אז מה כן קורה אחרי לידה?

אחרי לידה החיים משתנים, אפילו מתהפכים.
השבועות הראשונים עשויים להרגיש כאוטיים כי בין הנקה, החתלה, הרדמה, טיפול בגוף המתאושש מהלידה, אכילה במקרה הטוב, ומעט מעט שינה, לא נשאר זמן ל…כלום!
גם אחרי שעוברים כמה שבועות והדברים מתחילים להתאזן, עדיין מדובר בטיפול ביצור מתוק וחסר אונים.
יצור שההעדפות שלו משתנות אחת ליומיים, יש לו דרישות חדשות, הוא סובל מגזים, ריפלוקס ועוד הפתעות, וכל פעם צריך ללמוד מחדש איך לעזור לו לישון.
וזה מבלי להזכיר דאגות על העלייה במשקל, תנוחת השינה, זמן בטן ועוד ועוד…

מדד הסלט (או, מתי אחזור לחיים שלי?)

קודם כל והחשוב מכל הוא לדעת שאת תחזרי לחיים שלך.
גם אם לא בדיוק לחיים שהיו לך קודם, את תחזרי להרגיש עצמך, ומאוד יכול להיות שתזכי אפילו להתפתח לעצמך משודרגת וטובה יותר.
כן, ילד הרבה פעמים הוא טריגר לצמיחה מואצת והבנה מה הם הדברים שבאמת חשובים לי בחיים.
זכרי והאמיני שהמצב הנוכחי הוא זמני ושההקלה ותחושת השליטה והסדר יגיעו בקרוב.

פעמים רבות בחודשים שאחרי לידות (ולא רק הראשונה) שאלתי את בעלי כל ערב "מתי זה ייגמר?", "מתי הוא יישן בלילה?" מתי יהיה לי זמן להרגיש עצמי?"
כל לילה מחדש הוא הבטיח לי ש"עוד קצת זה יגיע".
ולמרות שזה היה נראה כמו נצח והתקשיתי להאמין, אחרי שהדברים באמת התאזנו, פתאום התקופה הזו נראתה כמו משבצת קטנה בחיים שלמים.

אז איך תדעי מתי?

כשהייתי מותשת מהימים אחרי לידה, וגם אחרי שהחיים קצת נכנסו למסלול וסדר יום אבל עדיין הלילות היו טרופים, שמתי לב שיש משהו שפעם עשיתי כל ערב ועכשיו נעלם כלא היה.

סלט.

כל ארוחת ערב שלנו כמעט כללה סלט, ואחרי לידה לא היה אצלי סלט. פשוט לא.
זה היה גדול עליי לעמוד ולחתוך סלט (כן, זה 5 דקות).
משהו באנרגיה שלי היה נמוך מכדי לגרום לזה לקרות. וזה חזר בשתי הלידות.
וזה לא שאם בעלי היה חותך סלט זה היה פותר את העניין. רציתי לחתוך סלט בעצמי. להיות שוב העצמי שדואגת לבריאות, שקשובה לגוף ושמשקיעה במזון שנכנס אליו.

אז קבעתי את מדד הסלט.
שאומר שביום שבו אני אכין סלט, זה אומר שמשהו התחיל להיראות אחרת בפנים ובחוץ, ואפשר להוציא את הראש מהמים ולהתחיל לנשום.
וחיכיתי. בסבלנות. שזה יקרה…

אני יכולה לומר שאחרי הלידה השניה, הכרחתי את עצמי "בלי כח" להכין סלט הרבה יותר מהר, כדי להביא יותר מהר את ההתאוששות.
וזה עזר!

אז מה המדד שלך?

יש נשים שבשבילן לצאת מהבית לטיול או לבית קפה זה המדד להתאוששות.
יש נשים שבשבילן לנסוע לבד באוטו עם התינוק לחברה.
יש כאלו שרק אם יצאו לשתות כוס יין או לאכול במסעדה עם בן הזוג יחד עם התינוק בעגלה וירגישו "כמו פעם" זה יעשה את הטריק.
יש כאלו שזקוקות לצאת ליום לבד עם בן הזוג או לחופשה יחד עם התינוק.
יש כאלו שזקוקות ליום של כיף עם האח/ות הגדול/ה שהן מתגעגעות אליו/ה כל כך.
וחלקן רק זקוקות ללילה אחד של שינה ממש טובה.

חשבי מה יעזור לך להרגיש שחזרת לעצמך, שאת מרגישה שייכת שוב לגוף שלך ומתחילה להבין מי נגד מי בחיים החדשים האלו.

ואחרי שהבנת?
תשתמשי במעגל התמיכה שלך, בכוחותייך ובבן זוגך כדי לגרום לזה לקרות,
ולאפשר לעצמך לחזור ולהרגיש שוב… עצמך.

התאוששות קלה ומהירה,

נטע לוי גינת, עורכת תוכן באתר "גדולה" וכותבת הבלוג "סימני רגש", עובדת סוציאלית MSW, מטפלת בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) בילדים ומבוגרים ומדריכת הורים.

תוהה אם התינוק יונק מספיק?
כנסי לאפליקציית גדולה ותוכלי לעקוב אחר התפתחות תינוקך.

The post מדד הסלט – איך חוזרים לחיים אחרי לידה? appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

אני מאמינה שכדי ללדת כמו שאת רוצה, חשוב שאת והשותפים שלך תדעו מה עומד לפניכם. כיצד מתקדם תהליך הלידה, כיצד מתנהלת לידה בית חולימית קונבנציונלית, מהן האפשרויות ללידה טבעית, מה האפשרויות העומדות בפנייך בכל מצב וכיצד את יכולה להתמודד עם כאבי הלידה וכל מה שקורה במהלכה בצורה הנכונה ביותר עבורך.

לכן, בקורס הכנה ללידה שבנינו – הסדנה הפעילה להכנה ללידה תקבלי את כל המידע העדכני ביותר שקיים כיום, תקבלי כלים שיעזרו לך להתחבר לגופך, להבין מה קורה בו ולהתמודד עם צירי הלידה.

מתוך הבנה שחשוב שתקבלו את כל המידע, ובמקביל תקבלו תמיכה עוטפת ויחס אישי, בנינו את הסדנה הפעילה להכנה ללידה במבנה המשלב קורס הכנה ללידה קבוצתי הכולל הרצאות מאשת מקצוע וותיקה ומנוסה עם נסיון של מאות לידות בחדר לידה, עם קורס הכנה פרטני ללידה הכולל עבודה אינטימית ופרטנית העונה לצרכים המדוייקים שלך ושל השותף/ השותפה שלך ברמה של אימון רגשי לקראת הלידה, תרגול עיסויים ותנוחות להקלה בלידה, היכרות עם שיטת ספינינג בייביס , היכרות עם הכלים שיסייעו לך בלידה ועוד.

בנוסף, מתוך עבודת הדולה, היכרות ונסיון עמוק עם תחום הלידה וההורות הראשונית, למדנו שאסור להתמקד רק בחוויית הלידה, ושיש משמעות רבה גם להכנה לחיים אחרי הלידה. זו הסיבה, שמתוך 4 המפגשים בסדנה הפעילה להכנה ללידה, מפגש אחד אינו קורס הכנה ללידה אלא קורס הכנה לחיים שאחרי הלידה  וכולל הדרכת הנקה עם מדריכת הנקה מוסמכת וסדנת הכנה רגשית להורות עם מאמנת רגשית המתמחה בעבודה עם אמהות.

הסדנה הפעילה ללידה של גְּדוּלָּה אינה מסתפקת בעבודה בסדנה עצמה. המשתתפות בקורס הכנה ללידה מקבלות חוברת עבודה הכוללת את כל המידע שתצטרכו לזכור בזמן אמת, וכן תרגילים לעבודה אישית שיקדמו אותך לחוויית לידה טובה.

הכנסי לפרטים על מועד הסדנה הפעילה להכנה ללידה הקרובה באזורך.

קורס הכנה פרטני ללידה

קורס הכנה ללידה המיועד לזוגות עובדים, עסוקים שלא מעוניינים להתאים את זמנם ללוח זמנים של קורס קבוצתי רגיל. קורס ההכנה הפרטני מותאם ללוח הזמנים שלכם ומאפשר גמישות מירבית מבחינת התכנים המועדפים עליכם. צרי איתנו קשר ונתאם מפגשי הכנה ללידה עם אחת מהדולות – מדריכות הכנה ללידה של גְּדוּלָּה.

קורס הכנה ללידה באנגלית – Childbirth education classes

צרי אתנו קשר לתיאום קורס פרטני או לקבוצות קטנות לדוברי אנגלית בתיאום מראש עם דולה – מדריכת הכנה ללידה דוברת אנגלית של גְּדוּלָּה.

קורס הכנה ללידה בספרדית –

צרי אתנו קשר לתיאום קורס פרטני או לקבוצות קטנות לדוברי ספרדית בתיאום מראש עם דולה – מדריכת הכנה ללידה דוברת אנגלית של גְּדוּלָּה.

קורס רענון לקראת לידה חוזרת –

צרי איתנו קשר למפגש עיבוד חוויית הלידה הקודמת והכנה הכוללת מידע, טיפים, תרגול ועוד, לקראת חוויית לידה חיובית.

The post הסדנה הפעילה להכנה ללידה והכנה פרטנית ללידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.