אחת השאלות הכי נפוצות שאנו שומעות היא מה לעשות כשמתחילים הצירים. אספנו עבורך 10 טיפים חשובים:
1. לנשום –
זה זה?
זה לא זה?
אין ספק שברוב המקרים תחילת תהליך הלידה מלווה במתח והתרגשות גדולה.
שניהם – לא ממש יעילים להמשך תהליך הלידה ולאיזון ההורמונלי העדין שהיא דורשת.
לכן אם תצליחי לנשום ולהירגע תוכלי להביא את הגוף שלך לנקודת פתיחה טובה יותר לתהליך הלידה.
הסדירי את הנשימה והתמקדי בנשימה רגועה וארוכה המכוונת לבטן, במיוחד במהלך הצירים.
2. לנוח –
תהליך הלידה הוא מסע.
מסע שעשוי לעתים להיות ארוך, מייגע ומתיש, וכשהגוף מותש – הכל כואב הרבה יותר.
לכן, כל עוד הצירים קצרים יחסית, חלשים יחסית ורחוקים יחסית וכל עוד את מסוגלת – הישארי במיטה במנוחה ונסי לישון.
כל עוד תצליחי לישון – קרוב לוודאי שלא תלדי, אך תצליחי לאגור כוחות להמשך הדרך.
3. לשתות –
במהלך תהליך הלידה גופך יזדקק לאנרגיה, ולזרימה טובה של ההורמונים בדם.
מסיבה זו חשוב להקפיד ולשתות גם אם לא תרגישי צמאה – אפילו שלוק כל כמה דקות יוכל להיות נהדר.
מה עוד ניתן לשתות?
משקאות מלאי אנרגיה וסוכר זמין שיספקו לך כוחות כגון תירוש, או אפילו מים בטעמים, ובמקרים בהם הצירים אינם סדירים אפילו חצי כוס יין שתרפה את גופך וראשך ותאפשר לתהליך להתקדם.
4. לאכול –
בדר"כ אנחנו לא חשות יותר מדי רעב לאורך הצירים, אבל כן חשוב להזין את הגוף.
על מנת לא להעמיס על הגוף אכלי מזון טעים וקל שלא יגרום לך לצרבות או תחושת כובד.
תוכלי להעדיף חטיפי אנרגיה, פירות יבשים וכו'.
5. לסדר את תיק הלידה –
בין אם התחלת להכין את תיק הלידה שלך בשבוע 36, ובין אם לא, זה כנראה הזמן לוודא שיש לך בתיק הלידה את כל מה שתזדקקי לו.
בנוסף לעצמך, לתעודת זהות ולמסמכי מעקב ההריון, אנחנו ממליצות על תיק קטן עם ציוד שיספק לך נוחות במהלך הלידה, ותיק נוסף לתהליך הלידה. את הצ'ק ליסט עם רשימת הציוד ללידה המומלצת על ידינו תוכלי למצוא גם באפליקצייה החדשה שלנו גדולה אונליין.
6. להחליף תנוחות ולייצר תנועתיות –
בקורס הכנה ללידה למדת בוודאי מגוון של תנוחות שיסייעו לעובר שלך בתהליך ההתברגות באגן ויסייעו לך להתמודד עם הצירים.
אל תמהרי להשתמש בכל מאגר התנוחות והכלים שלך מייד עם התחלת הצירים, אך בהחלט – כל עוד את לא במנוחה כדאי להחליף תנוחה מדי חצי שעה או שעה ולהתנועע בכל אופן שיסייע לך להתמודד עם הצירים.
מילת המפתח היא הקשבה לגוף שלך.
7. להכין לעצמך משפטי השראה –
הכיני לעצמך משפטים מחזקים שאת מתחברת אליהם על פתקיות דביקות או אפילו סתם בטלפון הנייד שלך ושנני אותם לעצמך. לחשיבה חיובית יש המון כח – רתמי אותו לעזרתך.
8. לוודא שהכל מאורגן ומוכן ללידה –
שחררי את הראש שלך מכל המשימות האחרונות – וודאי שיש די דלק במיכל המכונית, וודאי שיש מי שידאג לילדים הגדולים, מי שידאג לבעלי החיים, או כל סידור אחר שעשוי להטריד אותך במהלך הלידה.
9. להתקשר לדולה –
נכון, לא כל ציר מסמן לידה שבדיוק עכשיו מתחילה.
אבל אם את מתחילה לראות מגמה של עליה באורך הצירים, בעצמת הצירים ותכיפותם – בהחלט כדאי לעדכן את הדולה שלך, שתספיק גם היא להתארגן ולהצטרף אליך בזמן הנכון לתמוך בך בלידה.
10. להתחבק ולהתנשק –
הורמון האהבה – אוקסיטוצין – הוא ההורמון המקדם את הלידה ומייצר צירים.
הדרך הבריאה והטובה ביותר להפיק עוד ממנו היא זמן איכות זוגי עם השותף ללידה שלך – האדם הכי משמעותי עבורך ועבור ילדך בתהליך הלידה.
