כדי לעבור אותו יותר בקלות, ריכזנו לך 10 טעויות שעושות נשים בהריון :

1. מספרות להורים מוקדם מדי– כשיש פס ורוד על המקל ומספרים להורים המתרגשים, הם מספרים לדודה הזו וההיא,
   ולבת דודה ולאחיינים ולדוד הזקן מחו"ל, וכל המשפחה יודעת שאת בהריון עוד לפני שעשית בדיקת בטא.
2. קוראות בלי סוף דברים בגוגל– ככל שתקראי יותר, יהיו לך יותר סיבות להיבהל ולדאוג מדברים שיכולים להשתבש,
   ודברים סותרים בין אתרים שונים שיבלבלו אותך.
   בחרי לך אתר אחד מקצועי בו תוכלי לקרוא את שעובר עליך ועל העובר שלך בשבועות, ותתמקדי בו.
3. אוכלות בשביל שניים– נהנות מהימים האלו בהם אין (כמעט) מגבלות כי הבטן גם ככה תגדל, ואוכלות כמו בור ללא תחתית.
4. עושות דיאטה– חוששות לעלות יותר מדי במשקל וסופרות קלוריות, נקודות או כל דבר אחר.
   בהריון אסור לעשות דיאטה. מותר וחשוב להקשיב לסימני רעב של הגוף, ולעשות מעקב תזונה ועלייה במשקל עם תזונאית מוסמכת.
5. חוסכות– נמנעות מקניית בגדי הריון כל החצי הראשון של ההריון כי חבל על הכסף וזה ממש יקר ובטח הבטן שלי תהיה קטנה,
   וכל החצי השני של ההריון כי כבר אוטוטו נגמר ההריון.
   ואז נשארות עם הגופיות שנמתחות על כל הבטן ועדיין משאירות חור הצצה מצחיק לפופיק.
6. מבזבזות– קונות אלפי חיתולי בד, 3 מיטות ועריסות ונדנדות ומוביילים, 4 סוגי שמפו ושמן ומשחות החתלה, ומה שרק יציעו לנו בחנות,
   רק כדי שאחרי הלידה, כשישאלו אונו מה אנחנו צריכות, נוכל להגיד "אני? כלום… יש הכל. אנחנו מסודרים".
7. נמנעות מפעילות גופנית מחשש לתינוק- כיום ידוע שפעילות גופנית מתונה מותרת ומומלצת מאוד בהריון.
   יותר מכך, נשים שביצעו פעילות אירובית בעצימות גבוהה באופן קבוע לפני ההריון יכולות להמשיך גם במהלך ההריון (בהינתן הריון תקין וביצוע מעקב רופא כמובן).
8. הולכות לבלות במקומות בלי שירותים– כנראה שתמצאי את עצמך בשלב מסוים בכריעה עושה פיפי, ויותר מפעם אחת.
   לפחות זכרי להיערך עם נייר טואלט.
9. מקשיבות לעצות ולהערות של כולם– נכנסת לשליש השלישי? שימי לך אטמים באוזניים, וכתבי על היד "אהה,אהה, כן, בסדר..",
   ותראי את זה לכל מי שרוצה לבדוק איתך אם הבטן מספיק גדולה או גדולה מדי, אם היא ירדה כבר, מה מצב הצירים ואם את לא מתכוונת כבר ללדת!.
10. מגיעות לחדר לידה מוקדם מדי– ונתקעות בחדר ההמתנה שעות על גבי שעות. כנסי לקרוא מתי כדאי לצאת לחדר הלידה.

רוצה לדעת מתי כן כדאי לצאת לחדר לידה?
היכנסי לאפליקציה של גדולה ותוכלי להתייעץ, לתזמן צירים ולקרוא מאות מאמרים שיעזרו לך להחליט.

The post 10 טעויות שעושות נשים בהריון appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

רבים מאיתנו שבויים בדימוי הזוהר והסקסי של הריון – עור מתוח ומבריק, לחיים ורודות, שדיים עסיסיים ובטן מלאה חיים.
אבל עבור אמהות רבות ההריון הוא עונש של ממש.
המשקל העודף מכביד עליהן, הן לא מוצאות חזיות מתאימות והגוף שלהן משתנה לחלוטין, הבטן שלהן נמתחת כל כך שמתחילים להופיע עליה סימנים אדומים שצועקים "הצילו"…
ואז, בדיוק כשהן חשות שהן כבר לא יכולות יותר – כשהן בטוחות שהן תכף מתפוצצות – מגיעה הלידה.

תינוק בא לעולם ועמו אמא חדשה – מאושרת, שמחה, הורמונלית, עייפה ו…עם גוף אחר.
שדיים כואבים ומלאים בחלב, שאריות משקל עודף, סימני מתיחה לאורך הבטן, הירכיים ושאר איברים שהיו פעם מתוחים וחלקים.

אז מה אתך? האם את אוהבת את הגוף שלך בהריון? ואחריו?

ואם לא – מה אפשר לעשות כדי שתוכלי לאהוב אותו בחזרה?
אספתי כמה טיפים להריון מנסיוני האישי ומנסיון נשים שליוויתי כדולה.
את מוזמנת לנסות ולספר לי אם הם עבדו עבורך:

1. פעילות גופנית – הריון אמנם אינו הזמן להתחיל אימון למרתון.
   אבל גם אם לא עשית פעילות גופנית של ממש בתקופה שלפני ההריון, אפשר בהחלט ואפילו כדאי לפצוח בפעילות גופנית מתונה כדוגמת יוגה להריון, פילאטיס להריון, ואפילו שיעורי ספורט עם מדריכה המוסמכת בעבודה עם נשים בהריון.
   אני לא מבטיחה שפעילות גופנית תחטב אותך, אבל היא בהחלט תגרום לך להכיר את גופך טוב יותר וליהנות ממנו.
2. תרגול נשימות ומדיטציה – נשימה רגועה ושלווה מסייעת להזרמת הורמונים של רוגע ושלווה.
   דמיון מודרך או מדיטציה יסייעו לך להתמקד בפרס הגדול שמחכה לך בסוף הדרך – תינוק בריא ומושלם.
3. קניות – אין כמו קצת תרפיית שופינג כדי לעשות טוב על הנשמה. לשמחתך היום יש לא מעט רשתות ומעצבות המתמחות בבגדים מהממים להריוניות.
   חפשי את הדברים שאת אוהבת בגופך – גם בהריון – והבליטי אותם.
4. עיסוי בשמן מונע סימני מתיחה – אני יודעת. כבר בהריון הראשון אמרו לי כולם שאין דבר כזה שמן שמונע סימני מתיחה.
   אבל רק לאחרונה גיליתי שזה לא שאין שמן כזה – פשוט אין בארץ.
   ובכן, באיחור די משמעותי עבורי, אבל לא עבורך, הוא חזר לארץ – שמן עיסוי למניעת סימני מתיחה של frei ol.
   זוהי החברה הגרמנית המובילה בעולם בעשורים האחרונים שמבטיחה שבמריחה יומיומית תוכלי למנוע ולהפחית סימני מתיחה.
   מדובר בשמן הידרופילי על בסיס טבעי בלבד.
   אני אישית התחלתי לאחרונה להשתמש בשמן נוסף מהסדרה שמטרתו להפחית סימני מתיחה קיימים. מבטיחה לעדכן על התוצאות.
5. פרגון מבן זוגך – גם אם את ממש אוהבת את כל מה שאת רואה מולך במראה, לשמוע את זה מאדם אהוב ולראות את זה בעיניים שלו ללא ספק יגרום לך לאהוב את עצמך עוד יותר.
   בקשי ממנו לספר לך מה הוא רואה, מה הוא אוהב בגופך המשתנה… תתפלאי לגלות אילו תשובות מדהימות תקבלי.
6. פינוק – עיסוי הריון או טיפולי רפואה משלימה מסוגים שונים יאפשרו לך גם ליהנות מגופך המשתנה וגם לתחזק את גופך ולהגיע ללידה בריאה ומוכנה יותר.
   שימי לב שגם בביטוחי הבריאות הפרטיים אפשר לקבל החזר על טיפולי רפואה משלימה ושווה לבדוק ולנצל את זה.
7. איכלי להנאה – כבר נאמר רבות שאשה בהריון לא באמת צריכה לאכול בשביל שניים, ובטיפת חלב קרוב לוודאי שינזפו בך אם תעלי "יותר מדי" במשקל. אבל זה לא אומר שאת לא צריכה ליהנות מהארוחות שלך.
   להיפך. בעיני זה זמן מצוין לבדוק מה את מכניסה לפיך, לוודא שמדובר באוכל מזין ובריא וליהנות מכל ביס.
   וכן, מותר גם להתפנק באוכל קצת פחות בריא אם הוא יעשה לך טוב…
8. הנציחי את הרגע – הצטלמי בהריון, רצוי בסביבות שבוע 30 – 35, רצוי עם איפור ואביזרים שמוצאים חן בעיניך, ורצוי עם בן זוגך ואצל צלם / צלמת מקצועית שידעו למצוא עבורך את הרגעים המדויקים שיגרמו לך להתאהב בעצמך ובהריון שלך.
   אם אין לך יכולת, גם צילום עצמי יעשה את העבודה.
   (אה, בתמונה הזו למעלה – זו אני, בחודש שמיני להריון השלישי, כפי שצולמתי על ידי צלמת הריון מדהימה – סוזי לוינסון).
9. זכרי את הפרס שמחכה בסוף הדרך – להריון יש מטרה קסומה ונפלאה.
   כרגע 9 חודשים נראים אולי כמו נצח, אבל אחריהם יש חיים שלמים בהם תוכלי ליהנות מהתואר החדש – אמא.

חושבת איך הלידה שלך תיראה?
כנסי לתכנית לידה ויזואלית של "גדולה" והתחילי לתכנן מה חשוב לך בלידה

The post 9 טיפים להריון זוהר ונעים appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.