לידה, רגע כול כך מרגש ועוצמתי.

אנחנו מצפות לו לפחות תשעה חודשים, מפנטזות על השנייה שבה נתאהב ממבט ראשון בתינוק הקטן שלנו.

כמעט אף אחת לא חושבת שאולי היא לא תתאהב מהשנייה הראשונה ושאולי היא תרגיש עצובה ובודדה ואולי אפילו תתחרט על שבחרה להביא ילד לעולם

אבל אלו תחושות שנשים רבות חוות לאחר הלידה, המחקרים מדברים על עד 20 אחוז מכלל היולדות חוות דיכאון אחרי לידה בעוצמות כאלו או אחרות.

כמובן, כמו כל הדברים הפחות נעימים זוהי תופעה פחות מדוברת למרות שחשוב שנדבר עליה כדי לנרמל את כול הצדדים גם הפחות זוהרים ברכבת ההרים הזו.

סמנים שכיחים לדכאון לאחר לידה:

·       תחושת אשמה

·       יאוש

·       תחושת חוסר אונים

·       עצבות

·       הפרעות שינה (אי יכולת להירדם גם כשהתינוק ישן)

·       חוסר תאבון או תאבון מוגזם

·       תשישות

·       מצב רוח ירוד תקופה ממושכת

·       חוסר תפקוד או תפקוד יתר

·       התכנסות והתרחקות ממעגלי חברים ומשפחה

·       תחושת ריקנות

·       חוסר הערכה עצמית

·       איבוד החשק המיני

·       קצוות גוף קרים  ועור יבש

·       אי שקט

·       תחושת כישלון

·       אדישות / דחייה כלפיי התינוק

·       קשיי ריכוז חמורים

·       פחד מלהישאר לבד עם התינוק

·       מחשבות אובדניות

קבוצות סיכון לדכאון לאחר הלידה

·       היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות

·       דיכאון בהריון

·       היעדר תמיכה סביבתית

·       יחסים מעורערים עם הבן זוג

·       דכאון לאחר לידה בהריון הקודם

·       לידה טראומטית / לידה שקטה

·       מצב סוציואקונומי נמוך

·       מצב רפואי של התינוק

·       הריון לא מתוכנן / לא רצוי

המלצות לתמיכה בהתמודדות עם דכאון לאחר לידה:

·       פעילות גופנית

·       לצאת החוצה לטבע ולשמש

·       לישון

·       לאכול מאוזן

·       לבקש עזרה

·       לקבל עזרה גם בתשלום

·       מנשא

·       לשפר את הבונדינג עם התינוק

·       לפגוש אמהות אחרות

·       להקיף את עצמך בתמיכה

·       טיפול גוף-נפש

·       טיפולים אלטרנטיבים

·       לצאת מהבית

·       לחזור לעבודה

·       לא להכחיש

איך הסביבה יכולה לעזור לדכאון אחרי לידה:

·       להפנות לאנשי מקצוע רלוונטים

·       לחזק את הערך העצמי של האם

·       תמיכה, אמפטיה ולא להכחיש את המצב

·       להפנות לקבוצת אמהות (עם אשת מקצוע)

·       מפגשים חברתיים עם אמהות נוספות

·       לאפשר טיפולי גוף נפש

·       רפואה משלימה (דיקור, פרחי באך ועוד..)

·       להמליץ על טיפול פסיכולוגי

·       להציע עזרה עם מטלות הבית

·       לאפשר שינה מספקת

לאן ניתן לפנות אם את סובלת מסימנים של דכאון לאחר לידה:

·       טיפת חלב – כל אשה שמגיעה לטיפת חלב אמורה לקבל למלא "שאלון אדינבורו" שמטרתו לעזור ליולדת ולאחות המלווה להבין האם ישנם תסמינים של דכאון לאחר לידה. את מוזמנת להציץ בשאלון כאן.

·       רופאת משפחה

·       עו"סית בקהילה

·       פסיכולוג/ית

·       ארגון ניצ"ה

·       אם לאם בקהילה

·       הורותא

·       עמותת "אמא יקרה"

·       מרפאת "חווה" בשיבא

דכאון לאחר לידה והנקה:

פעם האמינו שהנקה גורמת או מחריפה תסמינים של דכאון לאחר לידה אך היום אנחנו יודעות שזו אמונה שגויה ואף במחקרים נצפה קשר הפוך בין הדברים.

כאשר האמא מעוניינת להניק ומצליחה להתגבר על קשיים במידה וכאלו קיימים היא תרגיש מועצמת ובעלת ביטחון רב יותר בהורות שלה ובקשר עם התינוק.

בנוסף ההורמונים שמופרשים מהגוף במהלך ההנקה מהווים תרומה חיובית לגוף בהורדת רמות סטרס וחרדה.

כמובן במידה והאמא סובלת מלהניק או שהקשיים בהנקה מחריפים את המצב הנפשי כדאי לשקול מחדש ולהתייעץ יועצת הנקה איך לפעול בצורה המיטיבה ביותר לאם ולתינוק כיוון שלהפסקת הנקה יכולה להיות תגובה הורמונלית בגוף אשר תגביר תסמיני דיכאון.

כתבה – אנה סיריצוב – דולה תומכת לידה ומדריכת הנקה מבית גדולה.

זקוקה לתמיכה לפני, במהלך ואחרי הלידה?
כנסי למלא שאלון התאמת דולה וניצור איתך קשר בהקדם.