התמודדת עם הצירים שעה, 5 שעות, או אפילו יום והחלטת לקחת אפידורל?
אין ספק שההקלה מבורכת.
אלחוש הכאב שמאפשר האפידורל מסייע להרפות את השרירים , לישון מעט ולאגור כוחות ולעתים זה כל מה שצריך להתקדמות הלידה.

עם זאת, החסרונות העיקריים של האפידורל נובעים מחוסר תנועתיות והשארות באותה תנוחה על המיטה.
לכן, הדולה טיפ שלי הוא, לאחר שישנת ואגרת כוחות, וכמובן בשיתוף פעולה עם המיילדת, הדולה (תומכת לידה) שלך , בן הזוג או המלווים האחרים, להתחיל להחליף תנוחות ולנוע במיטה.
תנוחות ללידה עם איורים תוכלו למצוא כאן.

חשוב להניע את האגן ככל האפשר – בין אם בישיבה ונענוע של הרגליים והאגן, משחק של זוויות עם הרגליים (בעזרת הדולה והמלווים בלידה) ואפילו טלטולים עדינים – על הצד מכיוון הישבן , ואפשר גם, בדיוק כמו בתמונה, להשחיל סדין או צעיף מתחת לאגן בתנוחת שכיבה, לנוח, ולתת למלווים לטלטל אותך בעדינות מצד לצד ולסייע לעובר להתברג היטב באגן.