיעה לטיפת חלב אמורה לקבל למלא "שאלון אדינבורו" שמטרתו לעזור ליולדת ולאחות המלווה להבין האם ישנם תסמינים של דכאון לאחר לידה. את מוזמנת להציץ בשאלון כאן.

·       רופאת משפחה

·       עו"סית בקהילה

·       פסיכולוג/ית

·       ארגון ניצ"ה

·       אם לאם בקהילה

·       הורותא

·       עמותת "אמא יקרה"

·       מרפאת "חווה" בשיבא

דכאון לאחר לידה והנקה:

פעם האמינו שהנקה גורמת או מחריפה תסמינים של דכאון לאחר לידה אך היום אנחנו יודעות שזו אמונה שגויה ואף במחקרים נצפה קשר הפוך בין הדברים.

כאשר האמא מעוניינת להניק ומצליחה להתגבר על קשיים במידה וכאלו קיימים היא תרגיש מועצמת ובעלת ביטחון רב יותר בהורות שלה ובקשר עם התינוק.

בנוסף ההורמונים שמופרשים מהגוף במהלך ההנקה מהווים תרומה חיובית לגוף בהורדת רמות סטרס וחרדה.

כמובן במידה והאמא סובלת מלהניק או שהקשיים בהנקה מחריפים את המצב הנפשי כדאי לשקול מחדש ולהתייעץ יועצת הנקה איך לפעול בצורה המיטיבה ביותר לאם ולתינוק כיוון שלהפסקת הנקה יכולה להיות תגובה הורמונלית בגוף אשר תגביר תסמיני דיכאון.

כתבה – אנה סיריצוב – דולה תומכת לידה ומדריכת הנקה מבית גדולה.

זקוקה לתמיכה לפני, במהלך ואחרי הלידה?
כנסי למלא שאלון התאמת דולה וניצור איתך קשר בהקדם.

The post דכאון לאחר לידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

חיכית לרגע הזה 9 חודשים.
קראת, הקפדת על התזונה, עשית פעילות גופנית מתאימה, השתתפת בקורס הכנה ללידה ואפילו בחרת לך שותפים ללידה ואולי גם דולה ובנית אתם תכנית לידה.
לא משנה אם הלידה היתה כמו שדמיינת או שאולי בדיוק ההיפך.
ברגע שהתינוק או התינוקת שלך מונחים על חיקך, העולם שלך מתהפך.

הרגעים הראשונים של התינוק לאחר הלידה

מגע עור לעור

תינוקך יוצא מעולם צפוף אך חמים ועוטף לעולם קריר, רועש, רחב ומסנוור.
בהנחה שהכל תקין מבחינה בריאותית אצלך ואצלו, מחקרים מראים שהדבר הטוב ביותר עבורו וגם עבורך כרגע הוא מגע עור לעור.
מומלץ להניח אותו עירום על עורך, לנגב אותו מעט על מנת שלא יתקרר ולכסות את שניכם יחד.
גם אם את מסיבה כלשהי לא יכולה בדיוק להחזיק אותו עליך, ניתן להניח אותו במגע עור לעור עם השותף שלך ללידה.
על יתרונות מגע העור לעור תוכלי לקרוא כאן.

בדיקת אפגר

בעודו מונח עליך, ובלי המון בלאגן מסביב, המיילדת תעריך את מצב התינוק שלך לפי מדדים הנותנים מידע על בריאותו –  דופק, צבע העור שלו, האם הוא נושם (בוכה), טונוס השרירים שלו, ותגובה לגירוי.
לכל אחד מהמדדים ניתן ציון בין 0 ל-2 כך שציון 10 משמעו שמצב התינוק מצויין.
הבדיקה נערכת כדקה ו-5 דקות לאחר הלידה.
בדר"כ רוב הילודים מקבלים ציון של 9 בדקה הראשונה ו10 לאחר 5 דקות (ברוב המקרים בגלל שצבע התינוק בדקה הראשונה הוא כחול). במידה ובדיקת האפגר מצביעה על קושי של התינוק תקרא המיילדת לרופא יילודים.

השהיית חיתוך חבל טבור או שימור דם טבורי

תינוקך יהיה קרוב לוודאי מעט המום ברגעים הראשונים.
ברגע שהוא נחשף לאוויר מתחיל אצלו תהליך הנשימה האמיתי לראשונה.
כל עוד חבל הטבור מחובר אליך, הוא יכול למעשה לקבל חמצן בו זמנית משני כיוונים , מה שיכול להקל את ההתאקלמות שלו לעולם.
ניתן לבקש מהמיילדת להמתין עם חיתוך חבל הטבור עד שהדם בו מפסיק לפעום והחבל נהיה לבן.
לחילופין, אם תבחרו לשמר דם טבורי, המיילדת בדר"כ תציע לשותף שלך לחתוך את חבל הטבור בתוך זמן קצר של כדקה מהלידה, על מנת לאסוף את הדם לשימור.

רפלקסים של התחלת הנקה

בדר"כ, אם נאפשר לתינוק להיחשף לאור מעומעם ולא מסנוור, הוא יתחיל תוך זמן קצר לפתוח עיניים, לקרב את הידיים לפה ואולי אפילו לנסות לזחול לשד במה שנהוג לכנות Breast crawl.
בחדרי לידה רבים לא ממתינים להנקה להתרחש באופן עצמוני ומסייעים לתינוק באופן יזום בתנוחת הנקה, כוונון הפטמה לשד וכו'.
קראי עוד על הנקה בחדר לידה.

סימון ורישום

בעוד התינוק מונח עלייך, המיילדת נמצאת בחדר ומסיימת לעדכן את נתוני הלידה.
היא מכינה עבורך , עבור השותף להורות ועבור התינוק צמידים זהים.
חשוב שתוודאו שאכן הצמידים מסומנים במספר זהה ועם הנתונים שלך.

שקילה

השקילה היא בדר"כ הכרחית לתהליך רישום היילוד.
ברוב המקרים המיילדת תבקש לשקול את התינוק ולהחזירו אליך.
אפשר לבקש שלא יעטפו אותו בשמיכות אלא יחזירו אותו אליך למגע עור לעור ואפשר גם לבקש שימתינו עם השקילה.

הלבשה ומעבר לתינוקיה או אפס הפרדה

ברוב חדרי הלידה, בתום שעתיים בהן התינוק נמצא אתך בחדר לידה או בחדר התאוששות, הייתה נהוגה עד לאחרונה שגרה של עיטוף התינוק ומעבר לתינוקייה (בדר"כ בליווי של השותף להורות) .
שם יתבצע המשך תהליך הטיפול הראשוני בילוד.

כיום, בשל רצון של משפחות רבות שלא להפריד את התינוק מהוריו, נהוג בבתי יולדות רבים, בהנחה שהמצב הבריאותי של האם והתינוק תקין, ושהפרוטוקולים מאפשרים זאת, נוהל הנקרא אפס הפרדה.
במצב כזה, קבלת הילוד מתבצעת בעודו עם הוריו במגע עור לעור וללא הפרדה כלל. הכנסי לקרוא עוד על אפס הפרדה.

חשוב לך להיות באפס הפרדה עם התינוק?

מלאי תוכנית לידה ויזואלית ועזרי לצוות הרפואי לדעת מה חשוב לך

The post רגע אחרי הלידה – מה קורה לתינוק שלי לאחר הלידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

לידתו של תינוק חדש במשפחה מלווה בהתרגשות, תכנונים, חששות וציפייה. הרבה מחשבות מתרוצצות בראש- מה לקנות ומה לא, איזה סוג של הורים נהיה, איך נתמודד עם חוסר השינה, האם סבא וסבתא יעזרו או שנתמודד לבד, איך האח או האחות הגדולים יקבלו את התינוק הטרי…?

לעתים, מרוב העומס והטרדות אנחנו שוכחות את התינוק הבכור והפרוותי שלנו שהיה שם לפני הילדים- הכלב!
במאמר הזה אני רוצה לשים דגש על בן הבית הפרוותי ואיך נוכל לעזור לו בשינוי בתא המשפחתי.

שינויים פיזיים בבית

החברים הפרוותיים מתקשים לקבל שינוים פיזיים בבית ונלחצים מהם.

אם אתם מתכננים להכין חדר לתינוק, להוסיף מיטה נוספת לחדר שלכם או להוסיף ריהוט ייעודי לתינוק בסלון כדאי לעשות את זה כמה שבועות לפני הלידה הצפויה (למרות האמונות התפלות של הסבתות).

במידה ואתם יודעים שהפרוותי שלכם חרדתי במיוחד אז כדאי לשקול לחלק את החידושים בבית לשלבים ולבצע בכל פעם שינוי קטן, ולא להפוך את כל הבית בבת אחת.

המקום של הכלב

האם יש לכלב שלך מקום שהוא רק שלו?

מקום שאף אחד לא מציק לו כשהוא שם?

אם לא, אז זה הזמן להכין לו כזה. זה יכול להיות כלוב אילוף או מזרון בסלון.
הכלב שלכם זקוק לזה לרגעים שבהם יהיו אורחים ורעש בבית לאחר הלידה ולשלב שבו התינוק יתחיל לזחול.

חשוב שהוא ידע שיש לו מקום בטוח שבטוח בו אף אחד לא יטריד אותו.
בנוסף, אם הכלב ישן אתכם עד עכשיו ואתם מתכננים שהוא יפסיק לעלות על המיטה או אפילו להיכנס לחדר שינה- צריך להתחיל לחנך אותו לזה עוד בהריון כדי שהוא לא יקשר את "הרעת תנאים" לבואו של התינוק.

לחשוף לרעשים וגירויים חדשים

אם הכלב שלכם לא פוגש תינוקות, כדאי למצוא מישהי שתהיה מוכנה להיפגש אתכן עם הכלב והתינוק שלה.

כך יוכל הכלב להכיר בכי של תינוקות, צלילים וריחות אחרים, תנועות גוף מהירות ובלתי צפויות ושאר התנהגויות טיפוסיות של תינוקות.

אפשר לטייל אתו ליד גני שעשועים וגם להיכנס וליצור אינטראקציה עם הורים לתינוקות, אך חשוב לשים לב שנוכחות הכלב לא מפריעה להם.

כמובן שתרגול משמעת עם קליקר בחברת תינוקות ופעוטות יכול להועיל לכלב להבין איך אתם מצפים ממנו להתנהג בחברת תינוקות ופעוטות.

המפגש הראשון

אם את יולדת בבית יולדות, נהוג להמליץ להביא לכלב חיתול טטרא עם ריח התינוק לפני שמגיעים הביתה, שיוכל להריחו ולהתרגל לריח.

את ההכרות הראשונית בין התינוק לכלב רצוי לעשות במקום ניטרלי מחוץ לבית. לתת לכלב לרחרח את הסל-קל ואת התינוק, קצת פינוקים לכלב ותרגול אילוף קצר ואז להיכנס יחד הביתה.

חשבו איך הכלב פוגש אתכם אחרי היעדרות של כמה ימים- האם הוא מהכלבים שעושים ברוגז ומתעלמים? או האם הוא מהקופצים והמתרגשים? כוונו את התגובה שלכם לפי האופי שלו.

אם יש לכם כלב גדול ואנרגטי או מספר כלבים מומלץ שיהיה אתכם אדם נוסף שהכלב מכיר ואוהב, למשל ה"דוגווקר" שלו, על מנת שיהיה לכם קל יותר להתייחס לכלב, ליצור אינטראקציה חיובית בין הכלב והתינוק ולהיכנס הביתה ברוגע מבלי שהכלב קופץ עליכם.

בבית

תנו לכלב להתקרב לתינוק בזמן שלו ובקצב שלו, אל תכריחו אותו אם הוא לא רוצה, אך גם אל תנדו אותו.

זכרו שזה שינוי גדול בשבילו. בתקופה הראשונה הוא יקבל פחות יחס וזה טבעי, אבל חשוב לעשות מאמץ ולפנק את הכלב, ללטף אותו ולהתייחס אליו.

זכרו שכלב עייף הוא כלב מאושר. יש כלבים שיתעייפו מפעילות פיזית ויש שיתעייפו מפעילות מנטלית.

בכל מקרה, זה זמן טוב לקבוע עם "דוגווקר" קבוע שיוציא את הכלב לטיול בזמן שהותכם בבית יולדות ובתקופה לאחר מכן בה יהיה לכם פחות זמן לפנות עבורו.

אם אתם עובדים עם קליקר וחטיפים אז אפשר לתרגל מצבים מסוימים על מנת להסביר לכלב מה אתם רוצים ממנו.
באופן כללי שווה להתייעץ עם מאלפ/ת שעובד/ת בגישה חיובית ורואה באילוף לא דרך לחנך, אלא דרך ליצור שפה ותקשורת משותפת לכם ולכלב.

ועוד דבר קטן, במידה והכלב שלכם אוהב אורחים- אז כשכאלו מגיעים תבקשו מהם להתייחס גם לכלב ללטף ולשחק איתו בדיוק כמו שהייתם מצפים שיזכרו להתייחס לאח הבכור.

לסיכום

המחקרים בנושא הוכיחו שהילד שלכם רק ירוויח מלגדול בחברת חברים פרוותיים ושילדים שגדלים בבית עם כלב או חתול נהנים מבריאות טובה יותר- פחות אלרגיות, פחות לחץ, לב בריא יותר וחיי חברה פעילים יותר.
הוא ילמד על אהבה וחברות ללא תנאים, על דאגה לאחר ועוד…

נכתב באהבה על ידי אנה סיריצוב – דולה תומכת לידה ומדריכת הנקה מבית גדולה

רוצה דולה שתלווה אותך גם אחרי הלידה?
מלאי שאלון התאמת דולה ואנו נמצא עבורך את האחת

The post על כלבים ותינוקות – מה עושים כשמגיע תינוק חדש הביתה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

עד לא מזמן הייתם כמו זוג יונים מאוהבים עד מעל האוזניים.
חופשיים לצאת לנופש ספונטני, שלא לומר לטוס לסייל באירופה, יוצאים יחד, שותים ונהנים עד השעות הקטנות של הלילה, ישנים ביום שבת עד הצהרים.

ועכשיו אם נדמה לך שיש יד שמלטפת אותך בעדנה מתוך חלום אז כדאי שתתעורר כבר כי הילד צורח כמה דקות במיטה וזו אישתך שתכף מגלגלת אותך מהמיטה…

מה קרה פתאום לאישה המתוקה והעדינה שלך?

איפה הגבר המסוקס שעד לא מזמן גרם לך לרעד בכל מבט ולפרפרים בבטן ועכשיו הוא גורם לך לרעד מסוג שיכול לשגר אותו רחוק מכאן….

מה השתנה?

אנחנו מתכוננים ללידה קונים את מיטב הבגדים לנסיך הקטן, את העגלה הכי קומפקטית והתיק המאובזר ביותר לאם הטריה, משקיעים בדולה שתלווה אותנו בכל שלב ובקורס הכנה ללידה מדוגם.
אבל לשנייה אחת לא עצרנו לחשוב מה יהיה אחרי הלידה – אחרי שהנסיך המתוק יעבור לגור איתנו בבית ונהפוך לשלישיה וידוע שצלע שלישית היא רק יתר שאף אחד לא רוצה להיות.
משהו קורה גם בזוגיות טובה… אז אספתי לכם טיפים כיצד לצלוח את ראשית ההורות ולהישאר נשואים.

תקשורת

ראשית ארגיע אתכם ואספר לכם שהאהבה עדין שם ולא צריך להיבהל מהשינוי שחל.
זה אך טבעי שאת פתאום פחות דואגת לבן הזוג ויותר חושבת על התינוק, ושבן הזוג יותר בעבודה כי הוא חש שעליו לעמוד ב"מחויבות" שלו ולפרנס את המשפחה החדשה.

בני הזוג אחרי הלידה מרגישים שבן/בת הזוג לא "רואים" אותם נכון ואז מתחילים כעסים ומאבקים.

כדי להימנע מתחושות שלא רואים אתכם תדאגו בצורה הכי פשוטה להגיד מה אתם רוצים.
בן/בת הזוג שלכם לא יכול לנבא את התחושות והכוונות שלכם.
בין אם את רוצה לבקש ממנו שיהיה עם הילד כדי שתוכלי להתקלח בנחת או לישון, לבין שיארגן את המטבח, יפעיל מכונת כביסה או ידיח כלים, כל שעליך לעשות רק לבקש.
אם חשוב לך שבת הזוג תהיה פנויה לשמוע איך עבר עליך היום בעבודה, או תשמור לך ארוחה חמה כשאתה חוזר מהעבודה כדאי שתציין זאת בפניה.

ערכו תיאום צפיות- מה חשוב לכם שיהיה?
דאגו לדבר האחת עם השני כשאתם רגועים ולא כועסים וטעונים, אחרת השיח יהיה לא מכבד ואף אחד כבר לא ישמע את הצד השני.
אף אחד לא אוהב שאומרים לו מה לעשות או שמאשימים אותו. לכן מומלץ להתחיל את המשפט ב"הייתי רוצה ש…"  "אני מרגיש/ה …."
אל תשכחו לתת משוב חיובי אחד לשני- "ראיתי איך החלפת לו חיתול", "את/ה אבא/אמא מקסימ/ה", "זה היה מאוד נחמד שדאגת לי למרק חם" וכד'. אל תקבלו שום דבר כמובן מאליו.

זמן איכות

נשים מניקות מפרישות פרולקטין  – הורמון המייצר חלב שגורם להפחתת החשק המיני.
חלק מהנשים אחרי הלידה מרגישות פחות סקסיות. לכן חשוב שתדאגו ליצור מצבים אינטימיים זוגיים בהם אתם לבד קשובים זה לזו.
מסעדה, סרט, הופעה או סתם בילוי זוגי יגרמו לכם לחזור הביתה עם אנרגיה טובה שתגרום לכם חשק לעשות טוב האחת לשני. תפרגנו אחד לשני הפתעות קטנות.

בקשת עזרה

זה הזמן להפעיל את הסובבים אתכם.
סבא וסבתא הטריים ישמחו לשמור על הנסיכה כדי שתוכלו לשון כמה שעות, או להיות עם הנכד הגדול בזמן איכות.
חברים טובים ישמחו להכין סיר עם אוכל חם.
ואם אין אופציה כזו אל תהססו לקנות עזרה בכסף- מבשלת/מנקה שתבוא הביתה פעם בשבוע תעשה אתכם רגועים יותר.

שעות שינה

שעות שינה זה לא משהו שנצבר לכן האמרה תשנו עכשיו כי אח"כ כבר לא תוכלו ממש לא עוזרת.
בכל זאת, נסי ללכת לישון בכל הזדמנות במידה האפשר.
אם את מרגישה שאת חייבת לארגן/לסדר/לבשל תחילה בחרי מטלה אחת שאת עושה ואחריה מצטרפת לנסיכ/ה לשנ"צ  (גם אם זה 10 בבוקר).

נסי לא להגיע לשלב שבו שד העייפות צץ כי אז זה באמת מפחיד: אנחנו פחות סובלניות, קשה לנו לשמור על שלווה וכל דבר נראה לנו איום ונורא ומכאן הדרך קצרה לאיבוד שליטה.

במידה ואין באפשרותך לישון במהלך היום תוכלי להניק הנקה אחרונה בערב ולהשאיר בקבוק שאוב או תמ"ל  לבן הזוג כדי שייתן לתינוק בזמן האכלה הבא.
כך תוכלי לפתוח פער של לפחות 5-6 שעות שינה רצופות.

אבא טרי

נכון שזה נראה כאילו החיים שלך עצרו מלכת ובן זוגך מתנהל כרגיל אבל גם עליו עוברים שינויים וגם לו נולד/ה ילד/ה.
תשתדלי לא לחכות לו ליד המעלית ל"החלפת משמרת"  – תני לו להיכנס הביתה להחליף בגדים.
ממליצה לכם הגברים לקחת את האתנחתא שלכם לפני הכניסה הביתה, לעצור לקפה.
זכרו זה לא פשוט להיות כל היום, יום אחרי יום לבד בבית עם תינוק.
דאגו להיות עם התינוק בשעה שהיא מתקלחת, גם אם הוא בוכה, תן לה את הזמן הזה ללא הפרעות.
ואל אבל ממש אל תשאל מה היא עשתה כל היום ולמה אין אוכל בבית …

משברים ניהוליים

הרפי מעט מהאחריות הגדולה של לנהל את הכל.
זכרי- אחריות לא נשארת תלויה באוויר.
ברגע ששחררת, מישהו אחר ייקח על עצמו את האחריות. לך יהיו די והותר דברים לעשות בבית.

ומה בכל זאת?

ואם אחרי הכל אתם מרגישים שבכל זאת נשים מנוגה וגברים ממאדים וקשה לכם לגשר על הפערים, לכו לדבר על זה יחד בטיפול זוגי.
משברים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, העניקו אחד לשני כבוד ופרגון. משם צומחת האהבה.

כתבה – סוזאן גורי דולה ומדריכת הכנה ללידה מצוות גְּדוּלָּה

זקוקה לתמיכה מנשות מקצוע בתחום הלידה וההורות?
כנסי לאפליקציית "גדולה אונליין" ותהני מידע, כלים ותמיכה בהריון, בלידה ובהורות.

The post החיים אחרי הלידה – אתגר הזוגיות appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

אנחנו מבלות את כל ההריון בציפיה לחוויית הלידה – עושות בדיקות, קוראות ספרים, משתתפות בקורס הכנה ללידה… ומה קורה אחרי הלידה?

כדולה, הבנתי לאורך השנים שהרבה זוגות מגלים רק אחרי שהם יולדים ששכחו להכין אותם למה שקורה אחרי.
הרבה הורים טריים מגלים ששכחו להכין אותם לאתגרים, להצפה ההורמונלית, לחוסר השינה….

כל אלה הופכים את הימים והשבועות שאחרי הלידה לחוויה מאתגרת, שרצוי להגיע אליה מוכנים.
אני לא בטוחה שבאמת אפשר להיות מוכנים לזה, אבל אני בהחלט מאמינה שחשוב שתדעו למה לצפות.

היכנסי וצפי במדריך – למה לצפות לאחר הלידה – טיפים מהדולה להורים הטריים.

יש לך עוד שאלות?
את מוזמנת להתייעץ איתנו באפליקציה של "גדולה אונליין"

The post למה לצפות אחרי הלידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

זה מסובך מספיק עבור אמהות שיכולות לאפשר לעצמן להשאר בבית יותר מבחינה כלכלית, ואפילו מסובך יותר עבור נשות קריירה עצמאיות או שכירות שאין בידן ברירה אלא לחזור לעבודה לאחר 14 שבועות או עוד קודם לכן – מסיבות עסקיות או כלכליות.

החזרה לעבודה, מלווה בעול האמהות החדש, אינה פשוטה.
עבור אמהות מסויימות, לאחר התשלום למטפלת כמעט לא נשאר כלום מהמשכורת. הדאגה והגעגוע לתינוק, הצורך לשלב שאיבות מצד אחד ומצד שני – לחזור למירוץ, ולהיראות מצויין כרגיל – כל אלה גורמים לעתים לאמהות טריות לתהות האם הן באמת במקום הנכון? האם הקריירה שבנו לעצמן היא באמת המקום המתאים להן? האם נכון להן יותר לשנות כיוון? או אולי להשאר בבית עם התינוק עוד קצת?

על מנת להקל את החזרה הראשונית לעבודה, אספתי כמה טיפים מבעלות נסיון:

1. בחרי מטפלת, משפחתון, או פעוטון שבדקת היטב וקיבלת עליהם המלצות. כדאי להתחיל את תהליך ההיכרות וההסתגלות בהדרגה, לפני החזרה לעבודה, על מנת להקל על התינוק, על הצוות המטפל, ועל יסוריי המצפון שלך.
2. את ההדרגתיות תוכלי לנצל לזמן איכות לקראת החזרה לעבודה – תספורת, רכישת בגדים, וסידורים נוספים שיסייעו לך להרגיש שחזרת לעולם בני האנוש.
3. חזרה מדורגת לעבודה: אחרי זמן ארוך מחוץ לעניינים, הרבה יותר פשוט לחזור בהדרגה – אם אפשר, נסי לחזור לעבודה קצת לפני חג, או לקראת סוף השבוע, ואפשרי לעצמך ולבית כולו הסתגלות הדרגתית.
4. תינוקות שנכנסים לראשונה למסגרת בה יש ילדים אחרים, חולים בדר"כ די הרבה. לכן, חשוב לדאוג שיהיה לך גיבוי לטיפול בתינוק (ימי המחלה שלכם בדר"כ לא יספיקו) , גם למקרה שהמטפלת נדבקה…
5. הכינו לוח זמנים מאורגן מראש לפני כל שבוע : מי לוקח לגן, מי מחזיר, מי הולך לטיפת חלב, ומתי סבתא באה לביקור. אל תשכחו להשאיר מדי פעם איזה חלון קטן לזמן איכות זוגי.
6. ודאו מראש כל ערב שכל הציוד לתינוק מוכן עבור המטפלת/ המשפחתון , עם חפצי המעבר האהובים, מוצצים נוספים, וכו'. הכיני רשימה מסודרת ותלי על המקרר על מנת לא לשכוח כלום בבוקר.
7. בין עבודה לתינוק טרי אין יותר מדי זמן לבשל, ולפעמים גם לא לאכול. כדאי להכין מראש בסוף השבוע אוכל ולתכנן מראש זמן שבו מכינים אוכל… דווקא כשעמוס יש חשיבות יתרה לאוכל מזין בריא ומנחם.
8. כשיש תינוק כבר לא פשוט להישאר עוד קצת בעבודה … נסי לייעל את העבודה – פחות הפסקות סיגריה, פחות שיחות ליד בר המים, הרבה פחות זמן פייסבוק ושיטוט חופשי ברשת – יש לך הרבה למה לחזור…
9. אם את מתכננת להמשיך לשאוב חלב עבור התינוק , כדאי להצטייד מראש במשאבת חלב טובה , ועדיף דו צדדית שתחסוך לך זמן. כדאי לברר מראש היכן תוכלי לשאוב בפרטיות בעבודה והיכן ניתן לאחסן את החלב השאוב ולהצטייד מראש בכל הבקבוקים, שקיות סטריליות, ציידנית, קרח וכו'.
10. אם למטפלת אין יותר מדי ילדים לדאוג להם, אפשר לקבוע , לפחות בתחילת הדרך, שעה קבועה ביום בה היא יכולה להתקשר ולהראות לך את הקטנטן בשיחת וידאו. לכולנו יש היום טלפון חכם, ויסוריי המצפון והגעגועים יוכלו לנוח עוד קצת…
11. קחי לך זמן להסתגל לחזרה לעבודה – נוחי הרבה, שני כשאפשר, ואל תשפטי את עצמך בחומרה. בהמשך תוכלי להחליט האם מתאים לך להמשיך כך או שאולי תרצי לשנות את אופי או שעות המשרה.
בהצלחה!

The post חזרה לעבודה לאחר הלידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.