הנה כמה אבני דרך ("Time line") לשעה ועשר דקות הראשונות לחיי תינוק, כשלא מפריעים לו:

דקה 0: התינוק מייבב ובוכה בחוזקה, בכדי להפעיל את הריאות והנשימה העצמאית.

דקה 2: לאחר הבכי מגיעה הרגיעה כשהתינוק צמוד לחזה אימו, עור לעור.
ההשערה היא שלהפסקת הבכי יש מטרה הישרדותית, הישמרות מסכנות.

דקה 2.5: התינוק פוקח את עיניו לראשונה, ומתחיל, בהדרגה, להזיז את ראשו ופיו.

דקה 8: הוא מתחיל להיות פעיל, ושומר על עיניו פקוחות כ-5 דקות או יותר בכל פעם.
בשלב הזה, הוא מתבונן בפניה של אימו, ומשמיע קולות מתוקים.

דקה 18: התינוק התעייף, והגיע זמן המנוחה.

דקה 36: הוא מתעורר מלא מרץ ונכנס להילוך גבוה.
הוא מתחיל לחפש את שד אימו, ומסתמך על חוש הריח בכדי לכוון עצמו ולינוק.

דקה 62: התינוק יונק, ומקבל כמות קטנה של קולסטרום שמלא בחלבון ומולקולות חיסוניות.
היניקה המוקדמת מסמנת לבלוטות שעל השד שצריך להגדיל את כמויות החלב להזנת התינוק, וגם עוזרת בכיווץ הרחם לגודלה לפני ההיריון.

דקה 70: התינוק לוקח הפסקה, ונרדם לשינה טובה וארוכה.

אז עכשיו אנחנו יודעים.
המדע מציג לנו את מה שקורה לתינוק שלנו בשעה ו-10 דקות הראשונות לחייו.
כמובן, שסימוני הדקות הם מספרים חציוניים, מתוך מספר קטן של ניו בורן שנצפו.

לאחר הלידה כדאי לכם לבהות בתינוק החדש והריחני שלכם.
לבדוק אם הוא מתנהג לפי ה-Time line, ובמיוחד אם בחרתם ב"אפס הפרדה", כך שתקבלו ביטחון שאתם יודעים מה התינוק שלכם צריך.

בהייה נעימה,

אלינור אלוני- דולה, מדריכת התפתחות תינוקות ומלווה בגישת B.O.T לעיבוד לידה

הכנסי לקרוא מאמרים נוספים על כל מה שקורה אחרי הלידה

חולמת על לידה פעילה וללא הפרעות?
כנסי למצוא את הדולה המושלמת בשבילך, שתוכל לתמוך בך בלידה שלך.

The post 70 דקות בהילוך איטי – התנהגות התינוק בשעה הראשונה לחייו appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

נוחיות, רוגע, שלווה

בימים הראשונים עם תינוק חדש יש צורך בסדר ושקט.
סדרו לעצמכם מקום נוח לשבת עם התינוק- ספה, כורסא או כסא נדנדה, שיהיו בהם מגוון כריות אפשריות לתמיכה.
לידכם צריכים להיות בקבוק מים ונשנושים כגון פירות יבשים ואגוזים. חשוב במיוחד לאמהות שמניקות.

ודאו שהטמפרטורה הטבעית בבית נעימה ואם לא, התאימו אותה לתינוק.
מזגן קירור פחות מומלץ, אם חייבים אז לשבת עם התינוק רחוק ממנו.
חימום כדאי להדליק אם יש אפילו תחושת קרירות קלה. בחודשים הראשונים אחרי הלידה אין לגוף התינוק יכולת לווסת את עצמו ולכן לבוש מותאם והתאמת חום הבית חשובים עבורו.
תינוק שקר או חם לו עשוי לסמן על כך בבכי.

יש בעלי חיים בבית? תנו להם להריח חיתול עם צרכים של הניו בורן. ואז תנו להם להריח את הניו בורן…
חשוב להמשיך לתת יחס גם לבעל החיים, כדי שלא ירגיש שזנחו אותו לטובת 'הגור החדש' ואז גם יגיב בהתאם.

בימים הראשונים אחרי הלידה רצוי שהניו בורן יהיה רוב הזמן על הידיים של אחד ההורים.
לא צריך לשמור על שקט מיוחד, אבל גם לא לעשות מסיבה…
חשבו על זה ככה – עד עכשיו היה הניו בורן לבדו, מוקף במים ובדפנות שק מי השפיר והרחם.
הרחם עצמו הוא לא מקום מאוד שקט, אבל הרעש הוא עמום, לא חד וגבוה.
אז לדבר בקול רגיל ורגוע. אם אתם רוצים 'רעש רקע' בשביל עצמכם, שימו מוסיקה נעימה שאתם אוהבים.
אני באופן אישי מאוד ממליצה להימנע מהפעלת הטלוויזיה, גם מבחינת הקולות השונים העולים ממנה (שהבייבי לא מכיר) וגם מבחינת התדר הנפלט ממנה.
תינוקות הם יצור מאוד מאוד רגיש לכל אנרגיה ותדר של טלוויזיה מייצר אי שקט.

עזרה ותכנון

מהר מאוד אחרי הלידה יגיע השלב שבני משפחה וחברים ירצו לבוא לבקר אתכם.
אני מכינה אתכם מראש – הביקורים האלה, גם אם הם כיפיים, הם מאוד מתישים.
המלצה אישית שלי זה בימים הראשונים, במידת האפשר, לא לקבל מבקרים בכלל ואם חייבים אז ביקור אחד ביום בלבד.

אם בכל זאת כבר יש ביקורים, אז בואו ננצל את זה לטובתנו- מה אתם יכולים לעשות עבור עצמכם בזמן הזה?
אולי אפשר ללכת רגע להתקלח? אולי להכין לעצמכם משהו לאכול?
אתם רוצים לכבד את האורחים? בחד פעמי! (מתכלה אבל, כן?) אלא אם יש לכם עזרה צמודה כלשהי.
רק שלא יישארו לכם כלים בכיור בגלל ביקורים…

אתם כבר תראו שבתקופה שאחרי הלידה תהיו מספיק עסוקים ולא ממש יהיה לכם רגע של שאלה 'אה, טוב, מה עושים עכשיו'.
אני מציעה לקחת את הימים הראשונים אחרי הלידה בשביל להבין איך אתם מתנהלים עם המצב החדש בבית.
אם אחד מבני הזוג חייב/ת לחזור לעבוד, כדאי שלפחות ארבעה ימים – שבוע יהיה מישהו שיישאר עם המטפל/ת העיקרי/ת והניו בורן.
אחר כך כבר תוכלו להבין מה סדר היום הנכון לכם.

סדר יום אחרי הלידה?!

כן, חשוב שיהיה סדר יום כבר מעכשיו.
איזשהו ריתמוס קבוע… למשל- קמים, מחליפים חיתול, ארוחת בוקר, זמן בית…
אחר כך מנוחת בוקר (המטפל/ת העיקרי/ת והניו בורן ישנים יחד!).
אחר כך זמן ל"חופש תנועה"- יציאה לטיול, לסדנה כלשהי… חוזרים לארוחת צהרים ומנוחה משותפת…
אחר כך שוב זמן בית, אמבטיה וכניסה לשנת לילה…
נכון, לא כל יום תעמדו בדיוק בזה, אבל שתהיה מעין מסגרת.
ריתמוס זה דבר חשוב. זה נותן לקטנטנים (וגם לנו אגב) בטחון בעולם, ככה הם יודעים מה מגיע אחרי מה.
היומיום שלהם הרי גם ככה מלא בהמון הפתעות חדשות, בתוך כל החדש הזה צריך שיהיו כמה עוגנים.

אז זהו בינתיים.
עוד לא כתבתי על היגיינה, ועל התחושות הפיסיות והרגשיות הצפויות לכם… – תמשיכו לעקוב, גם זה יגיע.

** הכתבה מתייחסת לתינוק, אך מתאימה באותה מידה בדיוק בהתייחסות אל תינוקת **

שלכם בשפע טבעיות ומודעות,

מיכל הראל, מלווה הורות ראשונית

מתקשה לתכנן סדר יום?
כלי מעקב הנקה, שינה והתפתחות באפליקציית גדולה אונליין יעשה לך סדר

The post מה עושים כשמגיעים הביתה אחרי הלידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

התארגנות לקראת הלידה

כדאי לנצל את הזמן הפנוי שיש בסוף ההריון ולהתארגן כך שנחסוך זמן ונקל על עצמנו לאחר הלידה. הנה כמה רעיונות:

ציוד ראשוני לתינוק:

בגדים, רהיטים, עגלות, ובעצם כל מה שהתינוק יצטרך – זה הזמן להתחיל לחפש.
לבדוק אם יש למשפחה / חברים דברים שמוצאים חן בעיניך, לסרוק את הפורומים ולעשות השוואות מחירים וחנויות, וללכת לבחור.
את כל מה שקונים אפשר להזמין ולקבל הביתה לאחר הלידה.
אם את לא סומכת על בן זוגך אפשר גם להכין הכל מראש בבית .
בכל מקרה חשוב שיהיה לך ליום השחרור מבית היולדות סלקל, ושתדעו איך מחברים אותו ברכב.

אנשי מקצוע:

בררי המלצות ודאגי שיהיו לך רשימות טלפונים של מי שיוכל לעזור לך לאחר הלידה-
יועצת הנקה, רופא ילדים, סניף טיפת חלב, מוהל (אם זה בן), דולה פוסט-פרטום (לאחר הלידה).

סדנת הכנה להנקה:

אם לא השתתפת בה כחלק מקורס הכנה ללידה, וגם אם כן ואת רוצה חיזוק, בררי איפה ומתי מתקיימות סדנאות הכנה להנקה.
עלותן בדר"כ סמלית והן נותנות המון ידע שיוכל לעזור בזמן אמת.

קינון:

נשים רבות מרגישות לקראת הלידה צורך בלתי נשלט ממש לעשות דברים בבית ו"להכין את הקן",
אז הנה כמה דרכים יעילות לניצול הדחף הזה:
· לבשל ולהקפיא אוכל,ממש למלא את המקפיא, כך שבתקופה הראשונה לא תצטרכי לבשל בכלל.
· לכבס ולארגן את המצעים, הבגדים ושאר האביזרים של התינוק כך שיהיו מוכנים בארון (אם את לא מאמינה בעין הרע)
· לעצב ולארגן את חדר התינוק – תתפלאי מה אפשר לעשות עם קצת צבע, סטנסילים וחשק…
· ניקיון יסודי של הבית – זה בדיוק הזמן… אחרי הלידה לא יהיה לך כח פיזי וזמן, בעוד שכעת העבודה הפיזית הזו יכולה רק לעזור לך להגיע למטרה המיוחלת – הלידה.
זו דרך מעולה להרוויח שניים (תנועתיות ונקיון) במחיר אחד.

השהות במחלקת היולדות

יש נשים שמוצאות את השהות במחלקת היולדות לא נעימה במיוחד.
חלקן מעדיפות לשלם על מלונית וחלקן אף מתעקשות להשתחרר הביתה מוקדם.
לא משנה מה תחליטי לעשות, הנה כמה טיפים שיקלו עליך:

תינוקיה, ביות מלא או אפס הפרדה –

זוהי אחת ההחלטות המשמעותיות הראשונות שתצטרכי לעשות לגבי תינוקך.
מחקרים מראים שלשהות המשותפת של תינוק עם האמא כבר מהרגעים הראשונים לחייו השפעה משמעותית על האם (מניעת דכאון אחרי לידה), על התינוק (בוכה פחות, מקבל את החום שדרוש לו, ועל ההנקה (התינוק יונק לפי דרישה, לא צריך להמתין לרעב משמעותי כדי לקבל אוכל כך שמהלך ההנקה מתאזן בקלות יתרה).
אמהות רבות מתקשות לדמיין את תינוקן לבד בתינוקייה.
מצד שני נשים רבות מספרות שהיו עייפות, וכואבות מדי לאחר הלידה והעדיפו לנצל את 2 הלילות בבית היולדות לשינה.
כדאי לנסות את הביות המלא או אם אפשר את מחלקת אפס הפרדה מאחר ובדר"כ התינוקות ישנים דווקא טוב יותר ליד האם, בעיקר בלילה הראשון.
במחלקת אפס הפרדה תוכלי לקבל עזרה מבן/בת זוגך או מלווה אחר לפי בחירתך שיוכל להישאר אתך לאורך היום והלילה.

טיפול ראשוני בתינוק:

נצלי את השהות במחלקה ולמדי מהאחיות כיצד לטפל בתינוק – כיצד מחליפים חיתול, מניחים לגיהוק (גרפס), רוחצים, מטפלים בטבור ועוד.

הנקה:

ברוב בתי היולדות יש סדנאות הנקה וחשוב להצטרף אליהן.
בנוסף , בררי אם יש בבית היולדות יועצת הנקה מוסמכת IBCLC והקפידי לשאול ולהיעזר בה לכל בעיה שצצה.
במידה ומתגלה בעיה בהנקה בבית היולדות ואין יועצת הנקה מוסמכת, כדאי להקדים ולהזמין יועצת הנקה שתגיע אליך לבית היולדות או שתפגשי כמה שיורת מוקדם לאחר השחרור מבית היולדות.

קניות:

במידת הצורך, שלחי את בן/בת זוגך או מישהו אחר לקנות עבורך משחה לפטמות (חפשי כזו שלא צריך לרחוץ מהשד לפני ההנקה),
ושמן או ג'ל לתפרים. אלו מוצרים שחבל לקנות מראש בעיני.
גם חזיית הנקה אפשר לקנות רק לאחר הלידה ולהתאים אותה לגודל השד.
בחלק מבתי החולים יש חנויות שבהן ניתן למצוא חזייה ראשונה ובאחרים יש מוכרות שמסתובבות במחלקת היולדות.

מתנות:

בדרך כלל ניתן לקבל ערכת מתנה ליולדת במחלקת היולדות.
שימי לב שעל מנת לקבלה יש למלא פרטים הנכנסים למאגר לקוחות של חברות שאחרי כן גם מתקשרות עם הצעות שונות.

ביקורים:

לא בכל בתי היולדות מקפידים על שעות הביקור.
אם חשוב לך להימנע מעומס מבקרים – הודיעי מראש שאת מעדיפה לקבל את האורחים בבית (או להפך…).

טיפול בתפרים :

אם עברת חתך אפיזיוטומי, חשוב להקפיד ולשטוף את האזור במים חמימים כמה שיותר.
אם יש שפופרת ליד האסלה אפשר פשוט לכוון אותה לאזור בתוך האסלה במקום להיכנס לתוך האמבטיה.
אפשר להשתמש גם בתמציות קלנדולה ולבנדר שמטפטפים לתוך בקבוק מים עם פקק ספורט או "שפריצר" ולהתיז על האזור.
בבית היולדות אפשר לבקש פד עם מגנזיום שיכול להקל, או לקנות מראש פדים מיוחדים לצורך העניין.
יש מגוון רחב של ג'לים, שמנים ומשחות שיכולים לעזור – לדוגמא אלופירסט, סטיטול של בייבי טבע , ארניקה ורסקיו.

תינוק שנשאר באשפוז:

לעתים יש צורך להשאיר את התינוק באשפוז יום או ימים נוספים בשל חשש לצהבת או סיבות אחרות.
בהנחה שהאם לא נשארת באשפוז זה דורש התארגנות מיוחדת לשהות שלך בבית החולים להנקה וטיפול בתינוק.
נסי לברר אם יש חדר מיוחד שתוכלי לשהות ולהניק בו. אם לא, בקשי עזרה מכל מי שיכול לסייע לך להיות כמה שיותר בבית החולים עם התינוק ובמקביל לנוח על מנת שתצליחי להתאושש.

החזרה הביתה

עזרה:

עזרה היא מילת מפתח בתקופה הראשונית שלאחר הלידה.
תכנני ובקשי עזרה מראש – מאמא, מחברה, מסבתא, מאחות או מכל אחד אחר שאת סומכת עליו.
נכון, ייתכן שאחרי הלידה לא תרצי אף אחד חוץ מבן זוגך בסביבה, אבל חשוב שבמקרה הצורך תהיה לך עזרה זמינה לבישול, ניקיון, עזרה בטיפול הראשוני בתינוק, ואפילו סתם כדי שיהיה אתך מישהו בימים הראשונים והמבהילים.
דולה פוסט-פארטום היא אופציה נוספת – מקצועית – תומכת לאחר לידה.
נשים רבות מוצאות שהטיפים והמידע של הסבתות והדודות מבלבלים אותן מאחר ואינם עומדים עם ההנחיות הקיימות כיום בטיפת חלב.
דולה פוסט-פארטום תוכל לתת לך מידע מבוסס ומעודכן.

הלילה הראשון בבית:

כל אמא תוכל לספר לך שהלילה הראשון עם התינוק בבית היה פשוט נורא…
בדר"כ מתאפיין הלילה הזה (ואם לא זה אז זה שלאחריו) בתינוק צורח ללא הפסקה, אמא שבטוחה שאין לה חלב או שמשהו אחר לא תקין אצל התינוק ואבא עייף.
אז בואו נתחיל בהבנה שזה נורמלי. לחלוטין.
התינוק שלך מתחיל לפתח תאבון בריא, והגוף שלך לומד להכיר את הצרכים שלו ולייצר חלב בהתאם.
בנוסף המעבר לבית הוא שינוי נוסף בחייו הקצרים של התינוק שלך והגיוני שייקח לו זמן להתרגל אליו.

הנקה:

אם מתגלים קשיים בהנקה – כאבים בפטמות, גודש, חוסר ביציאות מספקות אצל התינוק, חוסר בחיתולים רטובים או כל בעיה אחרת – חשוב להקדים ולפנות לתמיכה של יועצת הנקה.
אם ההנקה חשובה לך חשוב שתקבלי תמיכה בהנקה מוקדם ככל האפשר, לפני שהקשיים יחמירו.

זוגיות:

עם כאבים הנובעים מהתכווצויות הרחם, דימומים, נזילות חלב, הורמונים משתגעים ועייפות, סביר להניח שהדבר האחרון שתחשבי עליו הוא בן/בת הזוג שלך.
קחי בחשבון שגם עבורם אלו ימים לא פשוטים.
הזוגיות, שהייתה עד כה מובנת מאליה עבור שניכם דורשת מעתה תשומת לב ועבודה.
התייחסו לטיפול בתינוק הטרי כאל משימה זוגית ולא כאל משימה שלך שהוא/היא "עוזר" בה.
מעבר להנקה הוא יכול וכדאי שיעשה הכל. גם חופשה של יותר מיום יומיים לאחר הלידה תיטיב עם שניכם.

תקשורת פתוחה מונעת המון תסכולים ובעיות.
דווקא בתקופה בה המשימות מתרבות והזמן שלכם זה עם זה מצטמצם חשוב שתקדישו זמן לשיחות אמיתיות על מה שמטריד אתכם ולפתרון בעיות.
במיוחד לאחר חזרת בן/בת הזוג לעבודה, חשוב להקציב זמן לשיחות גם על מה שעבר עליו במהלך היום, ולהתייחס גם אליו ולא רק לתינוק.

משכב הלידה –

6 השבועות שלאחר הלידה נועדו לאפשר לך להתאושש מהלידה.
ההמלצה היא להימנע במהלכם מקיום יחסי מין, ואצל רוב הנשים העייפות וההורמונים מחלישות את הליבידו גם ככה.
עם זאת, כשאפשר, הרשו לעצמכם מגע – חיבוקים, נשיקות, מזמוזים, כל מה שיזכיר לך שאת אשה מושכת.

הזנת התינוק
האכלת התינוק בתחליף מזון לתינוקות (תמ"ל) היא פשוטה- על כל קופסת תמ"ל יש הוראות מדויקות וכל שצריך לעשות הוא לעקוב אחריהן ולתת לתינוק את הבקבוק.
את יודעת בדיוק כמה הוא אכל וכמה הוא אמור לאכול.

חלב אם הינו המזון הטוב ביותר לתינוקך, הוא מחזק את הקשר בין האם לתינוק ותורם למערכת החיסון של התינוק .
עם זאת, למרות התדמית הטבעית והפשוטה, ההנקה אינה קלה וברורה מאליה ודורשת תמיכה ומאמץ.
מודעות לבעיות שעשויות לצוץ ופניה לעזרה בהקדם ישפרו את הנאתך מההנקה.
כך למשל לגבי קפיצות גדילה – משבר בהנקה המתרחש בזמנים קבועים פחות או יותר (3 שבועות, חודש וחצי ועוד) בהם התינוק בעצם דורש מגופך להגביר את אספקת החלב.
מודעות לעניין, והקפדה על מנוחה, תזונה נכונה ושתייה מרובה, והמשך הנקה מלאה לאורך המשבר (בדר"כ כ24 שעות) יסייעו לך להתמודד עמו בקלות.

אביזרים –

חזיות הנקה, חולצות הנקה, כרית הנקה ואף ספת הנקה יכולים להקל על חייך.

יועצת הנקה טובה-

כזו שמאפשרת לך להתקשר גם אם את סתם חשה לפתע חוסר בטחון- מרגיעה ונותנת המון שלווה ובטחון.

גזים – קוליק

רק התחלנו להתרגל לתינוק, להכנס לשגרה, והנה משהו מפריע אותה.
בסביבות גיל 10 ימים סובלים רבים מהתינוקות מכאבי בטן, בעיקר בשעות הערב.
אצל רובם זה מתבטא בהתפתלויות, התכווצויות ובכי הנמשך לאורך שעות .
זוהי תופעה מוכרת, נפוצה ולרפואה המודרנית אין דרך משמעותית לפתור אותה. שיטות סבתא ורפואה טבעית, אבל, יש גם יש…

מנשא

נשיאת התינוק במנשא היא ההמלצה הטובה ביותר של אמהות מנוסות רבות.
הריח שלך, הדופק שלך, קולך, והתחושה של גופך הצמוד לגופו (או של גוף אביו, זה לא משנה) מרגיעים במהירות את רוב התינוקות.
גם לתנוחה העוברית המכווצת שהמנשא גורם להם להיות בה יש כנראה אפקט מרגיע.
גם תינוק הסובל מאד יכול להירדם ולבלות שעות רבות בשינה במנשא…

עיסוי תינוקות

עיסוי של הבטן של התינוק וקיפול הרגליים לבטן, או שיטות אחרות שתוכלי ללמוד בסדנאות עיסוי תינוקות או בספרים העוסקים בנושא, יכולים לעזור מאד לתינוק הסובל מגזים.
בבתי המרקחת ניתן למצוא תכשירים שונים הומאופטיים ואחרים . שווה לנסות אותם ולראות אם יש הטבה.
תזונת האם המיניקה – הדעות בנושא חלוקות. האם אכן יש השפעה לתזונת האם?
ובכל זאת, אמהות רבות וביניהן אני, שהתייאשו משלל השיטות האחרות ופנו לעזרת "איילת מטוטלת" המאבחנת וממליצה אילו מוצרי מזון להוריד מהתפריט, מדווחות על השפעה חיובית משמעותית.

חופשת הליד
שם מצחיק בחרו להם, ל15 השבועות שלאחר הלידה. מה שבטוח זה שחופשה הם לא… בעיקר בהתחלה.
שום דבר אינו ברור מאליו – לא אוכל, לא שינה, לא מקלחת ואפילו – לא פיפי…
לישון – בכל הזדמנות אפשרית. ברגע שהתינוק ישן או שמישהו נמצא שם ומאפשר לך. השינה תתן לך כוחות ותאפשר לך להתחדש.
תינוק בן יומו יכול להיראות לפעמים מפחיד מאוד ומאיים כשלא יודעים איך לטפל בתינוק חדש, וזה לגיטימי.
חשוב שתדברי על הפחדים, והכעסים שמתעוררים בך וחשוב עוד יותר לבקש ולדרוש עזרה אם את חשה שאת לא יכולה יותר…
הגוף שלך עבר המון בתשעת חודשי ההריון והלידה. היי סבלנית כלפיו.
המשקל, סימני מתיחה, דימום, הכל נורמלי ויעבור עם הזמן…
פני זמן לעצמך – למקלחת, אכילה של מזון בריא, יציאה מהבית, וכל דבר שיעשה לך טוב.
היי סלחנית לעצמך ולבן זוגך. זכרי שלא נולדת אמא, ושאת לומדת יחד עם בן זוגך ועם התינוק שלכם…
מצאו זמן להנות . מהתינוק. מהמשפחה החדשה שלך שנולדה. מעצמך – אמא מדהימה…

שכחת מאיזה צד הנקה בפעם האחרונה?
כנסי לאפליקציה של "גדולה אונליין"ותהני ממעקב אחר הנקה וגדילה של התינוק.

The post טיפים להורים טריים – "ספר הדרכה" לטיפול בתינוק הטרי appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.