fbpx

בלוג גְּדוּלָּה

טקס שינה לתינוק

גְּדוּלָּה 12 במרץ 2018 0 תגובות 0

"טקס שינה" הוא מונח שכל הורה מתחיל לשמוע די בסמוך ללידה יחד עם כל הטיפים, העצות מהדודות והשכנות במעלית.
אבל בניגוד לשאר ההמלצות, טקס שינה הוא אחת ההמלצות הכי חמות שלי להורים טריים ובכלל.
טקס שינה בלילה לשמחתי כבר נהיה מובן מאליו בקרב הרבה משפחות.
אך מה עם טקס שינה לשנות היום? או טקס בוקר? אני מניחה שזה פחות מצלצל לכם מוכר…
בכתבה זו ארחיב על משמעות טקס שינה וחשיבותו הרבה ותקבלו המלצות לביצוע טקס שינה מוצלח ואיכותי.

למה טקס שינה ומתי כדאי להתחיל?

תינוקות אוהבים ומסתדרים הכי טוב עם סדר יום וטקסים מובנים.
כמובן שההתחלה מאתגרת יותר מכיוון שהשעון הביולוגי שלהם עדיין לא מסונכרן וההבדלים בין היום ללילה לא בהכרח ברורים, אך החל מגיל 3 חודשים אפשר להתחיל לבנות סדר יום מובנה יותר שייקל עליהם וכמובן גם עליכם בשגרת היום.
בעת שגרה תינוק יודע למה לצפות, מה תהיה הפעולה הבאה ומה בכלל הוא אמור לעשות במצב הנוכחי וחש רוגע וביטחון.
הסדר והחזרתיות של טקס שינה מתאפשרת לתינוק כניסה בטוחה ורגועה יותר לשינה עם פחות בכי והתנגדות.

כל הטקסים שיפורטו כאן ניתנים ליישום כבר מגיל לידה.
זה לא משנה אם התינוק נרדם על הציצי, על הידיים, במנשא או בקפיצות על כדור, אתם רק מרגילים אותו לריטואל שיחזור על עצמו כל פעם לפני הכניסה לשינה.little-newborn-girl-is-sleeping

איך עושים טקס שינה?

טקס שינה בלילה

אתחיל בטקס המוכר יותר- טקס שנת לילה.
תפקידו העיקרי של טקס הלילה הוא להודיע לתינוק כי היום נגמר והלילה התחיל ולהפריד בין שני חלקי היום.
הטקס חשוב להירדמות של התינוק ואיכות של המשך השינה. טקס שלא נעשה בצורה נכונה או ברורה עבור התינוק יכול לגרור הרדמה ארוכה המלווה בבכי והתנגדות.

במהלך טקס שינה אנחנו בעצם רוצים להכניס את התינוק למצב רגוע ולנתק את כל הגירויים שחווה וראה במהלך היום.
הטקס צריך להיות בצורת משפך, כלומר, לצמצם את הגירויים בהדרגה עד הכניסה לשינה.
כך, התינוק יוכל 'להוריד הילוך' ולהיכנס לשינה מוכן ורגוע, מה שייקל על הירדמות שלו.
תוכן הטקס כמובן יותאם לגיל התינוק, אך רצוי שיכלול פעילות רגועה- יכול להיות עיסוי (במידה והתינוק מאפשר ולא עייף מידי), שיר ערש או סיפורון קצר. חשוב לא לכלול זמן משחק בעת הטקס כדי לא לבלבל את התינוק.

הטקס יהיה חזרתי וזהה כל ערב.
בצורה כזו התינוק יידע מה צפוי לקרות ולא יימצא בדריכות מתמדת לקראת השלב הבא בסדר היום שלו.
כל הורה יכול לבחור בסדר פעולות שונה בטקס שלו.
התינוק, כבר מגיל מאוד צעיר, יודע להפריד בין אמא לאבא וידע לעשות את ההפרדה גם בטקסים.

ההמלצות שלי לטקס מוצלח:

1. הטקס מתקיים בחדר בו התינוק ישן
2. הורה אחד בלבד נכנס עם התינוק לטקס והרדמה
3. יש לכלול פעילות מרגיעה לתינוק
4. לא לבלבל ולעורר את הילד עם משחקים ולהקפיד על סדר פעולות אחיד לאורך זמן.

ואם יש לנו אירוע מחוץ לבית?

כמובן שבעת יציאות משגרה והימצאות מחוץ לבית אין צורך להיצמד ל'כללים' במדויק.
אפשר וחשוב לזרום ולאפשר לתינוק גם לדעת שיש מצבים שונים והתנהלות שונה כאשר אתם לא בבית.

טקס שינה ביום

קיים גם טקס שינה לתנומות יום המאתגרות יותר בדרך כלל להורה ולתינוק.
הן תכופות יחסית בגילאים הצעירים, ולפעמים רק הזמן שלוקח להרדמה הוא ארוך יותר מהשינה עצמה.
טקס לתנומות אלו עוזר במעברים בין הערות לשינה ויכול לסייע בהירדמות שקשה יותר לתינוק במהלך היום.
טקס זה קצר בשונה מטקס הלילה מאחר ואנחנו רוצים לייצר הפרדה בין הטקסים אבל יחד עם זאת לתת לתינוק את האופציה לצמצם גירויים ולהיכנס באופן רגוע לשינה.

אם אתם בבית עם התינוק בעת הזמן לתנומה אני ממליצה לייצר עבורו את התנאים האידאליים לשינה- החשכת החדר ושינה במיטה שלו (גם אם נרדם בידיים או בכל צורה אחרת, להניחו במיטה אם מתאפשר).
הטקס עצמו יכול להיות פרידה מבובות שנמצאות בחדר, אמירת לילה טוב לשמש וסגירת חלון יחד או שיר ערש רגוע.
המטרה העיקרית שלנו היא לשדר לתינוק מה צפוי לקרות.
לאחר מספר פעמים שהטקס הזה יקרה ובסופו הוא ייכנס לשינה, הוא יבין שזהו סדר הפעולות המכניס אותו לתנומה.

טקס בוקר

אחרון הטקסים הוא טקס הבוקר.
זה הטקס שמסמן לתינוק שלכם שהלילה הסתיים והבוקר מתחיל והרעיון הוא לייצר שגרת בוקר קבועה שמקבלת את היום שהגיע.
כדאי להוציא את התינוק ממיטתו לסלון, לפתוח את התריסים ולהכניס שמש ואור הביתה (עוזר גם לוויסות יום/ לילה אצל תינוקות קטנים).
בבסיס הטקס עומד ההבדל עבור התינוק בין יקיצות של אמצע הלילה בהן הוא חוזר לישון לבין בוקר שיוצאים מהמיטה ומתחילים את היום.

בהצלחה וחלומות מתוקים,

סיגל פולר, יועצת שינה

מוזמנים לפנות אליי לשאלות וחידודים נוספים במייל sigalpoler@gmail.com
או בעמוד הפייסבוק https://www.facebook.com/sigal.poler/

לא זוכרת מתי התינוק ישן בפעם האחרונה?
כנסי לאפליקציית המעקב אחר שינה, הנקה וגדילת התינוק של "גדולה אונליין" ותעשי לך סדר.

מה את חושבת?

לחצי לקבלת תכנית לידה ויזואלית ישר למייל שלך

כתבי לנו

עקבו אחרינו בפייסבוק

Facebook Pagelike Widget

חפשי בקטגוריות:

Call Now Button