במהלך הלידה, מופרשת כמות עצומה של הורמונים שונים ומגוונים. העיקריים שבהם הם :

1.     אוקסיטוצין – "הורמון האהבה", המופרש בפעילויות הקשורות לאהבה כמו אורגזמה, לידה והנקה. הוא מופרש בפולסים ומייצר

את התכווצויות הרחם להן אנו קוראים צירים.

2.     אנדורפינים – במצב אידיאלי וללא הפרעות, הגוף שלך יפריש במקביל לאוקסיטוצין אנדורפינים – המורפיום הטבעי של הגוף – שיסייעו לך להתמודד עם הצירים ויגרמו לך לחוש מעט עייפה ו"מסטולה".

3.     אדרנלין – לקראת שלב הלחיצות, מתחלפים האנדורפינים באדרנלין. זהו הורמון המופעל בדר"כ במצבי סטרס ומטרתו לאפשר לגוף לייצר כח (אותו כח שנפנה להיענות לרפלקס יציאת העובר וללחיצות).

תהליך הלידה, עד לשלב הלחיצות, יתקדם בצורה המיטבית כשנאפשר לאוקסיטוצין ולאנדורפינים לזרום היטב.
הורמון האוקסיטוצין הוא הורמון "ביישן" וככזה הוא יופרש טוב יותר בתנאים של תאורה עמומה, תחושת ביטחון, תחושה שאת עטופה ואהובה, הרפיה בין הצירים ועם מינימום הפרעות וצורך להפעיל את המוח החושב שלך.

כהכנה ללידה, אני מזמינה אותך , לנסות להבין מהם הכלים שיעזרו לך להפריש אוקסיטוצין בצורה מיטבית?

תרגיל כתיבה

הכיני לך מחברת וכלי כתיבה, מצאי לך זמן שקט ורגוע וחשבי על האפשרויות הבאות בהקשר של הלידה הקרובה שלך:

*האם יש מקומות בהם תרגישי יותר נינוחה בטוחה ועטופה?

*אילו מקומות עשויים להלחיץ אותך?

*מה את יכולה להכין לעצמך מראש מבחינת עזרים שיסייעו לך? מוסיקה? תמונות? סרטונים? נרות? שמנים?

*מיהם האנשים שנוכחותם סביבך תעזור לך לייצר אוקסיטוצין? מיהם השותפים ללידה הנכונים עבורך?

*האם נוכחות דולה תסייע להם לתמוך בך?

כשאת חושבת על האפשרויות השונות, נסי לחוש את גופך ולשים לב מה קורה בו כשאת חושבת על כל אפשרות.

האם את מרגישה את האיברים שלך מתוחים ונוקשים? האם את מצליחה להרפות ולחוש את האיברים כבדים?
רשמי לעצמך את כל האפשרויות המסייעות לגופך לחוש רפוי על דף אחד – זהו מאגר הכלים שיסייע לך לייצר את ההורמונים הנכונים עבורך במהלך הלידה.

The post הורמונים בלידה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

לידה, תהליך שמתרחש באופן טבעי כבר עידן ועידנים. מה יש לנו לחדש לגביו בכלל?

מדהים להבין – שהמון. דעות משתנות, מחקרים מגלים והנסיון שלנו , שרק מתעצם מגלה עוד ועוד על הכולם הנפלא הזה של לידה.

זכינו השבוע להקשיב לאחת הנשים המשמעותיות בעולם הלידה של ימינו – האשה שטבעה את המושג "לידה פעילה" בהקשר שאנחנו מכירות היום – ג'נט בלאסקס.

המיילדת ובעלת מרכז "אמא אדמה" שרי קרוכמל, בשיתוף עם מיילדת הבית ומובילת ארגון מיילדות הבית בישראל מיכל בונשטיין הביאו את ג'נט בלאסקס להרצאה על החידושים בעולם של לידה פעילה.

לידה פעילה אז והיום

לאחר שקראתי את הספר "לידה פעילה" עשרות פעמים, דיברתי עליו ללא סוף בקורס הכנה ללידה, בקורס דולות ועם הנשים והמשפחות שזכיתי ללוות כדולה, התרגשתי מאד לראות את האשה הזו פנים מול פנים.

כששרי, מיכל וג'נט עמדו בזו אחר זו על הבמה וסיפרו על דברים שקרו בעולם ההריון והלידה לאורך שנות עבודתן, היה מדהים להיווכח שאנחנו מצליחות לייצר שינוי – לאט אבל בטוח.

תנוחת לידה

היום כבר לא ברור שאשה צריכה לשכב בלידה – ולהפך.

ג'נט דיברה על הבנות משמעותיות נוספות הקשורות למבנה שריר הרחם , לזרימה של ההורמונים והחמצן בדם, ולאופן בו השריר הזה – יותר משהוא מתכווץ – הוא פועם.

היא השוותה את פעילות שריר הרחם לאופן התנועה של מדוזה, או מצנח פתוח – כפעימות סדרתיות שלמעשה מוחקות את צוואר הרחם בהדרגה. כל זה , לדבריה, יכול להתרחש הרבה יותר טוב בתנוחות אנכיות.

השראת לידה וזירוז

היום כבר ברור שהתינוק יודע מתי הגיע זמנו לבוא לעולם – לתינוק, אומרת ג'נט, נוח בערך כמו לאמא שלו במהלך השבועות האחרונים להריון (כלומר לא ממש…) .

ג'נט מציינת שמחקרים עדכניים מראים כי התינוק, ברגע שגופו והריאות שלו בשלות, הוא זה שמפסיק לייצר פרוגסטרון (השומר על ההריון) ומייצר פרץ של אסטרוגן.

אותו אסטרוגן שמאפשר יצירת המון קולטנים לאוקסיטוצין על פונדוס הרחם כך שהרחם יוכל לפעול בצורה מיטבית ויעילה ולייצר צירים (או לדבריה – פולסים או פעימות) יעילים וטובים שיקדמו את הלידה.

זו הסיבה, לדברי ג'נט, שיש לשקול ברצינות את הזירוזים שניתנים כעניין שבשגרה בשבוע 41, ולבדוק כל הריון ועובר לגופו – הזירוזים הניתנים כשהרחם והעובר אינם בשלים לדבריה פשוט לא משפיעים על הרחם כמו שצריך….

הורמונים טבעיים

היום כבר ברור שהקידמה, על כל יתרונותיה, קצת מסבכת אותנו.

השימוש בטלפונים ניידים, טבלטים, ומחשבים בשעות הערב, והשימוש שלנו באור בשעות הערב, מפריע לדברי ג'נט בלאסקס לזרימת המלטונין. אותו הורמון שעובד היטב בשעות החשיכה ו – כך מסתבר – מסייע להורמוני הלידה לזרום באופן נכון.

אם את רוצה לאפשר לעצמך להכנס ללידה באופן טבעי, אומרת בלאסקס, המנעי משימוש במכשירים אלקטרונים בשעות הערב, הדליקי נרות במקום אורות ואפשרי להורמונים הטבעיים שלך לעבוד.

הדולה והשותפים בלידה

אחד הדברים שהדגישה ג'נט בלאסקס הינו על נקודות רבות ומשמעותיות – כדוגמת שלב המנוחה בלידה, רגע אחרי שצוואר הרחם נפתח לפתיחה מלאה ורגע לפני שמגיע המון אדרנלין עם שלב הלחיצות, בו חשוב מאד שהמלווים יהיו – אבל בשקט ולא יפריעו.

היא דיברה על מצב דמוי אקסטזה של היולדת בשלב זה, אך תמיד נשארת מעין "אנטנה" המופנית לחוץ ולכן חשוב כל כך להיות שם – הרבה יותר מלעשות באופן אקטיבי.

עיכוב חיתוך חבל הטבור

ג'נט בלאסקס חוזרת לנושא המאד מדובר בשנים האחרונות וממליצה במידת האפשר לאפשר מגע עור לעור ולהמתין עם חיתוך חבל הטבור כשעה . לאפשר לתינוק לשכב על אמו , לקבל את הגנת המערכת החיסונית של גופה ולאפשר להורמונים בגוף האם והתינוק להתאזן יחד.

בונדינג

ג'נט בלאסקס ממליצה גם על מגע עור לעור של השותף בלידה עם התינוק – בתום השעה הראשונה של מגע העור לעור עם האם. זוהי הזדמנות מופלאה לדבריה לייצר את החיבור המשמעותי הזה בין בן/בת הזוג לתינוק הטרי.

לסיכום,

לידה פעילה, לדברי ג'נט בלאסקס, היא לא רק פעילה בהגדרה הפיזית, אלא ובמיוחד מול המושג לידה המנוהלת באופן אקטיבי על ידי הצוות הרפואי. בלאסקס מדברת על השותפות הפעילה שלנו כיולדות בתהליך הלידה מול השותפות הפאסיבית בלידה המנוהלת באופן מלא על ידי הצוות הרפואי.

בעולם המודרני אנחנו כמובן בוטחות וסומכות על הצוות הרפואי המלווה אותנו בתהליך.

מהי הדרך הנכונה לייצר לידה פעילה בעולם של היום בעיני?  היכרות עם האפשרויות שלנו, הבנת היתרונות והחסרונות שלהן, בניית תכנית לידה ותקשורת פעילה ואמיתית עם הצוות המטפל שתבטיח אמא ותינוק בריאים וגם חוויית לידה טובה.

שתהיה לנו לידה פעילה!

הצטרפי לאירועים הקרובים של מועדון גדולה .

רוצה להיות פעילה בלידה?
מלאי שאלון התאמת דולה ונעזור לך לבחור את זו שתעזור לך לקדם את הלידה שלך.

The post לידה פעילה – ג'נט בלאסקס בישראל, ינואר 2018 appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

תהליך הלידה מתקיים בזכות פעילות מופלאה ומתוזמנת של הורמונים אשר בגופך.אחד מהם הוא הורמון מיוחד במינו הנקרא אוקסיטוצין שמכונה הורמון האהבה. בשורות הבאות אפרט עליו ועל תפקידו החשוב במהלך הלידה.

לפני שנתחיל מספר מושגים אשר יעזרו לך בקריאת המאמר:

הורמון – תרכובת כימית המשמשת לתקשורת בין תא אחד או קבוצת תאים לתאים אחרים. כשמגיע הורמון לתא המטרה, מתחוללת התגובה המתאימה בתאים אלה.  השפעת ההורמונים עשויה לעורר או לעכב תהליכים שונים, במקרה שלנו – את הלידה.

אוקסיטוצין (הורמון האהבה) – הורמון אשר מכווץ את הרחם בזמן לידה (ובכך מזרז את הלידה) ובנוסף מקל על הפרשת החלב בזמן הנקה.

אנדורפין  – חלק מקבוצה של חומרים כימיים המצויים באופן טבעי במוח, ומסייעים לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח.

אדרנלין – הורמון הנוצר ומופרש על ידי "בלוטת יותרת הכליה". הפרשת אדרנלין גורמת למספר תופעות פיזיולוגיות הקשורות לתגובת "הילחם" או לחילופין "ברח" –  שני מנגנונים פיזיולוגיים בגוף האדם שנועדו לצרכי התמודדות עם איום או סכנה מיידית.

הורמון האהבה

אוקסיטוצין, המכונה גם הורמון האהבה הוא אותו הורמון שמעורב בכל ההיבטים המיניים של האדם, ובכללותם גם הלידה וההנקה. הורמון זה מופרש לזרם הדם מחלק במוח המכונה "המוח הפרימיטיבי" וגורם לצירי הלידה. צירי הלידה הם התכווצויות סדירות של הרחם, ובהשפעתם הישירה של הצירים –  צוואר הרחם  מתקצר ומתרחב כדי לאפשר לתינוק לצאת את אוויר העולם.
מחקרים מצאו שאותו הורמון אהבה מעודד אמון הדדי, נתינה, פרגון ובמקביל – מעכב תחושות של פחד.
במהלך לידה, הורמון זה מכין את הגוף להנקה ומעורר תחושות אימהיים. בכך תורם האוקסיטוצין להיקשרות ראשונית טובה בין האם והתינוק.

חושב להדגיש: הורמון עדין זה ישתחרר במהלך הלידה כל עוד תחוש האישה נינוחה ובטוחה. במקרים בהם תחוש היולדת מסיבה כל שהיא לחץ, מצוקה או איום – גופה יפריש אדרנלין.

האדרנלין הינו הורמון מעכב המופרש כתגובה לאיום או סכנה ותפקידו להכין את הגוף למנוסה או להיערך לקרב.
בחלק הראשון של הלידה הוא רק מעכב את ההתקדמות הטבעית של הלידה. אדרנלין מופרש בחלק השני של הלידה, כאשר היולדת צריכה להפעיל כוח רצוני ולדחוף את התינוק החוצה. גם אצל התינוק מופרש אדרנלין רגע לפני יציאתו והא גורם לו להגיע לאוויר העולם ערני וסקרן. שחרור מוגבר של אדרנלין בשלב הראשון של הלידה יעכב את הפרשת האוקסיטוצין ועשוי לגרום להחלשות עד העלמות הצירים!

כפי שנאמר, האוקסיטוצין מופרש לזרם הדם מחלק המוח המכונה "המוח הפרימיטיבי".  כאשר חלקי המוח האחרים, "המוח הרציונאלי" (או "נאו קורטקס"), נמצאים בפעולה – הם מעכבים את הפעילות באזור זה.כל שאלה כמו: "מתי הלכת לשירותים בפעם האחרונה?" או "מה מס' הטלפון של הבייביסיטר?", יצריכו מחשבה ויעכבו את הפרשת האוקציטוצין וכן את זרימת האנדורפינים שהם משככי הכאב הטבעיים של הגוף, אלו אשר עוזרים ליולדת להתמודד עם הכאב.

אותו אוקסיטוצין אשר מופרש במהלך הלידה , מופרש גם במהלך הגעה לסיפוק מיני (אורגזמה). לכן על מנת לגרום להפרשתו התקינה במהלך הלידה, יש לשאוף לתנאים דומים לאילו אשר ישנם בעת קיום יחסי מין: פרטיות, שקט, אור מעומעם.

מספר דרכים לעודד הפרשה יעילה של אוקסיטוצין במהלך הלידה:

נשימה, הרפיה ודמיון מודרך
עיסוי
רפלקסולוגיה
סביבה שקטה ורגועה.
פרטיות.
ההורמונים שמניעים את הלידה מופרשים בעיקר בהפסקות שבין הצירים ולכן חשובה המנוחה וההרפיה בין הצירים.
לקראת הלידה דברי על הפחדים שלך. בעזרת הכוונה ותמיכה נכונה ניתן לבחון מה הטריגרים שעלולים לגרום לך להיכנס למתח ודרכים להתגבר עליו.
כבר מן הצירים הראשונים דאגי שיהיו בסביבתך אנשים שגורמים לך  להרגיש נינוחה ובטוחה.

The post ללדת מאהבה – אוקסיטוצין הורמון האהבה appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.

האם את מפחדת מהלידה? סביר להניח שכן.
אם אבקש מקבוצת נשים לפרט ממה בדיוק הן מפחדות בלידה – התשובות תהיינה מגוונות בערך כמספר הנשים.
אנחנו מפחדות שיקרה לנו משהו במהלך הלידה. אנחנו מפחדות שיקרה משהו לתינוק. אנחנו מפחדות מהכאב. אנחנו מפחדות שהלידה תתקע. אנחנו מפחדות שלא נתאהב בתינוק ברגע שיצא. אנחנו מפחדות שלא נהיה אמהות טובות מספיק. אנחנו מפחדות ש… אין גבול לפחדים שעשויים לצוץ אצלנו לקראת הלידה.

היה זה ד"ר גרנטלי דיק-ריד, שכבר בשנות השלושים של המאה הקודמת הבין את הקשר שבין הפחד לכאב ולסבל שנשים חוות בלידה.
הוא שיער שהמתח בו נמצא הגוף כשאנו חוות פחד מפריע לזרימה תקינה של דם לרחם ובכך מפריע להתקדמות הלידה וגורם לכאב הצירים. בעקבות כך הוא שיער שהפחד והמתח הם הסיבה לכאב במהלך הלידה אצל כ95% מהיולדות, ושבאמצעות התמודדות עם הפחד והפחתת המתח האשה תוכל לסייע לרחם לתפקד טוב יותר ולהימנע מכאב.

הורמונים בלידה:

אוקסיטוצין – "הורמון האהבה" . גורם להתכווצויות הרחם. קיים בעת הלידה, בעת אורגזמה ובעת ההנקה ומסייע לחיבור הראשוני בין האם לתינוקה.

אנדורפינים: משככי הכאב הטבעיים של הגוף המסייעים להתמודד עם כאב הצירים. ככל שיש יותר אוקסיטוצין בדם ויותר צירים – מופרשים יותר אנדורפינים המקלים את ההתמודדות עם הצירים.

זרימה טובה בגוף של אוקסיטוצין ואנדורפינים, אם כך, מבטיחים (בלידה תקינה ובריאה) התקדמות תקינה של הלידה עם התמודדות מיטבית עם הצירים.

הפחדים המלווים אותנו יוצרים מתח . מתח רגשי וגם פיזי, המתבטא בתגובה הידועה כ"Fight, Flight or Freeze" . הפחד גורם לנו למעשה להיות במוכנות תמידית להגנה עצמית – להלחם או לברוח ולעתים פשוט לקפוא. התגובה הזו מלווה בהורמון הנקרא אדרנלין. הימצאותו של האדרנלין בדם מפחיתה את רמות האוקסיטוצין והאנדורפינים ובכך למעשה מפחיתה את הצירים, מעקבת את הלידה ומקשה על יכולת היולדת להתמודד עם הצירים.

ככל שנתמודד טוב יותר עם הפחדים שלנו, ועם המתח הנגרם בעקבותיהם, נצליח להביא את עצמנו למצב בו ההורמונים בגוף עובדים נכון : אוקסיטוצין יוצר צירים אפקטיביים ואנדורפינים המסייעים לנו להתמודד אתם ובכך נפחית בפועל את הכאב.

איך תוכלי לגרום לזה לעבוד בפועל?

לקראת הלידה:

רכישת ידע:

ידע הוא כח.
למידת תהליכי הלידה, מגוון האפשרויות הקיימות בלידה, זכויות היולדת, באילו דרכים ניתן לקדם את הלידה ולהקל על עצמך ועוד תחזק אותך ואת אמונך בגופך וביכולתך ללדת ותפחית את רמות הפחד והחרדה .
קריאת ספרים (מומלצים במיוחד – "טבעי ללדת" ו"לידה פעילה" ), השתתפות בקבוצות תמיכה לנשים בהריון, והשתתפות בקורס הכנה ללידה יספקו לך ולשותפים ללידה שלך את כל המידע התיאורטי על מהלך הלידה ויתנו לכם כלים של ממש להתמודדות עם הצירים במהלך הלידה.

תרגול :

תרגול יוגה לנשים הרות יכול לסייע להכין את גופך ללידה ולחזק את רמת השליטה שלך בגופך.
בקורס הכנה ללידה תתרגלו תנוחות, תנועתיות ועיסויים. גם תרגול מוקדם של הנשימות העמוקות (נשימה סרעפתית) המתאימות לשלב הצירים יסייע לך להפוך אותן לכלי מוכר ונוח שתוכלי להשתמש בו בקלות בעת הצורך.

שיתוף:

אחת הדרכים הטובות להתמודדות עם פחד היא לחלוק אותו: לספר עליו. שיחות מלב אל לב עם חברות, עם בן הזוג, שיתוף בקבוצות להריון ולידה ועם חברות בקורס הכנה ללידה .

דמיון מודרך וחשיבה חיובית:

אמונה בגופך ובכוחך להתמודד עם הצירים, הדמיה של תהליך הצירים והלידה בצורה חיובית, אימוץ דימויים חיוביים ונעימים לחלקים שונים מתהליך הלידה – כמו פתיחת הצוואר, ירידת התינוק בתעלה ועוד . דולה או מדריכת הכנה ללידה עם ידע בדמיון מודרך יוכלו לכוון אותך ולסייע לך לעבוד עם דמיון מודרך בדרך שתתאים לך ביותר.

במהלך הלידה:

תמיכה בלידה:

עצם הנוכחות של בן/בת זוגך בלידה תסייע לך להפחית את המתח ובכך תפחית את רמת הכאב בכ30% לפי מחקרים.
במהלך הלידה יוכל בן/בת זוגך להשתמש בידע שקבלתם בקורס הכנה ללידה ולסייע לך להתמודד עם הצירים ולקדם את הלידה .
על מנת שבן הזוג יוכל להיות פנוי ולהתמקד בתמיכה בך, ולצורך קבלת מקסימום תמיכה רגשית, פיזית ומידע בזמן אמת, תוכלו לבחור בדולה (תומכת לידה) שתלווה אתכם כבר בהריון, לכל אורך הלידה וגם לאחריה.
בנוסף לבטחון שמשרה הנוכחות הקבועה של הדולה, יש בידה כלים, ידע ונסיון שיוכלו פיזית להקל את ההתמודדות במהלך הלידה – רייקי, הומאופטיה, שיאצו, רפלקסולוגיה ועוד.

נשימות –

נשימה סרעפתית עמוקה ונכונה מסייעת בהזרמת חמצן לגוף ולעובר ומפחיתה באופן ישיר את רמת הכאב הנגרם מהתכווצות שריר הרחם. עוד היא מסייעת לאנדורפינים לעבוד כראוי ולכן מסייעת להתמודדות עם הצירים.

קול –

נכון, אנחנו רגילות לסבול בשקט, אבל להשמעת קולות נמוכים במהלך הלידה אפקט מרגיע, מזרים אנדורפינים ומקל.
שווה לנסות – הקול צריך להיות חזק ונמוך, מכוון כמה שיותר לכוון האגן.
גם להשמעת מוסיקה במהלך הלידה יש אפקט מרגיע המשפיע על הזרמת האנדורפינים.

תנוחות –

קשה מאד להתמודד עם צירים בשכיבה על הגב.
התנוחה לא מאפשרת לרחם להתכווץ נכון והכאב גדל. גם אם יש צורך בניטור קבוע אפשר להיות בתנוחות אחרות – זקופות כמו ישיבה על כדור או השענות קדימה על קיר, בן זוג, דולה או מלווה אחר. גם אם אין ברירה ויש צורך להיות בשכיבה, שכיבה על הצד תהיה קלה יותר עבורך.

תנועתיות –

בכל תנוחה, חשוב לנוע – סיבובי אגן, נענועים, טלטולים, ריקודי בטן – כולם יסייעו לך להתמודד טוב יותר עם הצירים ולהזרים אנדורפינים לגוף.

דמיון מודרך וחשיבה חיובית –

הלידה היא הזמן ליישם את הדמויים שרכשת לעצמך, לחזק את האמונה שלך בגופך ובתהליך התקין ולהרגיע את עצמך.

הומאופטיה / ארומתרפיה –

רמדי הומאופטיים ותמציות שמן ארומטיות יכולות להשפיע באופן משמעותי על המצב הרגשי וההורמונאלי לקראת ובמהלך הלידה. תוכלי להתייעץ עם אשת מקצוע או עם הדולה או מדריכת ההכנה ללידה שלך לקבל מידע מדוייק.

מכשיר טנס / איזי טנס –

מכשיר המחובר באלקטרודות לגב ובאמצעות שלט היולדת יכולה לשלוט על הזרם המגיע לאזור ומשכך כאב. זה נותן תחושת שליטה ומזרים אנדורפינים לאזור הכאב.

לעתים, בשל מצג יוצא דופן של התינוק, השראת או זירוז לידה או סיבה אחרת, הכאב חזק מכדי שניתן יהיה להתגבר עליו בדרכים אחרות.
במקרים כאלה, גם אם לא תכננת מראש, יתכן שתרצי להשתמש במשככי כאב רפואיים.
מצב בו למרות כל האמצעים האחרים אינך מצליחה להרגע, להרפות ולאפשר ללידה להתקדם, הוא מצב בו בהחלט כדאי לשקול קבלת משכך כאב כדוגמת האפידורל, שיסייע לתחושת הכאב לחלוף ולך להרפות ולאפשר לתהליך הלידה להתקדם ולהרגע…

גם לאחר הלידה, הפחד והמתח משפיעים על התמודדותנו עם ההתאוששות מהלידה, הטיפול בתינוק והמצב המשפחתי החדש. עזרה ותמיכה יוכלו לעשות רבות על מנת להקל עלייך, אבל זה כבר נושא למאמר נפרד.

The post פחד, מתח וכאב בלידה: כיצד לשבור את מעגל הקסמים appeared first on דולה זה גְּדוּלָּה.