איך תוכלי להתמודד עם הפרעות שינה בהריון?

הרפיה – תרגול נשימות רגועות, יוגה, מנטרות חיוביות – כל אלה יסייעו לך לישון טוב יותר וכן יהוו הכנה טובה ללידה.

עבודה רגשית – שוחחי עם בן/בת הזוג, עם חברה, עם הדולה שלך או עם אשת מקצוע על החששות והפחדים שלך. כך תוכלי להגיע . שלווה ורגועה יותר לשנת הלילה.

צרבות – אכלי לאט, המנעי מאכילת מאכלים מטוגנים. לעוד טיפים להקלת צרבות

מעוררים – השתדלי להימנע מקפאין ושוקולד בשעות הערב.

התעמלות רגועה – הליכה, יוגה לנשים הרות, שחיה – כל ספורט שהרופא שלך יאשר, במיוחד בשעות היום, יביאו אותך לשעות הערב רגועה יותר.

שיגרת שינה – השתדלי לישון בשעות קבועות, אחרי מקלחת טובה, ועדיף בלי מסכים לפני השינה.

עיסוי – בקשי מבן זוגך להעניק לך עיסוי נעים לפני השינה.

לילה טוב!!

The post הפרעות שינה בהריון appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.